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進入秋季之后，天氣漸冷，人的毛病也開始多起來。  不少人晚上失眠，翻來覆去睡不著，晨起口干、口苦、口臭，這其實都是因為肝火太旺了。 秋季的特點是燥，燥傷肝生火，再加上氣溫低，人難免想要吃點高熱量的食物，導(dǎo)致內(nèi)熱盛。 因此，秋冬季節(jié)肝火旺的人很多。 具體地講，肝火旺不旺，可以通過“5看”來判斷：  1.看口腔： 肝火旺的一個明顯表現(xiàn)是出現(xiàn)口苦、口干、嘴角潰爛等，甚至有口臭的現(xiàn)象，同時還常牙齦出血、牙齦紅腫等； 2.看眼睛： 肝開竅于目，因此肝若出問題，眼睛第一受到影響，肝火太旺的話，眼睛常表現(xiàn)為眼干、眼屎多、眼睛發(fā)紅等；  3.看睡眠： 肝火旺也會影響到睡眠，肝火旺容易影響到心肺，心浮氣躁，睡眠自然也不好，患者常出現(xiàn)入睡，困難、易驚醒、多夢等； 4.看脾氣： 一個人脾氣太暴躁的話，我們常說這個人肝火太旺就是這個意思。肝火旺的人很難控制住脾氣，脾氣比較急躁；  5.看全身： 如精神不好、食欲下降、皮膚變差、長痘長斑等，這些都跟肝火旺有一定關(guān)系。 肝火旺了不要急，中醫(yī)教你妙招，滅肝火，人輕松 一、食療調(diào)理 對于降肝火，食療是比較常用的方法，自古沿用至今，效果也有目共睹。  1、海帶綠豆湯 對付火氣大，南方人經(jīng)常用綠豆加海帶以及少量冰糖，制成“理肝和氣湯”——綠豆海帶湯，具有清熱解暑、清肝降火之功。 綠豆和海帶的結(jié)合，不但能夠緩解肝火旺盛，緩解頭痛目眩、口苦口干等癥狀，還可輔助治療早期高血壓。  2、菠菜豬肝湯 豬肝本身具有補肝養(yǎng)血、明目的作用，還能有效去除肺火，清熱解毒。 并且豬肝里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和動物性鐵質(zhì)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，促進人體新陳代謝，有效美容養(yǎng)顏。 菠菜具有非常強大的滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，菠菜是秋冬里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜還利于順通腸胃，促進身體排毒。 豬肝與菠菜相配，營養(yǎng)價值更高。  二、多補充水分 肝火旺的人要多補充水分，這里的補充水分可不僅僅是指喝白開水，除了喝水還可適當(dāng)增加一些輔助降肝火的茶水，讓肝臟更好的排毒，泄掉肝火。 1、蒲公英根茶 蒲公英是藥食兩用的植物，具有很好的清熱解毒作用，既能幫助清肝火，又能同時排肝毒。  蒲公英的養(yǎng)生保健作用中很重要的一個環(huán)節(jié)就是可以清熱解毒，平時將蒲公英根泡水代茶飲，可以清除肝臟內(nèi)熱，具有不錯的護肝效果。 且蒲公英含有的菊糖、葡萄糖等營養(yǎng)成分，還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。 2、金蘭菊葉茶 金蘭菊味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。  將金蘭菊葉泡水代茶飲，還不只是清除肝火這一個好處，最重要的是，它能同時修復(fù)肝損傷。 研究表明，金蘭菊葉對肝臟細(xì)胞有明顯的保護作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。 三、敲打按摩  1、敲打肝經(jīng) 肝經(jīng)在大腿的內(nèi)側(cè)，從大腿根部到腳底，十二經(jīng)脈之一，該經(jīng)一側(cè)有14個穴位（左右兩側(cè)共28穴）。 通過對肝經(jīng)有效地敲、拍、揉、按或是刮，可對經(jīng)絡(luò)有效疏通,刺激肝經(jīng)上的穴位，從而起到排肝毒，降肝火，養(yǎng)肝又護肝的作用。 最好每天堅持。注意敲打時一定要保持好節(jié)奏，每次十分鐘即可。  2、按摩尺澤穴 位置：尺澤穴在肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。 功效：具有調(diào)節(jié)肝火、疏通氣血的作用。 方法：用一手的拇指按壓在另一側(cè)手臂上的尺澤穴穴位上，每側(cè)揉按3-5分鐘。 四、保持規(guī)律作息 科技發(fā)達(dá)了，各種電子產(chǎn)品引入我們的生活，一個人也能自己玩到半夜，這種環(huán)境下也導(dǎo)致了熬夜稱為現(xiàn)代人的一種常態(tài)，而經(jīng)常熬夜，會使肝得不到足夠的修復(fù)，對肝臟健康影響很大。 長期熬夜很容易造成肝臟不能正常排毒、肝內(nèi)毒素淤積，這就會使肝臟受損而導(dǎo)致肝火旺。 因此，肝火旺的人要避免熬夜，尤其是失眠的人，一定要保持規(guī)律的作息，最好是每天十一點前就能入睡。這樣有利于肝更好的修復(fù)，對降肝火也是有幫助的。 五、保持良好心情 盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力。 無論遇上什么事，不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。 注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。 |
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