人有生就有死，有年輕就有衰老?？梢哉f，衰老是自然規(guī)律，雖然很多人都不愿意面對衰老，但是天地規(guī)律如此，人人都無從躲避。

那么，如何才算是衰老呢？有的人從50歲就說自己老了，有人60歲退休了，認(rèn)為已經(jīng)衰老了。而世界衛(wèi)生組織根據(jù)現(xiàn)代人生命狀況，提出了人生階段年齡的新劃分。其中60-74歲為年輕的老年人；而75-89歲為老年人。

那么，從生理上來看，身體出現(xiàn)哪些變化算是衰老呢？

一、頭發(fā)變白

頭發(fā)是非常明顯的一個特征，人在年輕的時候，頭發(fā)是濃密且黑色的。但隨著年齡的增長之后，頭發(fā)也會發(fā)生改變，逐漸由黑變白。事實上，人到60歲以上，出現(xiàn)些許白發(fā)，這是正常生理現(xiàn)象。可是，若年齡沒有到60歲時，卻滿頭白發(fā)，就是提前衰老了。

當(dāng)然，白發(fā)的形成原因很多，有遺傳因素、飲食因素、心理因素以及衰老因素等等。不管如何，黑發(fā)變白，肯定與身體腎氣衰退有關(guān)。

從中醫(yī)來分析，腎主發(fā)，三陽脈亦會濡養(yǎng)頭發(fā)。腎色為黑，若腎虛，則黑發(fā)減少而會出現(xiàn)白發(fā)。而手足太陽、陽明、少陽諸經(jīng)亦上榮頭發(fā)，若三陽脈氣血不足，亦會導(dǎo)致白發(fā)。《內(nèi)經(jīng)》明確地說：女子“六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”；而男子“六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”。

預(yù)防頭發(fā)變白，

一則，重視補(bǔ)腎，特別吃些自然黑色的食物，如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑松子、烏骨雞、海參等等，皆有補(bǔ)腎之功；

二則，常用十指梳頭，自前而后，每天重復(fù)多次，能促進(jìn)頭皮氣血運(yùn)行，有助于緩解頭發(fā)變白；

三則，減少壓力與焦慮，多放松，多開心，心情舒暢亦可緩解衰老，當(dāng)然也能預(yù)防頭發(fā)變白。

二、腿腳不便

當(dāng)年輕的時候，人的身體充滿活力，腿腳也非常靈便。人老了之后，腿腳變的不靈便了。

其原因有兩方面，一方面是因為對鈣的需求量大了，機(jī)體內(nèi)的鈣成分也在流失，會影響到骨骼的健康；

另一方面，因為衰老，人體整體機(jī)能下降，腿腳的靈活也會大不如前。

腿腳不便，表現(xiàn)為以下幾個方面，

一則，稍做點事就腰酸腿疼；

二則，走路變慢；

三則，雙腿一側(cè)發(fā)涼；

四則，下肢抽筋次數(shù)增多；

五則，下肢腫脹；

六則，下肢靜脈曲張；

七則，髖膝關(guān)節(jié)疼痛。

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。從中醫(yī)來分析，腿腳屬下肢，下肢由腎所主。小兒的陽氣在下，所以好動，跑來跑去也不覺累；而老年人的陽氣在上，下肢陽氣衰少了，所以不愿意動，而且，喜歡把腳抬高。

衰老的根本原因是腎衰，同時伴有五臟功能衰退。其中脾主四肢主肌肉；肝主筋；腎主骨；肺主氣；心主血脈。衰老意味著五臟功能下降。

延緩?fù)饶_衰老，可經(jīng)常運(yùn)動，特別是慢跑，或散步，或登山、騎車、游泳等等，都有助于促進(jìn)下肢氣血通暢。另外，睡前熱水泡腳，亦有助于預(yù)防下肢衰老。

三、視物不清

隨著年齡的增長，眼睛越來越不好使了?；蛟S本來有近視眼，年紀(jì)增大后又出現(xiàn)遠(yuǎn)視眼，甚至要用上老花鏡。

從中醫(yī)來分析，肝開竅于目，肝血旺則能濡養(yǎng)眼竅，自然眼睛明亮，視物清晰。若肝血不足，則不能濡養(yǎng)眼竅，導(dǎo)致視物不清。衰老，不僅僅是腎氣不足，肝血亦變?nèi)?，表現(xiàn)出來的即是視物功能下降。

養(yǎng)眼，可常按風(fēng)池，按向骨面，使稍痛，屬前病治后。另外，常轉(zhuǎn)眼球，上下左右，大幅度旋轉(zhuǎn)，有助于刺激眼球，促進(jìn)眼睛氣血通暢，有助于視物清晰。

四、聽力下降

生活中我們都有體會，老年人普遍存在著聽力下降的情況，甚至需要對著老年人大聲喊，老年人才能聽清楚。

從中醫(yī)來分析，腎開竅于耳。衰老，往往從耳開始。再者，脾病則九竅不通。脾陽衰弱，亦會影響到耳竅。

養(yǎng)耳，可每天用食中二指上下搓耳前后，有助于耳竅氣血通暢，從而預(yù)防聽力下降。

五、消化下降

人衰老了，腸胃功能也會下降。一方面，腸胃蠕動變慢，導(dǎo)致老年人容易便秘；另一方面，腸胃消化功能下降，導(dǎo)致老年人飯量下降，不能消化油膩食物了。

從中醫(yī)來分析，脾主運(yùn)化，脾弱則運(yùn)化功能下降。治療老年人便秘，絕不能用大黃等苦寒藥，容易傷陽，導(dǎo)致正虛，當(dāng)從健脾入手。我常重用白術(shù)，配合肉蓯蓉、柏子仁等中藥，既可通便，又能健脾。

老年人納差，因為胃的受盛功能下降，因此，絕不能暴飲暴食。養(yǎng)胃，當(dāng)多吃清淡，忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等物。

六、小便無力

年輕時小便有力，人老了小便變得越來越?jīng)]有力氣了，甚至?xí)虻窖澴由稀?/span>

從中醫(yī)來分析，膀胱主小便，膀胱氣化有利，則小便有力；膀胱氣化不足，則小便無力。膀胱與腎互為表里，腎氣虛衰，也會導(dǎo)致膀胱虛衰。因此，調(diào)治小便無力，當(dāng)從補(bǔ)腎入手。

衰老是不可避免的，但我們可以盡量保持健康的狀態(tài)。我的體會是，學(xué)習(xí)中醫(yī)，按《內(nèi)經(jīng)》所講的方法，調(diào)節(jié)飲食、起居，加強(qiáng)運(yùn)動，調(diào)暢情緒，順應(yīng)四時規(guī)律養(yǎng)生，若能日日堅持，即使年齡已經(jīng)變老，但身體仍然可以保持健康。