進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重，不少同學(xué)都存在著這樣一個(gè)困惑：是直接熬夜，還是早起備考效率更高？熬夜的話容易得病，不熬夜的話感覺高三時(shí)間不夠用啊......

先來看看大家怎么說↓↓↓

是直接熬夜，還是早起的備考效率更高？

@msssssit：每個(gè)人都不同可以都試一試，我高三的時(shí)候就是可以熬夜但是早起不了，所以你可以試著早起或者試著熬夜，選擇一個(gè)適合自己的。

@桃子是個(gè)小淘氣：早起！你首先必須要保證自己身體健康呀。

@快樂吳小博：我也是起不來，只能熬夜。

@路先生_故友：根據(jù)你自己是什么性格的人來決定是早起還是熬夜。

@火炎焱燚虹_祝融：真要二選一還是睡飽了白天多努力吧。

@你們找不到我找不到我找不到我：不管早起還是熬夜，一定要保證充足睡眠，上課絕對(duì)不能困。

@Justinnnn喵：高三學(xué)校要求起床的時(shí)間已經(jīng)夠早了吧，還能更早嗎？

@Victoria527219：建議熬夜，早上多睡一會(huì)，早起太痛苦，起不起得來也要另說，上課也會(huì)很困。

@檸檬味汽水v：早起吧 熬夜傷身體。

@叮個(gè)隆冬嗆211：還是早起吧，熬夜太可怕，不過早起也不能太早，必須保證休息。

@WaitTheBestMaur：我覺得對(duì)我來說早睡一會(huì)和晚睡一會(huì)早上一樣起不來 我喜歡晚上感覺效率更高。

@橘南念北：早起，對(duì)于我而言，早起效率更高。

@捏捏烊：保持跟平常一樣叭？隨意更改作息可能會(huì)導(dǎo)致上課打瞌睡。

@Maggie阿蒙：一定要早睡早睡早睡?。”ＷC第二天的上課效率??！

Coca-bee：正常作息吧。

@不考進(jìn)中醫(yī)學(xué)不改名：我高三試過早睡早起 晚睡晚起 最后選擇了晚睡晚起 很享受晚上一個(gè)人的時(shí)間 學(xué)到很晚 早上起得很遲 但最好家里人配合 不要早上有很大聲音。

@好好生活8：作息可以慢慢調(diào)整，但是早睡早起真的很重要。

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備戰(zhàn)高考，休息好也很重要！

1.睡眠對(duì)高考有多重要？

睡眠對(duì)記憶和思維會(huì)產(chǎn)生影響，睡眠的多少，會(huì)影響考生的競(jìng)技狀態(tài)，充足健康的睡眠，可以使考生正常發(fā)揮水平，相反，如果睡眠質(zhì)量不好，甚至?xí)r間嚴(yán)重不足，會(huì)使考生的水平大打折扣。有些考生以犧牲睡眠來延長(zhǎng)學(xué)習(xí)的時(shí)間，往往收效甚微。早睡早起對(duì)備考來說更有效果。

2.生物鐘要調(diào)整好

睡眠非常容易被干擾，人體有24小時(shí)生物鐘，應(yīng)該保證定點(diǎn)入睡，定點(diǎn)起床，如晚10點(diǎn)上床，早6點(diǎn)起床，特別是在臨考的前幾天，把生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)尤為重要。睡眠的節(jié)律不能被打破，睡眠時(shí)間不能被分散成幾段。生物鐘會(huì)影響身體內(nèi)分泌和神經(jīng)周期的變化，對(duì)保證考生的競(jìng)技狀態(tài)很關(guān)鍵。

3.考前放松心情

考生的情緒對(duì)睡眠的影響也很大，有些考生越臨近考試的日期越緊張，覺得自己怎么還有好多東西不會(huì)，然后加班加點(diǎn)，緊張復(fù)習(xí)，即使躺在床上也難以入睡。其實(shí)，準(zhǔn)備了這么久，這幾天的努力對(duì)考試成績(jī)的影響微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響正常發(fā)揮。

4.營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境

家長(zhǎng)要做好孩子的工作，保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，放松心情，給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。家中寵物貓、狗比較愛叫的可以暫時(shí)寄養(yǎng)在親戚朋友家，家里人不要看電視到很晚，以免影響考生休息。

5.出現(xiàn)失眠怎么辦?

考生考前出現(xiàn)失眠，心理上不要有壓力，面對(duì)失眠要坦然。每天睡覺前營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境；可以睡前洗個(gè)熱水澡，讓身心放松；做做眼保健操，閉目養(yǎng)神；喝點(diǎn)牛奶也可以幫助睡眠；最好不要把書本帶上床，上床后，要排除一切雜念，不要再看書、想考試、考慮問題。睡不著的時(shí)候可以做做深呼吸、慢慢數(shù)數(shù)，也可以調(diào)整調(diào)整心理，如果大腦一直在想事情，不妨把想的東西記下來，這樣對(duì)緩解大腦有一定的效果。

考生千萬不要在考前吃安眠藥使自己入睡，因?yàn)樗幬锏暮筮z作用，沒有吃安眠藥習(xí)慣的考生會(huì)在服藥后十幾個(gè)小時(shí)都昏昏沉沉的，不能集中精神學(xué)習(xí)。但如果考生實(shí)在是太緊張了，以至于一晚上只睡兩三個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量極差，一連幾晚如此，還是應(yīng)該吃些助睡眠的藥物，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，吃藥效快、作用時(shí)間短、副作用小的藥。在臨考前一兩天不要服藥，以免影響考試。