一場秋雨過后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，算是正式入秋了。換季最易感冒，這個時候可要注意保養(yǎng)好自己！ 小米有“代參湯”的美譽(yù)，不僅可以促消化，還是養(yǎng)胃的最佳食材。有 健脾養(yǎng)胃，清熱解毒的作用， 把小米和南瓜一起搭配起來食用，營養(yǎng)更均衡，更養(yǎng)胃。咸魚百科

小米南瓜粥是一道 好吃易消化的主食，營養(yǎng)價值高，很適合作為早餐吃。俗話說“早餐要吃好”，每天早上吃豆?jié){饅頭是不行的，要經(jīng)常換不同的早餐吃，這樣才能營養(yǎng)搭配均衡！

今天小果兒帶來的是小米南瓜粥的加強(qiáng)版，加入了燕麥、小米、玉米渣等，選的都是黃色粗糧，這樣跟南瓜一起煮出來顏色好看，而且還健康營養(yǎng)，當(dāng)然也可以加其他的五谷雜糧，都是不錯的選擇哦，如果沒有家里沒有這些也OK啦，味道也是不差的！

燕麥小米南瓜粥

By AIKO淘

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· 主料 ·

小米〡30g

· 輔料 ·

燕麥 | 30g

玉米渣 | 30g

大米 | 30g

南瓜 | 150g

· 做法 ·

1.要是怕掌握不好用量，就用電飯鍋配的那個量杯，大米小半杯+一點點小米+一點點玉米渣+一點點燕麥片，這樣的量可以煮出來全家四口人的量哦。

2.洗干凈浸泡半個小時，這樣煮出來的粥更好吃。

3.南瓜切小塊備用。

4.飯鍋里加水，水與米物的比例是1:4 加入南瓜，啟動電飯鍋的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好準(zhǔn)備工作，這樣就可以安心去睡覺，第二天早上起來就可以喝到營養(yǎng)美味的早餐粥了！

5.再配上雞蛋餅，油條，一天元氣美味早餐就夠了！

「山藥西芹豬肝粥」山藥健脾養(yǎng)胃，助消化，豬肝補(bǔ)氣血，與芹菜同煮，營養(yǎng)均衡，特別適合春秋干燥的時候食用！

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「皮蛋瘦肉粥」這碗皮蛋瘦肉粥算是粥中的人氣爆款了，口感咸鮮，想要做出飯店的口感很簡單，只要放一點白胡椒和姜絲即可！

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