文 | 小喵

你是一個什么樣的人，你怎樣對待生活，最終都會通過你的身體呈現(xiàn)出來。

最近，周杰倫帶朋友環(huán)游世界的節(jié)目開始在微博上宣傳預(yù)熱，短片里有很多重量級明星出鏡，其中有好久不見的劉德華。

“怎么好像不會老一樣？

雖說明星大都十分注重外形的保養(yǎng)，但當看到劉德華出現(xiàn)時，網(wǎng)友們還是不禁感嘆了一句：

現(xiàn)年57歲的劉德華，時光沒能摧殘他的容貌，反而使他看起來越發(fā)帥氣。

曾看過他的一個采訪，說自己每天除了體能訓練和排練之外，一直都保持著非常清淡的飲食習慣，每天只吃6個雞蛋作為一天的蛋白質(zhì)來源，而且戒淀粉、戒糖。

嚴格的飲食習慣和運動鍛煉，給了他在風云變幻的娛樂圈經(jīng)營幾十年之久，依然能夠屹立不倒的身體資本。

#畢業(yè)后會變胖的原因#

再想到之前微博上被廣泛討論的話題，評論描述五花八門，但歸根結(jié)底是一個理由：飲食作息不規(guī)律，還不運動。

年輕一輩在身材管理上都已經(jīng)這么困難，更不用說要扛起全家生活重擔的中年人了，大腹便便幾乎已成了標志。

身材管理究竟有多難？

首先讓我們來看看當代人的生活習慣：

① 白天爭分奪秒拼命工作，晚上一刻不歇熬夜玩手機。

對大多數(shù)上班族來說，要將白天的大部分時間奉獻給工作。

努力工作當然沒什么錯，錯誤的是因為白天奉獻給了工作，便從黑夜里找回失去的自由時間。

熬夜刷微博、通宵看劇、徹夜逛淘寶，上班族熬的不是夜，是對自由時間的渴望。

但熬夜的危害是顯而易見的，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，變老變丑不說，患癌的風險也會大大提高。

《2018中國睡眠質(zhì)量調(diào)查報告》對10萬人進行了睡眠調(diào)查，調(diào)查對象覆蓋全國所有省份，結(jié)果顯示，16%的被調(diào)查者夜間睡眠時間不足6個小時。

完全混亂的作息時間為身材走向不可控埋下了溫床，而試圖用周末補覺來彌補休息的想法是極其愚蠢的。

身體有自己休養(yǎng)調(diào)整的時間，平時不好好按時睡覺，周末睡到昏天黑地，身體狀態(tài)能可控才怪呢。

② 奶茶外賣充斥工作日，聚餐狂歡填滿周末生活。

對于身材來說，不合理的飲食確實是最直接的殺手。

回想學生時代，操場上奔跑的運動少年，走廊經(jīng)過的翩翩少女，在步入社會后的幾年內(nèi)，迅速變成滿臉油光的胖大叔和寬衣闊褲的胖阿姨。

離開了可以葷素搭配、營養(yǎng)健康的食堂飯菜，工作之后就變成了頓頓點外賣，奶茶不離手。

而外賣里充斥著高油高鹽食物，不新鮮的肉和菜，更不必說每次點外賣還要配一份高糖飲料。

到了周末，又紛紛化身聚會達人，烤魚、炸雞、冰淇淋，漢堡、薯條配可樂。時而去唱K還要有啤酒作伴。

讀書時尚且可以靠著年輕氣盛胡吃海喝，也不會擔心變胖，而隨著年齡增長，身體代謝變慢，再加上自己的不節(jié)制，

那些過度放縱的胃口變成了腰間一坨又一坨的肥肉。

③ 運動鍛煉是少見狀態(tài)，久坐不動才是常態(tài)。

上班族難免會需要在電腦面前辦公，久坐便成了生活的常態(tài)。

與此同時，伴隨全天的是直勾勾盯著電腦的眼睛，僵硬且?guī)缀醪晦D(zhuǎn)動的脖子，和怎么舒服怎么來的不顧脊椎的坐姿。

很多人更是專注于工作，好幾個小時都不動一下，一整天下來，腰疼肩痛，身體僵硬。

而對于下班之后的那部分休息時間，只愿意將它貢獻給手機，不想給健身鍛煉留哪怕半小時。

如今“辦了健身卡就等于我去了健身房”這種觀念越來越深入人心，很多人以辦卡來求得一個心理安慰，實際根本沒去過幾次。

久坐不動使肌體攝入的脂類、淀粉，大多變?yōu)橹举A存起來，肥胖是早晚的事。

久而久之，身體難見健康狀態(tài)，甚至連體檢都不敢去，生怕檢查出個什么病來。

而不健康的狀態(tài)，會顯而易見地表現(xiàn)在身體的每一部分。

總有一些人，通過自律變得更好

我們常說，一個人的身體狀態(tài)代表了一個人的精神狀態(tài)，你是一個什么樣的人，你怎樣對待生活，最終都會通過你的身體呈現(xiàn)出來。

還記得楊麗萍刷爆網(wǎng)絡(luò)的那張背影照嗎?

要知道她已經(jīng)60歲了，為了表演更美好的舞姿，她對自己的體型要求極為嚴格。

這么多年，她午餐也僅僅是一小塊牛肉、一個蘋果和一個雞蛋，到了有演出的時候，就幾乎不吃飯，“人不管多瘦，吃了飯喝了水，胃就會鼓出來，不好看。”

即使已經(jīng)是身處頂峰的舞蹈藝術(shù)家，幾十年來也未曾在舞蹈的練習上有一點的懈怠。

所以即使是一個背影，也能讓人驚嘆身形的美好。是常人一眼就能看得出的，幾十年如一日的自律。

雖說我們普通人并不需要保持如此清瘦的身材，但這種嚴格律己的精神實在值得我們學習。

還有很多我們熟知的公眾人物，即使工作已經(jīng)足夠忙碌，卻從未放棄過對身材的管理和把控：

嚴歌苓的朋友曾透露，她在餐廳等人時，會就地趴下做平板支撐，還曾說過“形象是女人的紀律”，60多歲了依然保持纖細的身材;

郭富城作為天王級巨星，二十年如一日，每天最少跑步半小時，住酒店一定會要求住24小時開放健身館的酒店;

46歲的蘇有朋，常年健身，面貌依然如同少年，更是曾因為一段帥氣的勁歌熱舞，刷屏網(wǎng)絡(luò);

41歲的劉濤，每天早上都在微博上打卡健身房照片，素顏完全感受不到年齡的痕跡;

40歲的章子怡，吃泡面只吃四口，到第四口的時候就大喊著：“夠了夠了，不能吃了，不然衣服就塞不進去了?！?/p>

……

他們之所以能夠在自己的行業(yè)領(lǐng)域內(nèi)大放光彩，是因為他們能夠掌控自己的生活。

而掌控自己的生活，最直接的表現(xiàn)就是身材的管理。

村上春樹說過：

“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔?！?/p>

控制身材，難嗎?當然難。

但正是因為難，才值得做，你做到了，你就贏了絕大多數(shù)人。

身材永遠是面對外人留下的第一印象，管理好身材就意味著你有能力管理好人生。

CCL領(lǐng)導力調(diào)研表明：《財富》500強公司的首席執(zhí)行官中找不到一個體重超標的人。

永遠不要以太忙或是太懶為借口放棄成為更好的自己。

加強運動，養(yǎng)成合理的作息習慣，注意飲食健康。掌握自己的命運，從掌控身材開始。

共勉。

作者：在自律路上前進的小喵。