談古雜談2019.09.29  15:09

由于生活水平和環(huán)境的改變，很多人年紀(jì)輕輕就患上了各種疾病，當(dāng)?shù)搅酥欣夏曛蟾潜弧叭摺奔膊±p身，想要長(zhǎng)壽似乎成了一件非常困難的事情。有專家稱四十歲就是人體健康的分水嶺，過(guò)了四十五歲如果再不改善身體情況，那長(zhǎng)壽也會(huì)和你無(wú)緣。

大圖模式

關(guān)于疾病的出現(xiàn)，大家不得不承認(rèn)的一點(diǎn)就是，它的確和生活習(xí)慣有關(guān)系！長(zhǎng)期保持不良的飲食和生活習(xí)慣，疾病也會(huì)隨之找上自己。特別是到了四十五歲之后，身體各機(jī)能本身就已經(jīng)開始下降，如果再不注重保養(yǎng)，那勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致疾病的爆發(fā)。

所以，四十五歲就是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，以下早起四件事千萬(wàn)不要做：

1、賴床萬(wàn)萬(wàn)不可取

俗話說(shuō)春困夏乏、秋打盹，到了秋季晝短夜長(zhǎng)，很多人都有睡不醒的感覺(jué)，不知不覺(jué)就又在床上躺了一個(gè)小時(shí)。特別是中老年人，不需要趕時(shí)間上班，更容易養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。但實(shí)際上過(guò)多的睡眠對(duì)身體并沒(méi)有好處，反而會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)層長(zhǎng)時(shí)間處于抑制狀態(tài)，從而影響到大腦的供血。所以，在賴床之后很多人都有頭腦不清醒、越睡越困的感覺(jué)；

對(duì)于中老年人而言，更是不能養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，但也不能突然性的起床，這容易導(dǎo)致血壓的急速升高。所以在起床之后，應(yīng)在床邊坐五分鐘作用，然后再起床進(jìn)行活動(dòng)。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)要避免

不得不說(shuō)晨練的確是有一定好處，而且在清晨起床進(jìn)行活動(dòng)，也讓人有神清氣爽的感覺(jué)。但是，在早上并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，有研究表明：早上是腦卒中的高發(fā)階段，如果此時(shí)中老年人進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成血壓大幅度波動(dòng)，從而增加患腦卒中的幾率；

所以在早上起床后，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，而且在運(yùn)動(dòng)之前也要做好熱身工作。比如瑜伽、太極拳、慢跑、快走等，都是適合中老年人的鍛煉方式，大家不妨嘗試以下。

3、不吃早餐不可取

早餐是我們一上午的能量來(lái)源，如果早上不吃飯的話，那就會(huì)對(duì)上午的工作和學(xué)習(xí)造成影響。而且最主要的是，早上本身胃就處于空虛的狀態(tài)，如果沒(méi)有食物攝入的話，胃酸就會(huì)不斷對(duì)胃粘膜造成損傷，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)；

雖說(shuō)不吃早餐沒(méi)有好處，但如果早餐吃的過(guò)于油膩，同樣沒(méi)有好處。特別是中老年人，早餐選擇油條、油餅一類的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂類物質(zhì)堆積過(guò)多，從而增加心血管疾病的出現(xiàn)幾率。

4、避免用力排便

很多中老年人在早起之后都有排便的習(xí)慣，但此時(shí)身體還沒(méi)有完全從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。特別是本身患有便秘的中老年人，如果晨起排便過(guò)于用力，就會(huì)導(dǎo)致腹部壓力驟增，血壓也會(huì)因此急速上升，從而讓人體大腦處于充血的狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

以上四件事早起盡量不要做，如果想要身體健康，各位不妨在早起之后喝一杯溫開水，不僅能起到稀釋血液的效果，還能將你的腸胃從睡眠中喚醒，對(duì)身體有很多好處。