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腰腿痛是以腰部和腿部疼痛為主要癥狀的病癥，腰腿痛不是一種病，而是一組癥候群，可由多種原因引起。腰痛為多發(fā)病，常與腿痛同時(shí)存在，在體力勞動(dòng)者中發(fā)生率較高，如搬運(yùn)工、井下礦工、木工和汽車司機(jī)等。值得注意的是，從事機(jī)關(guān)工作、長(zhǎng)期伏案工作的人員中，腰腿痛也是常見(jiàn)病。腰腿痛的患者絕對(duì)臥床或不做任何活動(dòng)其實(shí)無(wú)助于疾病的康復(fù)。 
骶髂關(guān)節(jié)炎，骶髂部的靈活性動(dòng)作，可以有效緩解骶髂關(guān)節(jié)的疼痛 
腰痛為主偶爾腿痛的患者，背部鍛煉的目的主要在于增強(qiáng)腰部肌肉的力量，減少腰椎的不穩(wěn)定，從而緩解腰腿痛。同時(shí)也可以做一些拉伸背部肌肉的動(dòng)作。 
腰椎滑脫的患者，背部的鍛煉是以鍛煉屈肌力量和背部肌肉力量為主 
腰椎管狹窄癥患者，腰椎管狹窄的患者由于腰部屈曲的時(shí)候椎管相對(duì)擴(kuò)大，有助于緩解神經(jīng)壓迫造成的腿痛。因此腰部的鍛煉以鍛煉腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。 
梨狀肌綜合征患者，拉伸梨狀肌能夠緩解其痙攣從而減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫
每個(gè)動(dòng)作可堅(jiān)持5-10秒（根據(jù)自身的情況可以再適當(dāng)延長(zhǎng)）并重復(fù)10次，建議每天堅(jiān)持。
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