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6個方略，培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣 ● 文章ID:20197 睡眠對于0～6歲的幼兒來說是極其重要的，良好和充足的睡眠不僅有利于幼兒身體的成長和發(fā)展，而且能促進(jìn)幼兒智能的開發(fā)和提升?？墒呛芏喟职謰寢寕儏s總是頭疼這樣的問題： “我的寶寶晚上精神特別好，玩到11、12點(diǎn)還不肯睡覺，怎么辦？” “我的孩子3歲了，不喜歡睡午覺，所以不習(xí)慣幼兒園的生活，真讓人傷腦筋！” 到底應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶正確的睡眠習(xí)慣，讓寶寶乖乖睡覺呢？以下6個策略，不妨試試！ 第1：晚餐時間要固定 幼兒的晚飯時間最好是晚上5：30－6：00，這樣吃完飯后，他可以玩1個小時，7：30就可以準(zhǔn)備睡覺，8點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺。 但由于現(xiàn)代父母工作繁忙，下班晚，就算7點(diǎn)回到家，8點(diǎn)左右才能吃飯，孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄，最早也要9、10點(diǎn)鐘才睡覺。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情況，并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生活。 ※建議：先給小朋友吃飯 晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃，讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習(xí)慣和意識，并讓孩子晚飯后、睡前有一定的活動時間。 對于已經(jīng)習(xí)慣晚吃飯的孩子，建議可以每個禮拜提早1個小時讓他吃飯，一個月下來就可以調(diào)整到8：00－8：30睡覺；孩子的睡眠不能強(qiáng)迫，要自然地養(yǎng)成，至少需要1個月的時間來調(diào)整。 第2：睡前避免興奮 吃過晚飯以后，最好讓孩子做比較安靜的活動或游戲，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓孩子做劇烈的體育運(yùn)動，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。 ※建議：提早安定情緒 對于那些特別容易興奮的孩子來說，下午玩的游戲和活動也不能太興奮，也不要因小事而打罵孩子。 第3：營造良好的睡眠環(huán)境 對于孩子來說，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個方面： ⊙空氣新鮮、溫度適中 睡覺之前，要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應(yīng)該如此。晚上睡覺時，最好開點(diǎn)氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調(diào)，最好也要事先通風(fēng)20分鐘。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。 ⊙環(huán)境安靜、光線幽暗 父母在孩子睡覺時，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠。 ⊙給孩子一張自己的小床 寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉「床」這個睡覺的環(huán)境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習(xí)慣。 最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，盡量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間里，情況允許的話，在孩子2歲以后，則可挪到他自己的房間。 ※建議：注意床的安全和軟硬度。 ★床要有欄桿：孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部，這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。 ★小床不能太軟：太軟的床將不利于孩子骨胳的發(fā)育。所以最好用硬的（或稍有彈性的）鋼絲床、木頭床或棕棚床。 ★使用睡袋：孩子睡覺用睡袋比較好，尤其是有袖子的款式，這樣孩子晚上怎么動都不容易著涼。同時，媽媽最好購買比孩子長出10?15公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨礙孩子睡覺時做任何動作，又有利于孩子的生長發(fā)育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。 第4：做好睡前準(zhǔn)備工作 讓孩子知道“該是睡覺的時間了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識地進(jìn)行引導(dǎo)。比如： ⊙對于幾個月的孩子： 每天在睡覺之前跟孩子講：“天黑了，我們該睡覺了。”