古人說，“吃人參不如睡五更”，可見睡眠的重要性。新生兒除了吃奶和排便之外，幾乎整天都在酣睡之中。他們比成年人更需要高質(zhì)量的睡眠。

睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，其作用就是促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長；青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此，睡眠對于兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發(fā)育的催化劑。

嬰兒的睡眠時間一般都會比成人長，而且是年齡越小，睡眠時間越多。一般1個月大的新生兒一天睡20—22個小時，基本上除了吃喝拉撒就是睡覺；1—2個月的寶寶每天睡18個小時左右；3個月大的嬰兒一般睡16個小時左右，能有更多的時間與父母交流，會翻身、轉(zhuǎn)頭、也會踢被子；半歲后嬰兒通常會睡12—14個小時，之后慢慢遞減。

好的睡眠可以促進嬰兒的生長發(fā)育、增強其免疫功能，尤其對嬰兒腦功能的發(fā)育有著重要的促進作用。而睡眠不好易導(dǎo)致兒童生長發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力和運動技能等多項系統(tǒng)功能受損，還可能出現(xiàn)行為和情緒上的問題?！?/p>

好伙伴

抱個娃娃練獨立

1歲以后的孩子，開始對日夜有了明確的認識，學(xué)會分辨光明與黑暗，這時候孩子閉上眼睛會有不安全的感覺。于是床邊亮著臺燈、手上抱個布娃娃、耳邊聽著媽媽輕哼的歌曲都會給孩子一些感官上的安慰，使他們放心入睡。

但要注意的是，布制玩具和絨毛玩具容易臟，而金屬玩具、硬塑玩具棱角堅，質(zhì)地硬，放孩子身邊不安全。家長要盡量采取孩子能夠接受的方法對玩具進行衛(wèi)生處理，比如和孩子一起給玩具洗澡，給玩具換上新的外罩等。

當然，再好的玩具也比不上父母的陪伴，即便是短暫的時間，也可以培養(yǎng)與孩子之間的感情，一旦他們的情感得到了滿足，自然就會有安全感，就不那么依賴他的“小伙伴”了?！?/p>

好習(xí)慣

3個月分床，1歲分房

孩子在一兩個月時，睡眠比較規(guī)律。一般來說，養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣需要6—12周的時間。所以在這期間，要特別注意可能影響他們睡眠習(xí)慣形成的因素。

好習(xí)慣的養(yǎng)成關(guān)鍵是讓寶寶慢慢地明白如何區(qū)別白天和夜晚。白天寶寶睡覺，可以讓他在活動床、嬰兒車或睡籃里睡，到了晚上再把他放到自己的小床上。同時，盡量利用寶寶醒著的時間給他喂奶、換尿布和陪他玩耍，幫助他把白天的時間與玩耍、不睡覺聯(lián)系在一起。晚上臨睡前1小時左右，讓他安靜地獨自躺一會兒。寶寶入睡后可以把他裹得稍緊一些，這樣會使他睡得更踏實。

什么時候分床最合適呢？在孩子還未對媽媽的肌膚、氣味形成依戀的時候分床最好。3個月的時候就應(yīng)該分床，而分房在1歲左右，2歲之前都可以，只要父母意識到要做這件事情，就可以開始。同時，媽媽要有心理準備，分床有一個過程，在此過程中，媽媽要堅定讓孩子獨自睡覺的信念。很多時候孩子分床不順利，不是孩子舍不得媽媽，而是媽媽舍不得孩子。在此，要提醒媽媽們注意，不要跟孩子說“你長大了，就必須分床睡！”、“大孩子都得自己睡”等讓孩子失去安全感的話?！?/p>

好環(huán)境

伴著鬧鐘睡得安心

孩子睡眠的理想環(huán)境，包括溫度、濕度、光線、聲音等多個方面。

首先，要調(diào)節(jié)好睡房內(nèi)的溫度和濕度。孩子入睡后，體溫會下降，如果室溫過低，會被凍醒；而空氣過于干燥則容易使孩子的鼻子變干堵塞，讓其睡眠不安。理想的室內(nèi)溫度為20℃—24℃，濕度為50%—60%。

