提起增高，小編也是眼淚一大把。

小的時(shí)候，長年霸占班級(jí)第一排的位置。為此，父母搜羅各式奇葩增高方法：比如，每天早上吃煮黃豆，胡蘿卜加牛奶。大家能想到在北方寒冷刺骨的冬天清晨，一個(gè)只吃這些東西的中學(xué)生，一腳深一腳淺的走在雪地中，是怎樣一種凄慘么！

到了學(xué)校，熱量早已消耗殆盡。但是，脹！氣！還！在！每天上課時(shí)根本沒法聽講啊，想的都是怎樣才能不出聲音的處理到體內(nèi)的廢氣！

往事如煙，本不想再提。但小編最近發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在身邊的父母為了孩子長高竟然使用更加“喪心病狂”的方法！

NO.1

為了讓孩子有一雙傲人的“大長腿”，

家長都做了什么？

補(bǔ)鈣，是很多家長認(rèn)為的一種有助于身高增長的方法。這是有一定科學(xué)依據(jù)的，經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)鈣對(duì)人體的生長發(fā)育、新陳代謝有著重要作用，可以增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松！

其實(shí)鈣在自然界普遍存在，只要正常飲食，正常的陽光下照射，一般是不會(huì)缺鈣的。當(dāng)人體鈣含量較充足時(shí)是不需要補(bǔ)鈣的，此時(shí)盲目補(bǔ)鈣的話只會(huì)造成鈣質(zhì)沉積，甚至器官臟腑產(chǎn)生鈣化。

長高藥，一般都是生長激素組成。但是長高的效果沒實(shí)現(xiàn)卻有了另外一個(gè)效果——長胖了，而且還是病態(tài)的胖。因此變成了個(gè)“矮胖子”。

長高藥中含有大量的激素，這種激素與我們?nèi)梭w分泌的、幫助長高的生長激素是有本質(zhì)上的區(qū)別。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，食用的話會(huì)被胃腸道系統(tǒng)消化，根本實(shí)現(xiàn)不了長高，而激素會(huì)使脂肪重新分布，在軀干部位，形成肥胖。

選用這個(gè)增高方法的家長，真的，嗯，很浪漫！

倒掛金鉤長高法就是將人頭朝下、腳朝上的吊起來。據(jù)說這樣吊起來可以通過體位的改變令骨骼舒展，刺激骨骼生長，使骨骼變長，從而實(shí)現(xiàn)人體長高。

先不說這樣能不能實(shí)現(xiàn)長高，至少這樣吊著就容易讓血液集中在頭部，由于血液流向不適應(yīng)非正常體位，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)腦出血、眼壓增高。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)長期倒掛金鉤會(huì)使關(guān)節(jié)松弛，穩(wěn)定性下降，關(guān)節(jié)和肌肉更易受傷。想要通過這種方法實(shí)現(xiàn)長高是不可能的！

大部分比較“保守”的家長，還好，不迷信藥物?？赡芤蚕氩坏降箳旖疸^這種奇葩方法。但是，在他們的思想中一致認(rèn)為吃好的就可以長高！

于是想讓孫輩長得高只有一個(gè)字，那就是“吃”！雞鴨魚肉、保健滋補(bǔ)只要是他們認(rèn)為有營養(yǎng)的，那就吃！殊不知，這種吃法不僅不利于長高，讓人長胖，還會(huì)造成營養(yǎng)失衡，痰濕體質(zhì)，消化不良！更甚者會(huì)導(dǎo)致性早熟，嚴(yán)重影響身高的增長。

NO.2

想要增高，

其實(shí)很簡單。

我看過一組科學(xué)數(shù)據(jù)，說一個(gè)人的身高其實(shí)大多數(shù)由遺傳基因決定，大概占到60%~85%，就是說，還有最少15%是由外部環(huán)境因素所影響，而營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是改變身高的重要因素。

身體不會(huì)以價(jià)格來衡量是否應(yīng)該吸收。所以不管你給孩子吃多么貴的東西，要吸收了才有用！肉類雖然可以提供跟好的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，但也需要自己耗費(fèi)更多的能量去消化吸收。

最好吸收的東西是什么？五谷雜糧。每天吃好飯，比什么都營養(yǎng)。當(dāng)然，主食里面，還是小米最為滋養(yǎng)的。早上一碗小米粥，暖暖的。最好把粥熬的濃稠一些，上面的米油尤其滋養(yǎng)孩子的脾胃。有個(gè)好的脾胃，才能吸收其它食物的滋養(yǎng)，千萬不要舍本逐末！

在所有長高類運(yùn)動(dòng)中，跳繩是最有助于身高增長的運(yùn)動(dòng)，尤其是融合長高動(dòng)作的花樣跳繩，比普通單一跳繩對(duì)身高的促進(jìn)作用更明顯。運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都得到提升，且具有趣味性更能吸引兒童堅(jiān)持練習(xí)，更有利于身高增長。

花樣跳繩10分鐘相當(dāng)于游泳40分鐘、跑步37分鐘，效率是其他運(yùn)動(dòng)的1.5到4倍。

每天只要花10分鐘，在運(yùn)動(dòng)同時(shí)增強(qiáng)快樂和自信。這對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)重、作業(yè)時(shí)間長的孩子來說，無疑是最好的運(yùn)動(dòng)。

伸展運(yùn)動(dòng)是最常見的拉伸，孩子不管是游泳還是足球籃球運(yùn)動(dòng)之前，都會(huì)有伸展運(yùn)動(dòng)來熱身。

如果在家練習(xí)的話可以稍作改動(dòng)，這樣對(duì)拉伸身體更有效果。讓孩子貼墻站立，并踮起腳尖，雙手盡可能上舉，維持15-20秒，放松。每次重復(fù)5-10次。

懸掛練習(xí)對(duì)長高的效果非常好，現(xiàn)在好多小區(qū)和公園有這個(gè)器材。當(dāng)孩子懸掛在云梯或者單杠上時(shí)，由于重力的作用，會(huì)對(duì)身體有向下的拉伸，這對(duì)長高有幫助。而且還可以不僅鍛煉娃的臂力，和腰腹的肌肉力量。

游泳過程中伴隨大量的伸展、前伸等動(dòng)作，可以帶動(dòng)孩子們?nèi)砑∪獾倪\(yùn)動(dòng)。除此之外，身體在此期間還會(huì)釋放生長激素，促進(jìn)孩子身體的生長。

而且很多醫(yī)生通過病人的親身體會(huì)發(fā)現(xiàn)，游泳不僅有利于增高，還可以預(yù)防和治療鼻炎，哮喘等過敏性疾病。

這些運(yùn)動(dòng)簡單易行，但是需要長期堅(jiān)持才會(huì)有效哦！