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星座學(xué)院昨天13:11 在日常生活當(dāng)中，很多年輕人都會(huì)抱怨自己的睡眠質(zhì)量非常差，甚至有很多年輕朋友常常會(huì)抱怨自己有失眠的現(xiàn)象，當(dāng)然這跟我們平時(shí)的一些壞習(xí)慣有很大關(guān)系，也跟我們生活中的壓力是有關(guān)系的，現(xiàn)在的生活壓力比較大，而且工作壓力也是非常巨大的，所以許多年輕朋友常常會(huì)熬夜加班，當(dāng)然也有許多年輕朋友會(huì)刷手機(jī)追劇等等，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量下降，我們大家都知道失眠是一件非常令人頭疼的事情，長時(shí)間躺在床上無法入睡的話，就會(huì)非常的頭疼，今天早晨就給大家推薦一款天然的安眠藥，如果經(jīng)常吃的話，可以很好的改善我們的睡眠質(zhì)量。 其實(shí)小編給大家推薦的這一款食材就是生菜，生菜屬于一種純天然的綠葉蔬菜，它不僅熱量非常的低，膳食纖維含量也非常的高，同時(shí)生產(chǎn)也屬于一種堿性食材，能夠中和身體內(nèi)的酸性物質(zhì)，而且生菜當(dāng)中含有萵苣素，能夠很好的緩解神經(jīng)衰弱，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜助眠的效果，在平時(shí)的時(shí)候吃得最多的就是蒜蓉生菜了，接下來我們一起來看一下具體的做法。 蒜蓉生菜 首先我們將生菜清洗干凈之后撈出烘干水分放在一邊備用，然后大蒜剝?nèi)テぶ笄谐伤饽┓旁谝贿厒溆谩?/span> 炒鍋燒熱之后，放入適量的食用油，冷油將切好的蒜末放進(jìn)鍋中，大火爆炒。 然后我們倒入清洗好的生菜，這樣迅速的攪拌一下，等到生菜均勻的受熱之后，加入適量的料酒。 這時(shí)候生菜變軟之后加入生抽、白糖、雞精翻炒一下就可以關(guān)火了。 這道菜做起來非常的單，而且經(jīng)常吃還能夠達(dá)到減肥的效果，失眠的朋友們可以堅(jiān)持吃一段時(shí)間，會(huì)有明顯的效果的。 |
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