圖文來源：網(wǎng)絡(luò)

春天來了，人容易煩躁，壓力也大。今天跟大家分享的是NLP兩個解壓的方法。

深呼吸法

找一個寧靜無人打擾的地方，廁所也可以，用一個舒適的姿勢坐下，閉上眼睛，按以下方式做深呼吸。

1，呼吸必須均勻，沒有高低快慢，要緩慢綿長一致，特別是呼氣時，注意保持恒一的速度。

2，呼氣的時間應(yīng)比吸氣長，并且嘗試每次呼氣都比上一次再長一點。

3，呼氣時把注意力放在雙肩上，你會覺得雙肩在呼氣時很放松，而且每次呼氣時都會更加放松一點。

用這個方法，數(shù)分鐘之內(nèi)就能令情緒平靜下來。如果不行，繼續(xù)深呼吸，直到情緒平靜下來。

這個方法用在失眠上也有很好的效果。

抽離法

這個方法，最適用不能脫離現(xiàn)場但又想情緒平復(fù)的情況。

1，每當(dāng)惡劣情緒上升，心中想要平復(fù)時，想象自己在空中往下看現(xiàn)場，看到自己和現(xiàn)場所有的人，就像從飛機上看現(xiàn)場，正在拍攝錄像，有自己在內(nèi)。

2，只要在這個景象里看到有一個自己的形象，情緒很快就會快速地下降。

3，看到的自己形象，無需容貌清楚，只要一個人形，知道這個人形是自己就可以。

4，這個方法最好預(yù)先練習(xí)，數(shù)次便可掌握。

5，要想效果更好，想象飛機上升，光線變暗，如此，看到的景象在縮小和變暗。

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