抑郁是指情緒低落、思維遲鈍、動作和語言減少，伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。情緒抑郁如果發(fā)生每周3次，每次持續(xù)至少3小時或者更長時間則被認為是持續(xù)性抑郁。青春期抑郁癥的發(fā)病率為0.4%~8.3%，并且女性是男性的2~3倍。

青春期的情緒改變是對身體改變、社會角色和各種關(guān)系改變的適應，其特點是反應強度大并且易變化，情感變化復雜，容易狂喜、憤怒，也容易極度悲傷和恐懼。因外界不利環(huán)境，如家長和老師的忽視、壓制和不公平對待，學習的壓力和對性發(fā)育的困惑等而引起煩惱、焦慮和抑郁等情緒不穩(wěn)定現(xiàn)象并不少見。由于性的成熟，學習的緊張，神經(jīng)系統(tǒng)承受的壓力更大，尤其是在遇到挫折和煩惱的情況下，神經(jīng)系統(tǒng)的功能容易失調(diào)。如果反應異乎尋常的強烈和低落，可以出現(xiàn)持續(xù)性的緊張、焦慮、抑郁、內(nèi)疚恐慌等狀態(tài)，以致于發(fā)生抑郁癥。

青春期抑郁癥的表現(xiàn)多種多樣，主要有以下幾種形式：

1、自暴自棄：自責、自怨自艾；認為自己笨蠢、丑陋、無價值。

2、多動：男性多見表面冷漠，但內(nèi)心孤獨和空虛。有的則用多動、挑釁斗毆、逃學、破壞公物等方式發(fā)泄情感抑悶。

3、冷漠：整天心情不暢、抑郁寡歡，感覺周圍一切都是灰暗的。

4、心境低落：顯著而持久的情感低落、抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

5、自我評價過低：常伴隨無用感、無望感、無助感、有自責自罪，感覺自己活著沒有什么價值。

6、反應遲鈍：思維聯(lián)想速度緩慢、反應遲鈍、思路閉塞，腦子跟生了銹的機器一樣；行為緩慢，生活懶散、什么都愿意做。

7、社交變少：喜歡一個人在床上躺著、以前聯(lián)系的朋友也不愿意見、變得不修邊幅、回避社交。

8、記憶力下降：感覺什么東西都不容易記住、注意力也很難集中，看書很久也不知道自己看了什么內(nèi)容。

9、睡眠障礙：失眠或早醒，凌晨醒后很難重新入睡；有的是睡眠過多（跟以前相比異常太多）。

青春期是孩子從被控制向自我控制劇烈轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時刻，此時的孩子“抗風險能力”極差。

那么父母如何幫助抑郁的孩子？如何與抑郁癥孩子溝通？

1、專心聽，停止說教。當孩子開始說時，遏制住任何批評和評價的念頭。重要的是孩子在述說自己的感受。你最需要做的就是告訴他們，你就在這里陪著他們。

2、溫柔而執(zhí)著。最初，孩子會不理你，請不要放棄。對于青少年，討論抑郁癥非常艱難。即使他們想說，說出抑郁時的感受也非常痛苦。尊重孩子的舒適感受，你只需要強調(diào)你的關(guān)心和傾聽的意愿。

3、承認他們的感受。即使你覺得孩子的感受和關(guān)注是愚蠢的、不合理的，你也不要要求他們走出來。通常，好心的解釋“情況并不糟糕”，可能讓孩子覺得你并不是認真的對待他們的感受。你只需要簡單的承認他們現(xiàn)在感受到的痛苦和悲傷，孩子就會感覺到你在理解和支持他們。

4、請他人幫助。如果孩子不愿意向你敞開心扉，你可以求助于學校顧問、老師或者心理健康專業(yè)人士。重要的是存在溝通的渠道。

5、鼓勵社交活動，孩子會遠離朋友，不參加過去喜愛的活動。離群會讓抑郁癥變的更糟，所以盡可能的幫助他們重新融入群體。鼓勵他們參加社交互動。創(chuàng)造連接他人的機會。鼓勵他們外出會見朋友，或者邀請朋友來家里。參加一些多個家庭參與的活動，讓他們有機會與其他小孩玩耍、交朋友。

6、多陪伴他們。每天分出時間來陪伴他們。在這段時間，你完全屬于孩子。簡單的陪伴能夠有效減少孩子的抑郁。

7、讓他們多參與集體活動。建議孩子參加自己擅長或者喜歡的活動，例如運動、課余活動俱樂部、繪畫、舞蹈或者音樂。由于他們是重新嘗試與外部世界接觸，所以最初時他們會缺少動力和興趣，隨著感覺越來越好，他們能夠重新獲取活力。

8、鼓勵他們參加志愿者組織。為他人提供幫助，能夠有效抵抗抑郁癥，提高孩子的情緒。引導孩子找到他們感興趣的內(nèi)容，鼓勵他們設(shè)定目標和意義。如果父母與孩子一起參加志愿服務，你們會建立好的關(guān)系。

9、保持身體健康，身體健康與生理健康有千絲萬縷的聯(lián)系。如果缺少活動、休息不好、營養(yǎng)不良，抑郁癥可能加劇。不幸的是，青少年往往具有很多不良習慣，例如熬夜、喜愛垃圾食品、長時間玩弄手機和電子設(shè)備。作為父母，你應該建立一個健康、舒適的家庭氛圍，與這些壞行為作斗爭。

10、讓孩子運動起來。運動對心理健康非常重要，所以無論采取哪種方式，讓孩子動起來。理想情況是每天最少運動一個小時，但是不要令孩子厭倦、悲傷。外出遛狗、跳舞、遠足、騎自行車或者滑滑板。只要他們運動，就對他們有利。

11、限制上網(wǎng)時間。青少年往往在網(wǎng)絡(luò)中逃避現(xiàn)實問題，長期待在網(wǎng)絡(luò)世界中，他們越來越遠離人群，更加抑郁。上網(wǎng)時間增多，運動和會見朋友的時間就會減少。這一增一減均可能加重抑郁癥。

12、提供營養(yǎng)，均衡飲食。確保孩子獲取足夠的營養(yǎng)，不影響他們身心的健康發(fā)展。

13、鼓勵他們早睡，保持充足睡眠。青少年比成年人需要更多的睡眠，才能保證頭腦清醒，所以每天保持9-10小時睡眠。

家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子有抑郁的表現(xiàn)，切不可不聞不問，任其發(fā)展，而是要主動和孩子交流，了解孩子情緒低落的原因，幫助其減輕心理壓力，引導他們用正確的思維方式看待問題。良好的家庭氛圍，不僅包括父母和孩子之間正常的感情溝通，也包括家庭關(guān)系狀況和父母本身的情緒狀況。如果家庭不和睦或者父母脾氣暴躁，孩子就不會將自己的心向家長敞開，久而久之，孩子與家長之間的隔閡越來越深，抑郁情緒也就無法擺脫。所以保持良好的家庭氛圍是克服孩子抑郁情緒的重要途徑。