開始，可能孩子聽不懂，但時間一長，他就會領(lǐng)會到你話中的意思，并知道：爸媽一對我說這句話，我就應(yīng)該要睡覺了。 ⊙對于1、2歲以上的孩子： 可以通過邊讓孩子自己收拾玩具，邊讓孩子準(zhǔn)備睡覺。你可以說：“我們玩了好長時間了，玩具也累了，要睡覺了，我們就讓它睡覺吧。” 同時也可以通過給孩子洗澡、刷牙等睡前準(zhǔn)備工作來使他產(chǎn)生睡覺的意識。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準(zhǔn)備睡覺了?！备改敢贿呑龀鱿丛?、刷牙等動作，一邊說，這樣時間一長，孩子自然就明白了。 第5：實(shí)施睡前催眠術(shù) 在孩子睡覺之前用以下的方法進(jìn)行適當(dāng)催眠： ⊙播放催眠曲 建議在孩子睡覺前，每天播放同一首催眠曲來幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚(yáng)舒緩的曲子都是不錯的選擇。 ⊙說同樣的話 每天在睡覺之前，可以對孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香?！?br> ⊙講故事 睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在５分鐘以內(nèi)，而且情節(jié)不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導(dǎo)孩子適時睡覺。 ※建議：床上不要放玩具 床就是孩子睡覺的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺。睡覺前，你可以對孩子說：“寶寶，我們把眼睛閉起來，睡著嘍?！币源藖泶龠M(jìn)孩子養(yǎng)成自動入睡的習(xí)慣。 第6：守著睡著的孩子 睡覺對于0～6歲的寶寶來說，是件大事，可以促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)展與身體成長，但不要以為孩子睡著，就可以走開了事，你還是需要付出你的耐心，給孩子心理的安全感，所以家長要注意以下幾點(diǎn)： ⊙孩子（尤其是3歲以下）睡著后，媽媽不要馬上離開 人的睡眠一般分為淺睡眠和深睡眠兩個時期。孩子睡著最初的20分鐘，屬于淺睡眠時期，孩子很容易醒。所以媽媽最好就在孩子附近做一些事情，萬一孩子醒來，也不會因?yàn)榭床坏綃寢尪械胶ε隆⑺恢?。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒！” ⊙睡覺過程，千萬不能吵醒孩子 在剛剛睡著的時候，或睡眠中的淺睡眠時期，孩子可能會翻個身、動一動、哭一兩聲，這時媽媽不用緊張，這是很正常的現(xiàn)象，不要跟孩子說話，或抱起他。除非情況特別嚴(yán)重，否則不必去理會孩子。因?yàn)楦改敢坏┻^于擔(dān)心孩子、吵醒他的話，孩子就可能興奮得完全醒了，反而不太容易睡著。 寶寶睡眠小知識 新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情況來確定喂奶的時間。一般，白天3～4小時喂一次奶。 2～3個月：晚上的睡覺時間應(yīng)該長一些。尤其是晚上10點(diǎn)過后，嬰兒就應(yīng)該睡覺，不要吵醒他，這樣他后半夜的睡覺時間會越來越長。 4～5個月：半夜里孩子起來喝奶的次數(shù)就少了，后半夜逐漸延長，一次可睡覺5～6小時。 7～12個月：幼兒睡覺的時間一般如下：早上7、8點(diǎn)～10點(diǎn)睡覺；10～11點(diǎn)玩玩、吃中飯；中飯過后1點(diǎn)到下午3～4點(diǎn)再睡一覺；醒來過后吃點(diǎn)心，然后玩一會，到5、6點(diǎn)鐘吃晚飯；到晚上7點(diǎn)半進(jìn)入睡眠；晚上10點(diǎn)～11點(diǎn)左右喝點(diǎn)奶，然后就一覺到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利于他養(yǎng)成成人睡眠習(xí)慣的生理時鐘。 1歲左右：一天要睡覺13～14個小時。白天上、下午共睡3～4小時，晚上睡10～11小時，從晚上7點(diǎn)半到次日早晨6點(diǎn)半左右。 2～3歲：一天要睡12個小時，晚上要睡10個小時，晚上就寢時間最好是8點(diǎn)。 3～6歲：晚上要有10個小時的睡眠時間。6歲以前都應(yīng)有午睡1～2小時的習(xí)慣。 父母要注意的不良睡眠習(xí)慣 ★睡覺前不要抱小孩 有的爸爸媽媽在孩子小的時候，喜歡抱著他搖，這樣孩子就習(xí)慣在搖晃中進(jìn)入淺睡眠，一旦放到床上他就睡不著了。所以盡量在孩子睡覺時不要拍、抱或搖他。 ★假日與平常標(biāo)準(zhǔn)不一 周一到周五是外公外婆或爺爺奶奶帶孩子，晚上比較早睡，周六周日或節(jié)假日爸爸媽媽帶，晚上就晚睡，這樣做法會使孩子對不同的睡覺環(huán)境和睡覺時間無法適從，原先形成的固定時間睡覺的習(xí)慣被破壞。 又快又好，解決不良的睡眠習(xí)慣 ● 文章ID:18478 睡眠是人體的生理需要。通過睡眠，人體的大部分器官得到休息。這對于兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。 幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠 充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。 幼兒每天睡多少時間為合適呢？ 幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。