人們常說(shuō)，男人的壽命比女人要短很多，事實(shí)證明，的確如此。

很多研究數(shù)據(jù)顯示，男性多數(shù)會(huì)受到各方壓力、生活習(xí)慣等因素影響，導(dǎo)致壽命的縮短。

所以，自古以來(lái)，男人就容易短命！

自古以來(lái)，壽命短的男人，有3個(gè)共性，想要長(zhǎng)壽，最好都沒(méi)有

1、脾氣暴躁

眾所周知，男人社會(huì)壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會(huì)導(dǎo)致男人的脾氣增大，容易暴躁。

而研究顯示，生氣1小時(shí)造成的身體與精神的消耗，相當(dāng)于加班了6個(gè)小時(shí)！

如果長(zhǎng)期處于這種不良的情緒中，還會(huì)造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發(fā)等疾病。

對(duì)男人身體和心理的影響，不容小覷。

2、欲望強(qiáng)烈

男人過(guò)了五十歲左右，在夫妻的生活方面，多少會(huì)有些“力不從心”。

而此時(shí)的你，就不要勉強(qiáng)了。更不要為此，去買“強(qiáng)身”品，否則會(huì)適得其反。

其實(shí)，夫妻之間，要多一分關(guān)懷，少一分欲望；多一分理解，少一分強(qiáng)制。這樣，才能一直幸福地走下去。

3、生活不律

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。

意思是說(shuō)，人要有規(guī)律地生活，無(wú)論是飲食，還是起居方面。

到時(shí)間就要吃飯，到點(diǎn)就要睡覺(jué)，只有這樣，才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。

所以，男人如果想要健康長(zhǎng)壽，這3個(gè)短命的習(xí)慣，最好一個(gè)都不占！

男人想要健康更長(zhǎng)壽，謹(jǐn)記：堅(jiān)持4個(gè)點(diǎn)，要有4個(gè)伴

堅(jiān)持4個(gè)點(diǎn)：

1、睡眠足一點(diǎn)

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間過(guò)短，會(huì)增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)數(shù)據(jù)指出，平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人，比睡眠少于6小時(shí)的人要長(zhǎng)壽1年。

所以，男人適當(dāng)熬夜可以，且不可長(zhǎng)期熬夜，否則可能會(huì)影響身體，縮短壽命。

2、飲食淡一點(diǎn)

男人的口味，一般都比較重。而過(guò)重的口味，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，增加水腫的風(fēng)險(xiǎn)；另外還會(huì)讓血壓升高，造成組織脫水。

長(zhǎng)期重口味飲食，其心血管疾病發(fā)病時(shí)間，會(huì)比清淡飲食者早10年，患冠心病的幾率也相對(duì)較高。

所以，男人想要健康，飲食上一定要清淡一些。

3、煙酒少一點(diǎn)

男人，多數(shù)都有抽煙和喝酒的習(xí)慣。

但是，有研究表明：在30歲之前戒煙，壽命安好無(wú)損；40歲戒煙，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。

喝酒也是同樣的道理，喝的越多，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高，壽命越短。

每周飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每周飲酒≥18杯，減壽4-5年。

所以，看到上面的數(shù)據(jù)，你還有抽煙、喝酒嗎？

4、早餐吃一點(diǎn)

很多男人沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，殊不知，早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐。

一份早餐，占全天總熱量的30%～40%，所以，質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

要有4個(gè)伴：

1、動(dòng)相伴

男人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫能力。

運(yùn)動(dòng)，能夠使血液中的養(yǎng)料和水分，有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞，使男人看起來(lái)，更加年輕煥發(fā)，生機(jī)勃勃。

另外，有研究顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)適量，能夠延長(zhǎng)3-6年的壽命。

2、茶相伴

常喝茶水，有養(yǎng)生保健、清油解膩、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝2-3杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養(yǎng)生的作用。

白古丁根紅茶：經(jīng)過(guò)紅茶發(fā)酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了白古丁的寒性，更適合長(zhǎng)期飲用。

白古丁別名“尿床草”，可見(jiàn)它的利尿功效之強(qiáng)。日常喝些白古丁根泡的水，有助于促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)尿液排出體外。另外，白古丁還有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃的功效。這些作用對(duì)保護(hù)肝臟都有好處，并且可以促進(jìn)肝臟排毒。

經(jīng)常抽煙咳嗽的人，每天喝點(diǎn)白古丁根紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節(jié)目曾報(bào)道，用白古丁根泡水喝，對(duì)于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷也有顯著的效果。

3、愛(ài)相伴

愛(ài)與善是幸福的源泉，愛(ài)人間的一句情話，一個(gè)眼神，都是幸福的折射。有一個(gè)愛(ài)人，伴你左右，他懂你的喜憂。

人生途中，有愛(ài)人相伴，也是一種幸福，有了愛(ài)，不論什么樣的生活，都能品嘗出的甜的滋味。

4、笑相伴

笑，能調(diào)動(dòng)人體53塊肌肉，共能做出5000多個(gè)表情。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，能提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。

所以，日常多樂(lè)觀，常歡笑，對(duì)男人的健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要！