衰老，是生命進程中，無可避免的進程。
從古至今，不論男女，都逃不過衰老的命運。
只是有些人，衰老的早一點，有些人衰老的慢一點。

衰老“有跡可循”，一般在早起時，會特別明顯，如果你有以下的幾種表現(xiàn)，說明你真的老了。

身體衰老的人，早起會有5個表現(xiàn)，若占一個，說明你已不再年輕了
1、憋不住尿

人體步入衰老以后，身體的各個器官都會發(fā)生變化，膀胱也不例外。
研究顯示，膀胱衰老從40歲開始加速，有些人會很早出現(xiàn)憋不住尿的情況。
尤其在早起時，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。
2、脫發(fā)嚴重

無論男女，都會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，這是正常的。
但是，如果早起時，發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)超過100根以上，就要小心了。
腎其華在發(fā)，腎氣不足時，頭發(fā)會得不到相應(yīng)的滋養(yǎng)，出現(xiàn)嚴重脫發(fā)。
此時，不但說明腎臟開始衰老，肺部功能也會開始下降。
3、眼前出現(xiàn)黑點

早起時，眼前頻繁出現(xiàn)黑點，猶如飛蚊一般時，就要小心了，這是一種病理現(xiàn)象，就做“飛蚊癥”。
常出現(xiàn)在40歲以上的中年群體，是視網(wǎng)膜和玻璃體退化的重要表現(xiàn)。

4、眼袋加重

不少人在睡醒一覺之后，發(fā)現(xiàn)自己的眼袋變得腫脹，出現(xiàn)“老態(tài)龍鐘”的現(xiàn)象，其實這是身體衰老的一個標志。下眼瞼的皮膚出現(xiàn)了明顯的松弛，眼眶里面的脂肪有明顯的突起，或者是面頰開始下垂，導致眼袋被擠出來了。
5、腳關(guān)節(jié)疼痛

人老腳先衰，樹枯根先竭。
如果，經(jīng)常腳關(guān)節(jié)疼痛，甚至早晨還會有僵硬感，都說明已經(jīng)開始衰老了。
不論男女，這三大行為，加速衰老，勸你少做為好
1、吃過多油炸食物

油炸食物，在高溫下，會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。

油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。
過多的脂肪組織，會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
2、長期吸煙

長期吸煙，對于健康損害，十分嚴重。

老煙民，不但會損害心肺、肝腎、腸胃、血管等，增加病變幾率，還會加速衰老。

吸煙者的皮膚，出現(xiàn)皺紋，要比不吸煙的提前10年，并且，長期吸煙的人，臉色不佳，看上去老態(tài)。

所以，不管是為了健康，還是延緩衰老，戒煙勢在必行，并且越早越好。

3、長期熬夜

熬夜，是內(nèi)臟和皮膚最害怕的事情。
研究發(fā)現(xiàn)，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的表現(xiàn)。
熬夜導致內(nèi)分泌損傷，身體代謝異常，出現(xiàn)黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚發(fā)黃，長出黃褐斑。
每天睡足7-8小時，中午也可以睡個美容覺。

不論男女，對抗衰老，堅持這樣做：

1、一杯茶水，延年益壽

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

養(yǎng)成喝茶的習慣，不僅可促進身體排毒，還可補益五臟，對抗衰老。

女性，經(jīng)常泡點 黃谷丁洛神花茶，可抗氧化、美容養(yǎng)顏、消炎殺菌。
黃谷丁，有著“天然抗生素”之稱，還有“尿床草”的美譽，可利尿通淋，不但可促進排毒，對于女性對抗炎癥，也十分有益。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對于女性健康，十分有益。
搭配在一起，泡水喝，對抗炎癥的同時，還可抗氧化、促排毒，是女性健康不錯的選擇。

男性，經(jīng)常泡點 花楸黑葚茶，可益腎、益精、抗衰老。

用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、黑桑葚，一起搭配泡水喝即可。

黑果花楸，含花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

瑰茄泡水，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護腎臟健康。

黑桑葚，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。

黑果枸杞，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，十分有益。

2、睡好子午覺

熬夜加速衰老，優(yōu)質(zhì)睡眠，可讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。

首先，要睡好子午覺。

子時熟睡，晚上十一點前，要進入睡眠狀態(tài)，切莫熬夜。

良好的睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢，醒來后神清氣爽、不困倦。

午時小憩，午休時，小睡15-30分鐘午覺，可調(diào)養(yǎng)肝腎，助力健康。

所以，保證優(yōu)質(zhì)睡眠，對抗衰老，減少疾病，是非常重要的哦。

3、運動要堅持

生命在于運動，每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。

身體活動，在防止細胞衰老方面，有著多么重要的作用。

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發(fā)現(xiàn)，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續(xù)5天，可以減緩端?？s短的速度，使細胞衰老延緩9年。

端粒是染色體末端的保護性帽狀結(jié)構(gòu)，被認為是生物年齡的標志。

隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短，當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止并發(fā)生死亡。

這一最新研究成果發(fā)表在《預防醫(yī)學》雜志上。

不論多忙，都有留點時間，做做運動鍛煉，來幫助身體保持健康！

4、堅持每天吃蔬菜，抗氧化

每天都要吃新鮮的蔬菜，不可只吃肉類。

蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當?shù)?，比如小白菜?3毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。

并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

日常要堅持每天吃點蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對于預防衰老，效果更佳。

5、堅持吃早餐，營養(yǎng)搭配

早餐，能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。

如果，不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

一份營養(yǎng)的早餐，最好包括谷類食物、水果、奶制品。

最好要保持每天的早餐里面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五谷類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。

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