一個人到底是需要“滋陰”還是“補(bǔ)陽”，需先辨認(rèn)自己的體質(zhì)究竟是“陰虛”還是“陽虛”，然后再遵循相應(yīng)的方法進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)。

陰虛體質(zhì)：“滋陰”之道

陰虛是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象，多見于勞損久病或熱病之后導(dǎo)致陰液內(nèi)耗的人群。陰虛的典型癥狀有面色偏紅、口干舌燥、失眠多夢、手足心熱、腰膝酸軟、夜間盜汗、雙目干澀、耳鳴等。

中醫(yī)認(rèn)為，陰虛應(yīng)補(bǔ)其不足，陰虛者倘若胡亂進(jìn)食補(bǔ)陽的食物會令陽火過旺，大量消耗體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱及心煩失眠等癥狀。陰虛者平時宜吃具有甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，如百合、藕、枸杞子、蜂蜜、菊花等食物宜常吃；忌吃蒜、生姜、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物。吃過晚飯，可到戶外散散步，有利于養(yǎng)陰補(bǔ)氣。

陽虛體質(zhì)：“補(bǔ)陽”之道

陽虛是指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。如小兒尿床、青年人和中年人夜尿頻繁。陽虛者還會經(jīng)常腹瀉、怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘、足冷過膝等癥狀。

陽虛者必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，善于調(diào)節(jié)自己的情感，驅(qū)散憂思，謹(jǐn)防驚恐和大悲等不良情緒的影響；重視環(huán)境改善，提高身體抵抗力，多曬太陽；年老以及體弱之人不可露宿室外，也不要在樹蔭下停留過久；陽虛者宜吃薏米、雞肉、蒜、生姜等具有溫陽散寒作用的食物，忌吃綠豆、苦瓜、蟹等性寒生冷食物。日出時，可面向太陽做深呼吸，有利于補(bǔ)陽之道。