明天一早要見很重要的客戶，你知道應(yīng)該早點(diǎn)睡覺養(yǎng)足精神，但就是有股神奇的力量讓你不愿睡覺。

要交一份提案，本來有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備充分，但直到DDL的前一天你才開始動(dòng)手，交了一份明知會(huì)被上司打回來的版本。

或者，明明很期待戀人的電話，可接到電話一定要先裝作不在乎的態(tài)度。

這些狀況可能和拖延癥、傲嬌心態(tài)無關(guān)，而是你的自毀心理在作祟：得到的時(shí)候你在毀，失去的時(shí)候你在悔。

笑臉留給同事和朋友，對最親的人撒潑發(fā)火

你可能已經(jīng)形成自毀型人格

去年大熱的好萊塢影片《一個(gè)明星的誕生》，男主角杰克就具有典型的自毀型人格：

事業(yè)上，作為當(dāng)紅歌手，他藥物成癮、酗酒，并任性地在演唱時(shí)長期不戴耳塞導(dǎo)致聽力受損。

感情上，杰克一手發(fā)掘、捧紅了艾利，并取得美人歸，但卻一次次不成熟的無理取鬧，傷害了艾利。

觀眾表示杰克就是“作”，作天作地，最后把自己的生命作沒了。

其實(shí)，杰克未必是作，而是克服不了自毀的傾向。

具備自毀型人格的人(以下簡稱“自毀型人”)認(rèn)為，失去和痛苦才是自己生活的常態(tài)，即使已經(jīng)擁有了渴望的東西也會(huì)提心吊膽。

他們時(shí)刻覺得不安、總在為失去做心理準(zhǔn)備；表現(xiàn)在行動(dòng)上就是把心愛之物/人往外推，直至失去。

很多時(shí)候，自毀型人格的人外人是看不出的，反而，大家對他們有著“不錯(cuò)”、“好脾氣”、“做事積極”的正面評價(jià)。

但面對親近之人，自毀型人會(huì)無意識地傷害，把笑臉留給同事和朋友，對伴侶、父母撒潑發(fā)火。

除此之外，自毀型人格的人面臨重大選擇時(shí)，內(nèi)心深處即便知道應(yīng)該選對的，但就是會(huì)去選錯(cuò)。

當(dāng)最差結(jié)果出現(xiàn)迎合了他們的“期望”，他們會(huì)“如釋重負(fù)”，“看吧，果然如此！”

典型的例子：

暴飲暴食、酗酒、無所事事但就是要晚睡的熬夜黨、有KPI的壓力時(shí)不是選擇努力而是選擇破罐破摔、明知自己做錯(cuò)但對另一半就是死不認(rèn)錯(cuò)……

目前，心理學(xué)對自毀型心理的成因還在研究中，主流研究認(rèn)為自毀心理與沖動(dòng)、成癮有關(guān)，遺傳、環(huán)境因素、童年成長、甚至腦病理學(xué)都有可能導(dǎo)致自毀人格的形成。

職場常見自毀行為

你中了幾條？

自毀型人格毀掉的不僅是自己的生活，甚至?xí)p毀自身的大好前途。職場中，常見的自毀行為有7條：

第一、總覺得自己在職場中經(jīng)常是受害的那一方。

工作沒做好，老板說了兩句，覺得人生苦短、工作不值得；方案被甲方否定，覺得自己的努力喂了狗；被同事懟了，覺得受了天大的委屈……

總之，自己是全世界最倒霉、最受傷的那個(gè)人。

帶著“受害者心理”工作，結(jié)果就是看什么只會(huì)看到消極的一面、總認(rèn)為全世界都欠自己的。

第二、無條件地回避沖突。

為了避免他人或自己受傷害，不惜一切代價(jià)避免沖突。

面對上司的無理要求、同事的莫名行為即使內(nèi)心在咆哮、也習(xí)慣性say yes，還用peace & love說服自己. 壓抑地后果就是嚴(yán)重缺乏面對沖突、解決沖突的能力。

第三、喜歡非黑即白看問題。

“非黑即白”有時(shí)候是捍衛(wèi)原則的體現(xiàn)，但經(jīng)常用在工作中很容易成為孤家寡人、無法與團(tuán)隊(duì)和諧共處。

比如，你是一個(gè)時(shí)間觀念很強(qiáng)的人，要和一個(gè)經(jīng)常遲到但業(yè)務(wù)能力很好的同事共事，帶著“因?yàn)橐患戮头穸ㄒ粋€(gè)人”這種心理，你們的合作恐怕很難展開。

第四、總覺得自己不夠好，無法勝任某項(xiàng)工作/某個(gè)職位、甚至完全沒有往上爬的野心。

我曾經(jīng)就遇到過類似的情況，上司要給我升職加薪，我第一反應(yīng)不是開心而是擔(dān)心，“我不配”、“我做不到”這樣的想法一直從心里冒出。

因?yàn)樽詺腿烁竦娜丝傆X得不會(huì)有好結(jié)果，所以第一反應(yīng)是拒絕，即便碰到好事兒。

第五、覺得自己不配得到休息，用拼命工作、充電等行為表現(xiàn)出對自己負(fù)責(zé)、上進(jìn)的樣子。

和“沒有往上爬的野心”相反的是另一個(gè)極端：覺得自己不夠優(yōu)秀所以不配得到休息，下班只要“無所事事”就是浪費(fèi)生命，所以拼命加班、充電、學(xué)習(xí)、考證兒，以此來證明自己沒有浪費(fèi)生命。

