長假后上班長假后上班的第一天，早上出門是不是微微冷，我們迎來寒露節(jié)氣。 

寒露，是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，也是一個最能反映氣候變化特征的節(jié)氣，是如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了。 

古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。白露節(jié)氣「露凝而白」，而寒露則氣溫更低，寒露之后是霜降，霜降露水已經(jīng)凝結(jié)成了霜，霜降之后就立冬了。

 秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

那么，寒露節(jié)氣怎樣養(yǎng)生才正確？下面就跟小編一起學(xué)習(xí)了解一下吧~  

寒露四大部位不可露，防寒保暖不留病根 寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子要做好保暖工作，否則很容易著涼。 

可今早小編上班，看見大家穿衣是五花八門，有厚外套，有毛衣，還有風(fēng)衣，但也有短袖，裙子，涼鞋的。 

勸告大家不要任性，早晚添加衣物，足部、脾胃、頸部、腰部，這四大部位的防寒工作是重中之重！ 

俗話說：“白露身不露，寒露腳不露，足以證明腳的重要性。 

腳自古就有人體的第二心臟之說，從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響，建議大家每天睡前泡腳。 

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。 中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分。

 脖子是寒氣入侵的主要部位,會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可有效保暖頸部，宜經(jīng)常模仿'烏龜伸脖'的動作,前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動。 

老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重，老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

記住喲，頸腰腳保暖，寒露之后不宜再'秋凍'！

寒露節(jié)氣宜“養(yǎng)收”，衣食住行需小心 寒露時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣，當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則。 

如何“養(yǎng)收”？

從衣食住行這些小細(xì)節(jié)去做： 

【衣】 

俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，尤其是老人和小孩，稍不留神就容易感冒。 

不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)，最重要的是腳部，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。 

在穿衣上，可采取傳統(tǒng)的“薄衣法”。其原則是以穿衣不出汗為度，隨氣溫的高低和運動強度及時更衣，避免毛孔大開而引風(fēng)寒邪氣入內(nèi)。

【食】

 露氣寒冷，再過一段時日，水氣即將凝結(jié)。此時已不適宜吃過多寒涼瓜果，冰淇淋等冷飲，若確實想吃，需把食材進(jìn)行必要加工，搭配均衡以利于消化吸收，做到不傷肺胃。 

還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥熏烤類食品，以免耗傷陰精，積燥生熱化火，催生咳嗽、哮喘等疾癥。 

宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質(zhì)。有條件的，還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。 

一日三餐最好定時定量，饑餓前即食；肥甘厚味、粘膩堅硬、難以消化的食物少食；吃飯宜慢，不宜快，吃至八九分飽即可，不可太飽；飲食要趁熱吃，不可寒涼。

【住】 

寒露起宜早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣, 每天可多睡1小時，緩解秋乏。

注意勞逸結(jié)合,特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。 

條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機，又可凈化空氣，促進(jìn)身體健康。

【行】 

一般來說，寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人，外出的時候要小心。 

首選要積極外出鍛煉，不能說天氣變冷，就窩在家里不想動，加強鍛煉能增強體質(zhì)，預(yù)防感冒，還能保持良好心態(tài)，培養(yǎng)豁達(dá)快樂之心。 但晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病，最好選擇太極拳等舒緩的運動。 

此外，寒露過后， 一般是心腦血管病、老年慢性支氣管炎、哮喘、 肺炎等疾病的高發(fā)期，中老年人要特別留心，最好推遲晨練時間，減少日常鍛煉頻率，多注意休息。

除了這些，還有最重要的一點： 

【疾病預(yù)防】 

寒露過后，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風(fēng)、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復(fù)發(fā)。 

所以在寒露過后，一定要很好的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，尤其對于中老年朋友來說，一定要注意自己的身體變化。 

家中應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。