不同年齡平均睡眠時間為：3—4歲，12個小時；4—5歲11個小時；5—6歲10個小時。 幼兒每天睡眠 一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動和各種游戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯后需靜養(yǎng)，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時間的長短，應(yīng)以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。一般睡1．5—3小時即可。有時幼兒睡時過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。 夜晚睡眠應(yīng)以8：00——8：30入睡為宜。 睡眠對于幼兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，因此父母和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括： 1．定時起居：每天要按時起床，按時入睡，使 孩子形成條件反射。 2．獨(dú)睡小床：用自己的被褥、枕頭。 3．睡前洗漱：盡可能洗澡 ，如沒有條件就洗臉?biāo)⒀?、洗腳。 4．有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側(cè)臥，身體略彎曲。 一些不好的睡眠習(xí)慣 當(dāng)前，由于各種原因，幼兒中存在程度不同，表現(xiàn)各異的一些不好的睡眠習(xí)慣 如： 1．咬手帕、被頭，抓物，抱物： 這是孩子的一種心理毛病，開始是由于父母抱在懷念里睡或由于是父母陪睡，孩子過分依戀，醒后發(fā)現(xiàn)父母不在身邊則產(chǎn)生恐懼心理，由于害怕就找一種心理的寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成了習(xí)慣。 2．下床氣：（醒后發(fā)脾氣） 第一是孩子的一種心理上的毛病，如父母答應(yīng)陪孩子睡，醒好長一段時間不見父母，孩子則發(fā)怒。第二是由于孩子怕離開父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人家或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想去幼兒園而借故發(fā)泄。第三是晚上看電視太遲，睡眠時間不夠而父母急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子發(fā)脾氣。 如何應(yīng)對：起床后不高興 如果孩子一向早晨起床后精神很好，現(xiàn)在卻變得愛耍小脾氣了，這說明他可能出了什么問題：如睡眠不足、身體有病或者精神緊張等等，對此不能掉以輕心。 以下是解決習(xí)慣性的早晨鬧脾氣的一些方法?！?br> 置之不理的技巧：運(yùn)用這個策略時，對孩子鬧脾氣的事要只字不提。當(dāng)孩子試圖高興起來時，要盡快對他進(jìn)行表揚(yáng)。 調(diào)整起床時間：有些孩子起床后鬧情緒是因?yàn)樗麄兛偸窃谒谜斓臅r候被喊起來。所以，你要根據(jù)情況把叫醒他的時間提前或推后一些時間，也可以用鬧鐘或放音樂的方法讓孩子慢慢地醒過來?！?br> 用幽默的話改變孩子的情緒：你可以同孩子開個玩笑幫助他擺脫壞情緒。講個輕松愉快的笑話，大家笑上一陣，就一切過去了。但是必須承認(rèn)，有時候開玩笑反而適得其反，使孩子的脾氣更壞。如果你的孩子屬于這種情況，立即中止這種做法?！?br> 讓孩子明白自己的行為有什么不好：小孩子往往不理解自己經(jīng)常鬧些小脾氣會影響其他人的情緒。你在孩子發(fā)過脾氣情緒好轉(zhuǎn)后，要同他好好談一談，讓他想想當(dāng)時的樣子。你們可以一起讀有關(guān)的書，向孩子解釋為什么一個人鬧脾氣會把大家的情緒都弄得很糟，請孩子自己說他準(zhǔn)備怎樣改正這個行為?！?br> 限制時間：告訴孩子，如果他愿意的話，可以鬧些小脾氣，但不能超過5分鐘。讓家里人遵守這個規(guī)定，家里所有的人想埋怨、發(fā)牢騷、鬧脾氣都只限于5分鐘?！?br> 講明原因：對大孩子說你要把他當(dāng)作大人對待，你理解每個人都會抱怨，但這不能解決問題，只會使別人也不愉快。因此，不要影響別人，而是大聲宣布，他現(xiàn)在情緒不好，但他正盡力克服?！?br> 使用排除技巧：讓孩子走開，等他感覺好些了再回來，但是一定要給孩子鋪好下臺的臺階。例如，你可以說：“你自己呆一會兒可能更好，等你覺得好些了，請快點(diǎn)回來，因?yàn)槲覀儠肽愕??！?br> 3．開燈睡覺 如果孩子怕黑，你會給他在床頭留一盞燈，這看來似乎很溫馨的畫面，實(shí)際上卻蘊(yùn)含了不健康的生活習(xí)慣，床頭的燈光不僅會影響孩子的睡眠質(zhì)量，而且會影響他的視力發(fā)育，給他今后的生活帶來很大的不便。許多研究證明，幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的幾率。 科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。 此外，寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發(fā)育大大不利；睡眠時熄燈，意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。 