焦慮，幾乎是當(dāng)下每一個人都會有的情緒。

產(chǎn)生焦慮的因素有很多種，最直接的應(yīng)該就是工作和生活所帶來的壓力。

但這兩者之所以會導(dǎo)致焦慮，還有一個因素就是時間。

因為一旦忙起來，其實是很少有時間去想那些煩惱，更多的是在想辦法解決和緩解煩惱。

人不能閑，閑了下來就會很喪和容易胡思亂想。

有人一到下班和放假就會覺得很無聊。因為，不知道做什么？

不是刷劇就是玩游戲，亦或是到了假期，一天就這么睡過去了。

通常這樣下去，內(nèi)心會很空，很慌。

而且，有時候明明工作上的事情并不多，但不知道為什么時間就這么過去，事情還沒有做好。

又或者，總是有做不完的事，但依然沒有什么進展，還一點自己的空閑時間都沒有。這些可能都跟沒有合理的安排好時間有關(guān)。

當(dāng)我們將時間合理化、條理化以后，是能夠很直觀的看到自己的時間花費在哪里，所做的事情也不會堆積得越來越多。

時間是可以掌控在自己的手中。關(guān)鍵就在于，如何去利用好時間，支配時間。而不是，被時間支配。

那么到底該如何充分利用自己的時間，讓其不浪費呢？

一、建立自己的備忘錄

建立備忘錄的方式有很多種，可以在手機上，也可以有一本屬于自己的筆記本?；蛘?，善于利用時間管理類APP軟件。

生活中，用自己隨身攜帶的小本子做記錄，這樣也是為了方便自己看與做記錄。

根據(jù)日常工作與任務(wù)不同的種類來進行安排，記錄規(guī)劃自己的時間。

高效人士，他們從來不盲目行動，而是在深思熟慮之后，做出相對合理的決定，并嚴格執(zhí)行自己的日程表。

建立備忘錄也是為了更加清晰和明確的知道自己的安排，這樣一天下來也能夠看到自己完成了哪些事，做了哪些事。

二、利用象限時間法

要知道工作和生活的優(yōu)先級，并做出相應(yīng)的行為管理，才能合理分配自己的時間。

四象限法是時間管理理論上一個重要觀念，就是把所有需要做的事情，按照重要性和緊急性兩個維度進行分類。

在象限法則里可以看到：重要而且緊急；重要但不緊急；緊急但不重要；不重要又不緊急。

也就是說，重要而且緊急的事優(yōu)先去做；重要但緊急的事，每天安排固定時間去做；不重要但緊急的事，可以安排給團隊人員或者自己隨手去處理；不重要且不緊急的事，有空做。

很多時候我們常常需要去很好地計劃和完成一件事，卻又沒有及時地去做，造成事情被遺忘或完成的質(zhì)量下降。那這個時候，可以利用四象限法則來進行規(guī)劃，將事情分配好，按照事情的重要程度來進行劃分。

三、合理利用碎片化時間

所謂的碎片化時間，其實是很短暫的。

它可以是我前面所提到的乘坐地鐵時間，也可以是睡前或者其他時間段的短暫空閑時間。

大部分人常常會因為工作的忙碌，沒有時間來做自己的事。

那這個時候，我們就可以抽取一些碎片時間來做一些小事，例如，運動、閱讀、放松、聊天，都是可以利用碎片化時間來進行的。

而且，在碎片化時間里做一些自己喜歡的事情時，我們是處于放松的狀態(tài)，接收到的也是愉悅的。

四、整理和規(guī)劃

當(dāng)我們有了自己的時間管理方法后，最重要就是付出行動，然后進行規(guī)劃和整理。

工作期間，可以安排好自己一天所要做的事情。

工作之外，則可以用來做一些自己所喜歡的事情。

比如，我們可以選擇早起一個小時，來做自己喜歡的事，也可以選擇下班后，來做工作之外的事。

時間其實是可以掌握在自己手里，關(guān)鍵就在于怎么去規(guī)劃。

很多時候，不是時間不夠用，也不是我們不知道該做什么事，而是，沒有進行合理的規(guī)劃與安排。

五、回顧與定期復(fù)盤

結(jié)束一天的時候，可以回顧一下自己當(dāng)天做的事情，有沒有遺漏或者需要去優(yōu)化的。

然后，安排好第二天的事情。

關(guān)于復(fù)盤，可以是周復(fù)盤也可以是月復(fù)盤。

而且，通過數(shù)據(jù)可以直接的看到，一周和一個月所完成的數(shù)據(jù)效果。

讓自己知道，需要去完善的在哪里。

督促自己的同時，也能了解到自己一個月的學(xué)習(xí)與成長。

時間大概是最公平的，它給每個人每天都只有二十四小時。

時間管理的本質(zhì)，不是對時間進行管理，而是對行為進行管理。每個人每天都只有24小時，任何人都無法延長或縮短時間。

與其將時間花費在刷微博、朋友圈、抖音上，導(dǎo)致自己內(nèi)心惶恐。

不如多花點時間去做一些有意義的事情，充實自己的生活，找尋自己的小樂趣。

所要看的不是今天一天，做了多少事。而是，我們每天做了多少。

不要讓自己瞎忙，也不要讓自己無事可做，把時間當(dāng)成朋友。

一起行走，一起加油。