每天早晨醒來后，你躺在床上，還有些懵懂。
這時，可以開始做愛心早操第一節(jié)。
將雙耳從上到下按摩一遍。
人的耳朵與全身相對應(yīng)。從頭到腳的所有器官在耳朵都可以找到相應(yīng)的點。這在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中就是“耳穴”。當(dāng)應(yīng)用耳針療法時，針灸這些穴位，就可以調(diào)理和治療全身的有關(guān)疾病。
每天早晨將耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。
一邊按摩，一邊和全身器官對話。
對它們說：讓咱們現(xiàn)在放松一下，疏通一下，然后就該準(zhǔn)備起床了。昨天我們玩耍了一天，玩得很不錯。今天我們再接著玩耍，玩得更棒。
要體會全身上下與自己對話的感覺。
體會一下它們逐步蘇醒和怡悅的反應(yīng)。
這是愛身早操第一節(jié)。

然后，你在床上坐起來，用雙手搓臉。
你對自己的臉說：你昨天精神抖擻，很漂亮，很有感染力，很融洽環(huán)境，很聚人氣。今天，你肯定更加春風(fēng)拂面。
你立刻體會到臉上漾出的微笑。
它很舒服。臉得到贊美后很愉快。
我們身體的一天勞作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是臉。
身體其他部位按部就班的運作可能沒那么多應(yīng)酬。這張臉要迎來送往，要面對方方面面。愁苦了，它要發(fā)皺；憤怒了，它要充血；賠禮道歉時，它要做出小心。面對各種交際，它都有很多支出。
洗澡時，一照衛(wèi)生間的鏡子就會發(fā)現(xiàn)，全身的皮膚，臉往往最先開始衰老。
呵護好臉，就是呵護好你對外的窗口。
在中醫(yī)來講，臉也和全身相對應(yīng)。
按摩臉，也便按摩疏通了全身。
這便是愛身早操第二節(jié)。

然后，你該洗臉了。
洗臉時面對鏡子，你看到了自己的臉。
你當(dāng)然會沖它微笑。它也沖你微笑。
而后，你要愛撫一下分布在臉上的五官。
眼。耳。鼻。舌?？?。
你對它們說：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌頭。你們真聰明，真靈敏，真能干，真了不起。我攝取的外部信息和物質(zhì)，無論是聲色氣味，還是呼吸飲食，都靠你們。咱們今天繼續(xù)好好合作。
特別要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感謝它一番。
眼睛頓時會更加明亮舒服。
這是愛身早操第三節(jié)。

然后，你對著鏡子梳頭。
男人三下兩下就完，女人可能梳理得過程長一些。
無論時間長短，都別忘了順勢撫摸一下腦袋。
輕輕拍拍它，夸它聰明智慧，每天豐功偉績。
對它說：你昨天辛苦了，今天還要請你再辛苦辛苦，多拜托了，多謝了。等等。
不要忘記告訴它：忙完了，咱們一塊兒好好放松休息。
對大腦的贊美感謝，同樣會產(chǎn)生神奇的效果。
忙累的朋友讀到此處，不妨試一下。
就好像做了一次頭部理療，疲勞會消褪一多半。
這是愛身早操第四節(jié)。

再然后，你要吃早飯了。
這時，你要安撫、贊美、感謝自己的腸胃以及整個消化系統(tǒng)。脾了，肝了，膽了，甚至連腎臟、膀胱都在內(nèi)。我們的消化系統(tǒng)還包括泌尿、排泄系統(tǒng)。
它們在飲食前后是最活躍敏感的，最注意外界的信息。
你拍拍自己的胃部腹部，對它們說，這一陣應(yīng)酬多，一年三百六十五天都勞駕你們了。沒有你們的新陳代謝，營養(yǎng)全身，我一天都堅持不下來。
特別是胃，對這種精神安慰最為敏感。
你立刻會感到，它怡悅了，微笑了。
千萬不要為了自己的飲食快感，或者為了填補精神空虛，或者為了排遣工作壓力，每日不顧它的感覺，亂吃亂喝，撐著了胃。
從中醫(yī)來講，脾胃的運化能力有點核心的重要意義。
脾胃如果不行了，想治病，連藥都吃不下去。
贊美感謝完脾胃乃至整個消化系統(tǒng)，就做完了愛身早操第五節(jié)。

然后，你要去上班了。
臨出門，對著穿衣鏡上下打量一下自己。
從上到下將全身贊美夸獎一番：很抖擻，很精神，很有活力。
腳跟踮一踮，體察全身上下接受贊美后的喜悅。
特別要對脊柱從上到下贊美感謝一番。
是它支撐了我們的全身。
對于容易累著的頸椎腰椎，一邊贊美夸獎它，一邊微微活動一下。
它確實很了不起。它不僅在生理上，也常常在精神上支撐了我們的全部壓力。
肩上扛重物，會累著我們的脊椎。精神上有重負(fù)，脊椎也首當(dāng)其沖。這就是腦力勞動者常常比體力勞動者還易患頸椎病腰椎病的原因。
每天不忘記愛護脊椎，不遺漏對它們的安撫，攸關(guān)重要。
這是愛身早操第六節(jié)。

然后，你高高興興出家門，下樓。
無論是開車，坐車，騎車，都要腿幾步。
你一邊小跑著，一邊將手、腳、胳膊、腿贊美感謝一番，還包括贊美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又開始了。昨天你們很精彩，今天拜托你們更精彩。你們一天比一天年輕，一天比一天靈活。
對每一處關(guān)節(jié)要害部位都贊美到，那就是好上加好了。
這是愛身早操第七節(jié)。

你就要上車了，還有時間擴擴胸，呼吸一下早晨的新鮮空氣。
拍一拍胸脯，對心肺呼吸系統(tǒng)做一番贊美感謝。
心臟一分鐘都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它們了不起。不管我們每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作著。
我們卻常常忽略了它們。
直到累得心胸憋悶、心率血壓都不正常時，才想到它們。
那是千錯萬錯。
從心肺系統(tǒng)開始，我們要把周身的血液循環(huán)、神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、淋巴、內(nèi)分泌都概而全地贊美一下：感謝你們了。
然后，再敞懷深呼吸一下，就開始一天的忙碌了。

這樣，愛身早操八節(jié)就做完了。