 這個(gè)方式在各個(gè)群里實(shí)踐后反饋很不錯(cuò)的，我的感覺是提升脾陽(yáng)，美容，并且整體提升身體素質(zhì)幫助很大。 早操升級(jí)版： 在實(shí)踐過(guò)程中，有幾項(xiàng)需要改進(jìn)的，從新排序如下： 1 拿五經(jīng)，辰起，盤坐于床上，用手從前往后，按摩頭皮，如果發(fā)現(xiàn)了痛點(diǎn)，就輕輕的按摩，從前往后梳理幾十下，然后梳理完畢后輕拍頭部，也是從前往后，有時(shí)兩側(cè)的膽經(jīng)會(huì)很痛，找到那個(gè)點(diǎn)也有通鼻竅的作用?？梢暂p揉百會(huì)穴。此式可以喚醒頭腦，對(duì)大腦幫助很大。
2 干洗臉。把手搓熱，從下往上，似觸非觸的洗臉動(dòng)作，然后可以溫敷臉部。次數(shù)十來(lái)次。動(dòng)作要溫柔。 3 按摩耳朵，因?yàn)槎浞瓷潼c(diǎn)很多，對(duì)身體幫助很大，從下往上仔細(xì)按揉，然后把整個(gè)耳朵搓熱。一般都是臉前手心順著耳朵斜上來(lái)回搓，不要忘了聽宮穴，耳背等，方法用中，食指從下往上來(lái)回搓。也可以自由發(fā)揮總之輕柔的把耳朵和周圍搓熱就行了。 4 鳴天鼓，倆手心捂住耳朵手指頭在玉枕穴相對(duì)，然后食指從中指上輕輕滑落，一般為九次。 5 起床站立后搓兩肋，從后往前順著肋骨縫搓，也可以從腋下輕拍到兩胯，拿捏腋下極泉穴，或者手指并攏揉這個(gè)穴位及其區(qū)域。 6 輕敲胃經(jīng)，順著胃經(jīng)路線去敲，從胸到跨，群里反饋說(shuō)做完這個(gè)消化太好了，那么你就可以不做這節(jié)。 7 用了八段錦的其中一節(jié)調(diào)理脾胃需單舉，可以自己擺渡這個(gè)方式。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作，不但調(diào)理脾胃，同時(shí)有抻拉心經(jīng)的作用。 8 手握空拳背后或者手心搓腎俞穴區(qū)域，上下搓或者往命門處搓擠都行，次數(shù)一二十次，。 9 叩齒，或坐或站，后槽牙輕叩，有口水咽下去，有堅(jiān)固牙齒的作用。同時(shí)口水有潤(rùn)五臟的功用。 早晨不要喝涼水，不然影響陽(yáng)氣生發(fā)。人的歲數(shù)隨著年齡增長(zhǎng)腎氣慢慢的衰弱，所以切忌熬夜冷飲。早操女性生理期間除了搓腎俞，拍打胃經(jīng)不做其他都可以。孕婦只做干洗臉就行了。 通過(guò)如此保健，可以慢慢增強(qiáng)整體素質(zhì)，耳聰目明.
樸素旅程2017:10:09 王彬友情提醒：請(qǐng)大家別私自改動(dòng)早操來(lái)練，否則容易出偏。 第4節(jié). 鳴天鼓的具體做法: 第8節(jié) 的腎俞穴的具體位置,請(qǐng)參考這個(gè)視頻 下面是對(duì)第7項(xiàng). 調(diào)理脾胃須單舉的做法的描述: 調(diào)理脾胃須單舉的做法：
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