年輕的父母或許會說，我們的孩子經(jīng)常不能好好入睡，他怕黑，而且我們在同一個房間里，孩子睡覺的時候，大人往往還在活動，開燈有時候是不得已的。我們建議從以下幾個方面入手，看看能不能避免這樣的狀況： ·孩子怕黑：請回憶一下家里有沒有人曾經(jīng)利用黑夜的恐怖氣氛來威脅孩子入睡(比如家里的老人和保姆對孩子說，如果再不好好睡覺，鬼就來抓你走，你再也看不到爸爸媽媽了)。這是造成孩子懼怕黑夜的一個很普遍的原因。解決的方法是，帶孩子在月光下散步，告訴他黑夜很安詳很美麗，在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好，最后拉上窗簾、熄燈。 ·孩子還不愿入睡：不要大吼強(qiáng)迫孩子睡覺，如果時間還早，可以給孩子講些故事，條件是，故事講完了，就得乖乖地熄燈睡覺。記住，不要講恐怖故事。 ·如果父母和孩子在同一個房間：不要讓光源對著孩子，盡量使用小臺燈，更不要看電視，即便是把音量放到最低。如果可以的話，在睡床與光源之間，用隔屏或布簾加以遮擋。 ·孩子遇到惡夢：在這種情況下，父母應(yīng)該陪伴孩子到他再次睡著為止，甚至可以和他睡一個晚上，而不要利用開著的臺燈來為孩子驅(qū)趕惡夢。 4．到睡覺時間不愿上床 有些孩子不愿睡覺，使一些父母傷透腦筋，專家為此提出以下忠告： 1．對孩子要嚴(yán)格要求。父母和孩子之間常常為睡覺產(chǎn)生矛盾。但是只要父母提出的要求合情合理，孩子是會遵守的。 2．要考慮孩子的情緒。孩子正在做游戲時，父母要他上床睡覺，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子：“現(xiàn)在離睡覺時間還剩半個小時了”，使孩子們有時間逐漸習(xí)慣睡覺這個概念。 3．要同孩子講清睡覺的準(zhǔn)備過程。對孩子來說，睡覺是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不復(fù)返了，他不知道當(dāng)他第二天醒來時，周圍的一切是否會變樣。因此睡覺前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。孩子明白他們該做什么后，往往會令人吃驚地順從。孩子上床后，你應(yīng)該給他講故事，并給孩子蓋上他喜愛蓋的毯子或被子，這樣做都有助于使孩子產(chǎn)生一種安全感。 4．要有固定的休息時間。這可以使孩子每晚在大致相同的時間里，按同樣的順序整理房間、洗臉、刷牙直至上床睡覺，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 5．要使睡覺前的一段時間成為安靜時間。惡夢、夢游或夜間驚恐等，在那些上床睡覺前保持安靜的孩子中很少發(fā)生。 6．及時表揚(yáng)孩子的進(jìn)步。當(dāng)孩子睡覺有進(jìn)步時，早晨起床后父母要為此給予表揚(yáng)，這樣可以促使孩子的成熟，讓他懂得培養(yǎng)自己的控制能力并不是件痛苦的事。如果孩子發(fā)脾氣，不要理睬他，這是對待發(fā)脾氣的最好辦法，雖然對那些習(xí)慣于通過發(fā)脾氣來引起人們對他的關(guān)注或得到特別照顧的孩子來說，是需要花一點(diǎn)時間才能改掉這個壞毛病的。 7.貪睡，不愿意起床 有些孩子常常醒得很晚。一大早把孩子從床上拎起來是很困難的，尤其你早上還有許多事情要做。下面教你一些喚起孩子的辦法： 1．買只充滿童趣的音樂小鬧鐘，讓孩子認(rèn)知神奇小鐘的奧秘，樂意和鐘交朋友。聽到小鬧鐘的歌聲，就自己起床，早晨孩子高興，一天都有好情緒。 2．讓孩子在輕呼柔摸中醒來，適當(dāng)提早叫醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊，聲音細(xì)柔悠長，富于節(jié)奏感，同時輕輕按摩孩子的腰椎和脊椎兩邊，直到把孩子喚醒，輕聲，低頻率地呼叫和按摩，可避免喊叫帶來的危害。 3．對不同的年齡和不同個性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在輕呼柔摸中喚醒。大的孩子聽了小鬧鐘。對使“下床氣”特重的孩子，父母可念著孩子熟悉而又故意念錯的兒歌，引起孩子糾正。此時大人乘勢表揚(yáng)。 4．在幼兒園午睡或早晨起床鋪，讓廣播室播放幼兒喜愛的音樂，讓孩子在美妙的音樂聲中愉快地醒來。老師用表情或動作暗示先醒的孩子起來，未醒的受到音響會自然醒來，同時也可請先醒的幼兒輕聲喚醒身邊的同伴。此種方法不僅使先醒的幼兒更清醒，同時給幼兒創(chuàng)造了交往的機(jī)會，練習(xí)了交往的技能。 5．利用鬧鐘把鬧鐘的時間定得稍微早一點(diǎn)，這可以讓孩子逐漸醒過來，鈴聲不斷提醒他起床的時間快到了，這可以使孩子感到起床不是那么受罪的事。 6．細(xì)致觀察不要在孩子做夢的時候把孩子叫醒，如果孩子的睫毛在顫動，你要等幾分鐘再把他叫醒，這樣你就不會粗暴地打斷他的夢了。 嬰兒睡眠指南 ● 文章ID:10356 一、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣 (一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習(xí)慣。 (二)自然入睡：寶寶上床后，晚上要關(guān)上燈；白天可拉上窗簾，使室內(nèi)光線稍暗些。寶寶入睡后，成人不必攝手?jǐn)z腳。