長(zhǎng)期以來(lái)醫(yī)學(xué)界一直認(rèn)為骨質(zhì)疏松是缺鈣造成的，人們運(yùn)用了各種方法進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，可是骨質(zhì)疏松癥始終沒(méi)有好轉(zhuǎn)，主要是我們的認(rèn)知有問(wèn)題。骨質(zhì)疏松不是鈣的缺乏，而是骨密度的下降，導(dǎo)致了鈣質(zhì)的隨之丟失，因此不管你如何補(bǔ)鈣，都沒(méi)有用的。

骨質(zhì)疏松被醫(yī)學(xué)界成為沉默的流行病：

①目前國(guó)內(nèi)9000萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥。

②骨量減少（骨質(zhì)疏松前的狀態(tài)）的人群約2億。

③這個(gè)數(shù)字還是非常保守的估算。

④全球每3秒就會(huì)發(fā)生一例骨質(zhì)疏松性骨折。

⑤50歲女性骨質(zhì)疏松的比例為21%，60歲為49%

⑥同齡的男性為14%和23%。

⑦骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果是骨質(zhì)疏松性骨折，尤其是髖部骨折。70歲以上的老年人，發(fā)生髖部骨折后一年內(nèi)各種原因造成的死亡率在30%。

那么該如何治療骨質(zhì)疏松？

骨科大夫直言：常吃1白多做3事，把流失的骨密度補(bǔ)上去！

這里說(shuō)的1白指的是骨脂蛋白，是由軟骨素蛋白聚糖和中藥補(bǔ)骨脂提取的，軟骨素能結(jié)合水分子潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，減輕摩擦造成的骨量流失；補(bǔ)骨脂能夠滋補(bǔ)肝腎，促進(jìn)骨形成，抑制骨吸收，具有雙重抗骨質(zhì)疏松活性，日常補(bǔ)充骨脂蛋白，能夠很好的提高骨密度，緩解膝蓋疼等骨質(zhì)疏松引發(fā)的病癥。

堅(jiān)持做下面3件事：

1、高位馬步

兩膝稍彎曲(10～30度)，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，開(kāi)始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間，最終達(dá)到每次10分鐘左右，每天早晚各做1次。

2、伸展腿后腱

平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。緩慢輕柔地伸直膝蓋，直到大腿后側(cè)有伸展的感覺(jué)。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每條腿重復(fù)3到5次。

3、仰臥抬腿屈伸練習(xí)：

仰臥在墊面上，屈雙膝，將左腳腳尖放在小塑球上，然后慢慢的從腳尖到腳跟，推球向前滾動(dòng)，直到伸直左腿，重復(fù)練習(xí)5-8組，換另一側(cè)。