我國的傳統(tǒng)，無酒不成席！
然而，酒是一把雙刃劍，既能傷身也能損命。

長期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化。
因此，長期喝酒的人，一定要格外注意保護(hù)肝臟健康，切莫忽視。

喝酒者，晨起后，出現(xiàn)4種異常，小心肝已受損，及時(shí)戒酒

1、宿醉感嚴(yán)重

喝酒量過多，隔夜休息后，體內(nèi)的酒精已完全排凈，但仍有頭痛、惡心、疲勞、發(fā)汗、極度口渴等表現(xiàn)。
出現(xiàn)這些表現(xiàn)，可能是輕型急性酒精中毒，也就是宿醉，主要是喝酒量太大，肝細(xì)胞無法將酒精代謝后的有害物質(zhì)清除，從而損傷的肝臟。

2、尿色深黃
喝酒后，會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，到第二天早上，排尿時(shí)，會(huì)出現(xiàn)深黃色的尿液，比正常的尿液深了很多，可能是肝臟出了問題。
飲酒過多，使得肝臟受損，容易使膽紅素進(jìn)入血液中，隨尿液排出時(shí)，就容易出現(xiàn)深黃色，甚至如茶色。

3、渾身沒勁、乏力

喝酒后，大約90%的酒精經(jīng)肝臟代謝。

若攝入過多，肝臟代謝異常，即便休息一晚上，早上起來時(shí)，也可能出現(xiàn)渾身沒勁、乏力、疲勞的表現(xiàn)。

若長時(shí)間不能緩解，可能是肝臟受損了，從導(dǎo)致低血糖狀態(tài)，應(yīng)注意了。

4、腹瀉

喝酒傷肝，也會(huì)傷腸胃。
長期喝酒的人，若一早上出現(xiàn)腹瀉的情況，可能是肝臟受損了，主要是早上是膽汁分泌旺盛的階段，而脂肪肝會(huì)影響膽鹽的合成，從而出現(xiàn)肝源性腹瀉。

喝酒者，保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記4多3少

1、喝酒多吃菜

喝酒時(shí)，多吃點(diǎn)菜，有助于降低究竟對(duì)肝臟的損害。

并且，若是吃點(diǎn)紅綠搭配的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等，可加快代謝，緩解喝酒不適，有助于解酒，降低危害。

所以，喝酒的你，千萬不要一味的“光喝不吃”，邊喝邊吃，才會(huì)更好的保護(hù)肝臟健康。

2、酒后多飲茶

酒后喝，泡上一杯草藥代茶飲，可護(hù)肝預(yù)防肝損傷，還有助于暖胃。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水代茶飲，可以很好的保護(hù)肝臟健康。

白鼓丁和苦蘭菊，都是“藥食兩用”的小植物，對(duì)于肝臟健康，十分有益。

白鼓丁，藥食兩用，入肝、胃經(jīng)，尤其的蒲公英根，護(hù)肝，排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷，并且，能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

苦蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫的功效?？茖W(xué)證實(shí)，玉蘭根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，尤其對(duì)酒精性肝損傷效果顯著！

二者搭配在一起，酒后泡上一杯，對(duì)于保護(hù)肝臟，“抵御”酒精肝，是不錯(cuò)的選擇！

3、喝酒多按摩

經(jīng)常喝酒的人，要知道一個(gè)解酒穴，那就是——關(guān)沖穴。

位置：在手環(huán)指尺側(cè)端，距指甲角0.1寸。

按揉關(guān)沖穴，可促進(jìn)酒精代謝，醒神開竅，解酒防醉。

所以，喝酒的你，悄悄按摩此穴，每掐10秒后，放松2秒，重復(fù)掐按，可幫助加快酒精代謝，降低危害哦。

4、日常多運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常喝酒的人，生活中，要注意多運(yùn)動(dòng)，來強(qiáng)健體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，還有助于肝臟排毒，有益肝臟健康。

一方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能提高身體新陳代謝，增加熱量消耗，有助于控制體重，減少脂肪肝。

另一方面，運(yùn)動(dòng)，可使血液循環(huán)加快，也會(huì)變得很順暢，可改善體內(nèi)氣血瘀滯問題，有益滋養(yǎng)肝臟。

散步，步行，是最適合保養(yǎng)肝臟的運(yùn)動(dòng)。

散步，既可以放松身心，又可以接觸大自然，有助于疏肝解郁。

5、少熬夜

中醫(yī)講，“人臥則血?dú)w于肝”，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段，肝臟要完成自我修復(fù)，應(yīng)處于熟睡狀態(tài)，這樣才利于肝臟健康。

所以，不管是工作，還是其他，盡量不要熬夜，否則，長期熬夜會(huì)使睡眠不足，影響各器官的休息，也會(huì)損傷肝臟健康。

6、少吃肥肉

肥肉等過于油膩的食物，對(duì)于肝臟來說，是個(gè)巨大的負(fù)擔(dān)。

肝臟，參與人體的脂類代謝，是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~，體內(nèi)消化吸收后的一部分脂肪，進(jìn)入肝臟，再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂而貯存。

肝臟，還是脂肪酸、膽固醇、磷脂合成的主要器官之一，多余的膽固醇，隨膽汁排出，使體內(nèi)的血脂成分保持相對(duì)的平衡。

一旦攝入過多的脂肪，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，堆積在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。

7、少生氣

百病皆生于氣，肝主疏泄，情緒，與肝臟的健康，有著重要的關(guān)系。

當(dāng)人在生氣時(shí)，會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)。

這種物質(zhì)，會(huì)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

國外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

因此，生活中，要注意，少生氣，多歡笑，保持愉快的心情，有利于肝氣抒發(fā)，減少肝臟病變。

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