習(xí)慣在過于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如“砰”的關(guān)門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養(yǎng)寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習(xí)慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強(qiáng)制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個臺燈，教會寶寶開關(guān)，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。 (三)睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。 (四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因?qū)е碌母雇?、呼吸道感染?dǎo)致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個人獨(dú)睡；對其夜間醒來，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。 (五)注意事項： ?、俦３直蝗烨鍧?，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時調(diào)換。②臥室經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1～2個通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時著涼。 二、如何幫助寶寶睡眠(白天) (一)給寶寶做一個小的箱子，里面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得困倦時便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書，因?yàn)樗赡軙褧櫋？煞判┳R字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。 (二)讓寶寶在你的床上，或在沙發(fā)上靠近你的地方睡覺?！?br> (三)如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時間?！?br> (四)如果寶寶不肯睡覺，就讓他聽一盒長的錄音帶，告訴寶寶等到音樂結(jié)束 后，休息時間才結(jié)束。 (五)在寶寶剛玩完興奮的游戲或吵鬧以后，不要馬上讓他睡覺。因?yàn)樗藭r很給安定下來入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。應(yīng)給他十至十五分鐘的時間，讓他冷靜下來，安靜地看看電視或書才睡覺。 (六)即使兒童也喜歡在床上看書的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做，就放一本他喜歡看的書在床上?！?br> (七)給寶寶的枕頭略涂上一些香水或涂上一種香膏（刮胡子用的),這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。深呼吸有放松和安靜的作用。 (八)上床前給寶寶洗澡，然后喝些暖飲料和給他講故事?！?br> 三、如何對待半夜醒來的寶寶 據(jù)統(tǒng)計，15％的2歲兒童晚上習(xí)慣醒來。這影響了父母晚上的睡眠，給父母帶來了憂慮。不管寶寶夜間醒來有多頻繁，或怎樣煩躁不安,都別讓他哭。應(yīng)馬上走到他身邊,使他舒服并找出問題所在。問題可能不難解決——他可能因?yàn)樘鹤踊虮蛔拥袅硕X得冷；他可能太熱，也許他口渴或咬牙。另一方面，問題可能不太重要：他也許不因上述原因而醒來，可能只是因?yàn)閻簤艉蟾械胶ε露褋?，但是他不能解釋是什么使他感到不安，你亦無從告訴寶寶沒有什么東西值得害怕的。所以你應(yīng)給予他親切和愛撫，不要擔(dān)心因此會寵壞他。 四、寶寶早醒的應(yīng)付方法 (一)在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長明燈。 (二)在寶寶的床邊放一個軟的箱子或塑料桶，里面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當(dāng)玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。 (三)把一些新鮮的水果或面包放在一個紙袋里，再放在寶寶的床底。為安全起見，千萬別把食物放在塑料袋里?！?br> (四)在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子，里面放著飲料。 五、寶寶拒絕上床睡覺怎么處理 (一)睡覺的時間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點(diǎn)就要睡覺了，他們并不介意你是否把他放在床上。所以，為什么一定要讓他不情愿地獨(dú)自睡到睡房中，而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡? (二)提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放松，并早點(diǎn)入睡?！?br> (三)如果你的寶寶難以入睡，那么仍舊讓他穿著睡衣；假如他過一會睡著了，你就無須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小床上?? |
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