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腰椎間盤突出癥患者，適當(dāng)?shù)暮笊戾憻捒梢园烟弁聪蜓哭D(zhuǎn)移。 腰椎管狹窄癥患者，腰椎管狹窄的患者由于腰部屈曲的時(shí)候椎管相對(duì)擴(kuò)大，有助于緩解神經(jīng)壓迫造成的腿痛。因此腰部的鍛煉以鍛煉腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。 腰痛為主偶爾腿痛的患者，背部鍛煉的目的主要在于增強(qiáng)腰部肌肉的力量，減少腰椎的不穩(wěn)定，從而緩解腰腿痛。同時(shí)也可以做一些拉伸背部肌肉的動(dòng)作。 腰椎滑脫的患者，背部的鍛煉是以鍛煉屈肌力量和背部肌肉力量為主 梨狀肌綜合征患者，拉伸梨狀肌能夠緩解其痙攣從而減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫 骶髂關(guān)節(jié)炎，骶髂部的靈活性動(dòng)作，可以有效緩解骶髂關(guān)節(jié)的疼痛 每個(gè)動(dòng)作可堅(jiān)持5-10秒（根據(jù)自身的情況可以再適當(dāng)延長(zhǎng)）并重復(fù)10次，建議每天堅(jiān)持。 同時(shí)，腰腿痛患者日常生活還應(yīng)該注意： 1、要有良好的生活習(xí)慣，根據(jù)自身情況做相應(yīng)的改變； 2、保持正確的用力姿勢(shì)，搬重物時(shí)需用力均勻； 3、盡量不睡軟床； 4、戒煙戒酒。 |
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