新生兒睡覺時沒必要把房間光線弄得很暗。有人認為“月子里的孩子怕光”，因此主張在睡覺時白天拉上窗簾，晚上罩上燈罩。從促進新生兒視覺功能的發(fā)育這一角度來看，這種做法不值得提倡，新生兒雖然具有視覺，但視覺功能尚未發(fā)育成熟，必須通過光線的明暗刺激來促進其發(fā)育，不妨在寶寶的房間內(nèi)裝一個能調(diào)節(jié)亮度的臺燈或床頭燈。

嘈雜的環(huán)境會讓孩子睡不安穩(wěn)，但絕對安靜的無聲環(huán)境可能使寶寶產(chǎn)生恐懼不安的感覺，為此，媽媽可以在寶寶的房間放置一個鬧鐘，讓指針跳動的嘀嗒聲打破房間的寂靜。寶寶在睡眠時，媽媽要將房門關(guān)閉，以免隔壁高分貝的談話聲影響到寶寶的正常休息。

此外，在寶寶的床上不要放置衣物或其他的東西，特別是各種包裝紙、塑料袋等容易發(fā)響的雜物。在家里要確保寵物，如貓、狗、鳥等不進入寶寶所在的房間?！?/p>

好寢具

硬床薄被軟枕頭

為寶寶選寢具是門大學(xué)問。寶寶的用品，一定要優(yōu)先考慮實用性及安全性，其次才是美觀。

小床：合適的床是保證孩子良好睡眠的重要條件，最好能為孩子單獨準備一張帶圍欄的小床，床面是木板的，稍硬些，這樣孩子睡在上面，既舒適、安全，又對身體的發(fā)育有好處。

床墊：應(yīng)選用平整和比較硬實的材質(zhì)。太松軟的墊褥不利于寶寶脊柱發(fā)育，而當寶寶翻身俯臥時，也容易被松軟的棉墊堵住嘴和鼻子發(fā)生意外。如果寶寶尿濕了床，只需換上干凈的床單就可以了。

床單、被套：應(yīng)選用純棉織品，顏色以素色淡雅為主。無論新舊的床上織品都要用開水洗燙，在陽光下曬干后給寶寶使用?？梢詾楹⒆訙蕚?—6條棉質(zhì)床單，以方便清洗、快干、不需熨燙為原則。

蓋被：以柔軟、通氣性強的新棉胎為佳。首先檢查棉被或毯子有沒有脫線。如果有，就必須將線頭剪掉，防止寶寶的手腳被這些線纏住。另外，為嬰兒準備包裹的毯子，可以選擇較薄的棉毯，既容易包裹又透氣輕薄，讓寶寶比較舒服。具體厚薄可根據(jù)天氣情況加減。

枕頭：3個月內(nèi)的寶寶睡覺不可以用枕頭，只需在頭部下方墊一塊干凈的毛巾或其他布類制品即可。3個月后用枕頭時，一定要注意其高度和柔軟度。有的家長誤認為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結(jié)實，腦袋的外形更好看，其實這是不對的。小兒顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側(cè)臉大一側(cè)臉小?！?/p>

（本版文章由本報記者丁熙瑋采寫）

小貼士

不要老是抱著睡

抱著睡可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易形成依賴，延長入睡時間，造成入睡困難。建議從讓寶寶在嬰兒床上睡覺開始，逐步培養(yǎng)獨立入睡的能力。

輕拍不能幫助入睡

剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且不斷交替。如果寶寶出現(xiàn)輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他、哄他，而應(yīng)該先在床邊觀察一段時間，看寶寶是否能接著睡。過多干預(yù)，會人為打破寶寶的睡眠規(guī)律。