這樣的人其實(shí)無可指責(zé)，追求卓越是好習(xí)慣，但自毀傾向的人在嚴(yán)格要求自己的同時(shí)也嚴(yán)格要求別人和他一樣、達(dá)到他的水準(zhǔn)。

我有個(gè)朋友遇到的上司就是這樣，自己是個(gè)工作狂，希望全團(tuán)隊(duì)的人都是工作狂。

有一次，朋友加班到晚十點(diǎn)，剛做完某個(gè)項(xiàng)目的ppt ，被上司知道了，非要拉著他一起看另一個(gè)項(xiàng)目的策劃，還找了所謂的科學(xué)依據(jù)：

剛忙完大項(xiàng)目，大腦一定很興奮，反正也不容易睡著，不如一起來腦暴……

遇到這類上司，下屬要么被搞得辭職、要么留下來苦熬，從企業(yè)人力成本和個(gè)人生產(chǎn)力來看都不劃算。

第六、愛向自己傷口撒鹽，不肯放過自己在某次工作中的失誤、失敗，把自己定義成一個(gè)loser。

因?yàn)槭《鴮?dǎo)致的自我懷疑人人都會(huì)有，但正常人會(huì)move on、想辦法下次做得更好；而具有自毀傾向的人抓著痛苦不愿放手。

“學(xué)啥啥不會(huì)、做啥啥不成”成為他們貼給自己的標(biāo)簽。

第七、最嚴(yán)重的自毀傾向是，明知道這份工作“不對勁”/不喜歡/不適合，卻遲遲未采取行動(dòng)。

這類型的人一般難做出改變(比如改善、辭職)，甘愿做溫水里的青蛙、把頭埋在沙里的鴕鳥?！拔蚁離xx，但是xxx”這一句型是對他們的典型概括。

救自我于毀滅中

不過分“自溺”、不持久沉淪

其實(shí)，多數(shù)職場人都會(huì)中槍上述七條里的一條或幾條，有著程度不同的自毀傾向，關(guān)鍵是不過分“自溺”、不持久沉淪。在職場中具體表現(xiàn)為：

第一，變“需要”為“想要”。

工作可以劃分為需要的工作和想要的工作，面對選擇時(shí)，出于各種原因，我們多數(shù)人都在做需要的工作，然后能調(diào)適著用自洽的心態(tài)面對這份選擇。

自毀型的人很難與自己的選擇磨合好，他們應(yīng)該明白，選擇的意義不是為了讓自己產(chǎn)生一種“怎么選都是錯(cuò)/悔”的情緒，而是能夠把“需要”變成“想要”，即所謂的“干一行愛一行”。

第二，對同事/領(lǐng)導(dǎo)抱有合理期待。

 “合理期待”就是，不把領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)作是慈善家、不把同事看作是活雷鋒、不把客戶當(dāng)作是“和你講情分”的人。

工作談得是KPI，不是助人為樂。

當(dāng)你能用“幫是情分、不幫是本分”這把標(biāo)尺丈量職場人際關(guān)系時(shí)，面對他人情與理之外的拒絕，就不會(huì)輕易對對方抱有惡意、進(jìn)行道德綁架。

第三，延伸生活范圍，不要讓工作成為自己的重頭戲。

如果你真的很在乎自己的工作就不要一門心思撲在上面，和它保持一點(diǎn)距離更好。無論是你因?yàn)樵诤醵臏?zhǔn)備的面試、還是準(zhǔn)備了萬全之策特別想要拿下某個(gè)項(xiàng)目。

越珍視的東西越容易被毀掉，背后的原因是執(zhí)念作祟、一葉障目。

正如電影《湮滅》里所暗示的，也許每個(gè)人身上都有自我毀滅的代碼。

自毀讓我們習(xí)慣性忽視自我價(jià)值，把“我不行”、“我做不到”、“我配不上”當(dāng)成自我的底色。

同時(shí)，還喜歡把希望投射到他人身上去完成自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，而投射一旦破滅，就會(huì)怨天尤人。

就像《一個(gè)明星的誕生》里的男主一樣，自己過氣了，就把心血注入在捧紅女主身上，看作是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的解藥，此舉也像極了職場人的一些“投射”：

“我對這塊業(yè)務(wù)不熟，但他是老員工了，怎么也不幫幫我呢？”、“雖然這個(gè)客戶沒有拿下，但看在我這么努力的份上，老板也不該說什么了吧。”

“毀”和“悔”是每個(gè)人都會(huì)有的行為和情緒，但容易把這兩種情緒放大的自毀型人更需要的是多一點(diǎn)無悔的精神——人生如棋，落子無悔，但若真悔，也是有趣。