濕氣，被中醫(yī)稱為“濕邪”，為“萬惡之首”。

“千寒易除，一濕難去”，濕邪上身，祛濕是一大難題。

三伏天，高溫酷暑，雨水多，濕熱毒最重，再加上貪涼，人體濕氣重。

一旦此時(shí)，不能及時(shí)排除體內(nèi)濕氣，到了秋冬，人體容易生病，威脅健康。

這兩個(gè)部位越“大”，說明濕氣越重，壽命“越短”，需警惕

第一個(gè)：小肚子

濕氣，能引起婦科病。《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥?！?/p>

女人，小肚子越大，濕氣越多，特點(diǎn)就是減不下去。

體內(nèi)濕氣重，滯留在體內(nèi)，無法排出，久而久之，便會(huì)慢慢導(dǎo)致小腹的水腫。

這種嚴(yán)格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯得比較大。

第二個(gè)：舌頭

舌頭胖大，出現(xiàn)“齒痕舌”，也說明體內(nèi)濕氣重。

尤其是，早上起來后，發(fā)現(xiàn)舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。

這些都是脾虛濕重的典型癥狀，需要好好健脾祛濕了。

此外，濕氣重，還有這幾種表現(xiàn)：

1、頭發(fā)油膩早上剛洗的頭，到下午就非常的油膩，頭屑還多。此時(shí)，或許是體內(nèi)濕氣重所致。

2、大便粘，難以沖干凈早上排便時(shí)，若出現(xiàn)大便粘在馬桶上，很難沖下去，可能是體內(nèi)有濕氣。若大便顏色發(fā)青、溏軟不成型，且排便不凈，則體內(nèi)濕氣加重了。

3、小腿發(fā)沉，全身無力早上醒后，下床走路，感覺小腿發(fā)沉、發(fā)酸，人也沒精神，也是濕氣重的表現(xiàn)。

4、臉上起痘，愛出油

濕氣重，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的失調(diào)，臉部等部位皮膚較為油膩，痘痘也就隨之而來。很多濕氣重的人，不僅臉上有痘痘，背上、前胸也會(huì)有很多痘痘，嚴(yán)重的還可能引起痤瘡。并且，還會(huì)伴有滿面油光。

這四件事，是濕氣“加速器”，最好一個(gè)也別做

1、嗜酒如命

中醫(yī)認(rèn)為，“酒助濕邪”。酒精，是加重人體“濕毒”的關(guān)鍵因素，酒精很容易引起濕氣。

2、重口味飲食

脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)運(yùn)化體內(nèi)水濕，一旦脾胃虛弱，則會(huì)導(dǎo)致濕氣重。

吃過多重口味食物，會(huì)損害脾胃功能，不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，不利于脾胃健康，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)濕重。

濕氣困脾，體內(nèi)濕氣重，又會(huì)進(jìn)一步加重脾虛，如此惡性循環(huán)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)少，也是導(dǎo)致濕氣堆積的原因之一。

越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

4、濕發(fā)入睡

晚上洗頭后，一定要注意，吹干后，在入睡。

一旦，頭發(fā)濕漉漉，便開始睡覺，很容易導(dǎo)致濕氣入體，危害健康。

簡(jiǎn)單三招，祛濕排毒，助力健康

第一招：喝祛濕茶水

用健脾利濕的食材，搭配做成茶飲，泡水喝，祛濕又健脾，效果尤佳。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛濕、排毒，大有益處。

用玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實(shí)、山楂、淡竹葉，全部碾碎，裝入小茶包中，做成茶包，每日熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利濕，泄?jié)駸幔纳茲駸崴聬盒?、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。

芡實(shí)，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長(zhǎng)。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣，效果尤佳，不妨試試。

第二招：揉一揉

揉腘窩

腘窩，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。

膀胱經(jīng)又是人體大的排毒祛濕通道，按摩委中穴，可有效幫助身體進(jìn)行祛濕。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

揉承山穴承山穴，在足太陽膀胱經(jīng)上，是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐。經(jīng)常按揉，能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

輕輕按壓承山穴會(huì)有酸脹感，說明體內(nèi)有濕氣。按揉一段時(shí)間之后，身體會(huì)微微發(fā)熱，說明濕氣已經(jīng)在散發(fā)出去了。

揉陰陵泉

陰陵泉穴，是脾經(jīng)的合穴，具有排滲脾濕，健脾利水，通利三焦之功用，經(jīng)常按一按，幫助身體祛濕排毒！

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處。

稍微用些力點(diǎn)按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右，或者拇指指端放于此穴，先順時(shí)針方向按揉2分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，至局部有酸脹感。

第三招：熱水泡腳

熱水泡腳，是有一定祛濕之效。

即便是炎熱的夏季，多用熱水泡泡腳，對(duì)于人體健康，大有益處。

經(jīng)常泡腳，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

此外，還可以在泡腳水中，加入一點(diǎn)生姜、花椒、艾葉等，一起泡腳。

中醫(yī)認(rèn)為，花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣，用花椒泡腳，除濕除燥的功能更佳。

熱姜水泡腳，則可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣，能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼的情況。