作者丨微奢糖

出品丨張德芬空間

上周我和好朋友李約著吃飯，她一邊開車，一邊還要單手發(fā)信息。

我提醒她車停后再發(fā)，她說挺著急，我說不行發(fā)語音，她說不太合適。我不明白對方一直在給她發(fā)語音，為什么她不可以。

后來吃飯時候也是心不在焉，她解釋說，對方是大老板推薦給她的重要客戶，她很怕自己出任何問題，讓對方和老板失望，不發(fā)語音，也是因為覺得自己聲音不好聽。

一個只有33歲的公司中層，長相漂亮，學(xué)歷很高，能力又很強的女孩子，會因為怕別人失望而不敢發(fā)語音，到底是什么原因，才會把自己看得如此卑微？

01.

有了怕別人失望的念，優(yōu)秀也是負(fù)擔(dān)

求助者小劉說自己睡眠很差，每天靠喝酒，才能迷迷糊糊地睡去。我以為他是遇到了不順心的事，事實是他剛剛升職。

因為在原來公司，他連續(xù)5個月蟬聯(lián)銷售冠軍，一個合作的哥哥把他引薦到了更大的公司，從一個普通的銷售人員升為一個銷售總監(jiān)，收入也翻了好幾倍。

本應(yīng)欣喜若狂的他卻膽戰(zhàn)心驚，他說自己可能沒那么好，所以很擔(dān)心讓引薦的人失望。

他講述了自己出生在偏遠(yuǎn)的山村，家境不好，學(xué)歷也不高，雖然在大城市多年，并沒有什么可以背書的大事跡。他重復(fù)最多的話就是：“其實我沒有他們想得那么優(yōu)秀?！?/p>

不難看出，他不是能力問題，而是心理負(fù)擔(dān)太重。

雖然起點不高，一個30出頭的小伙子憑自己能力娶妻生子，買車買房，又受人重用，這一切絕不是僥幸所能達(dá)成的，可恰恰這份優(yōu)秀成了他心里最大的負(fù)擔(dān)。

其實，求助者小李和朋友小劉很相似，都依靠自己的努力，取得了驕人的成績，受到他人賞識，可是對別人會不會失望的擔(dān)心，卻讓他們深陷焦慮。

這樣一來，不僅自己痛苦，事情還很容易做得一團糟。

02.

過于怕別人失望，可能會讓自己失望

我們很怕身邊的人失望，尤其是面對在意的人，會按照他們的想法，讓自己去做一些違心的事情。

朋友小蘇就是這樣，26歲時，爸爸的朋友給他介紹一個博士男友，年紀(jì)輕輕就已經(jīng)是副教授。

家人一致認(rèn)為男生很不錯，又是靠譜朋友介紹的，說小蘇也老大不小了，一直催著她把婚事定了。

當(dāng)小蘇提出對方并不是自己的理想型時，她的家人說，人踏實上進挺好，要求不能太高，以后去哪找這么好的條件，這次可千萬別讓人失望了。

就這樣，小蘇半推半就地走進了婚姻。但婚后的生活并不如意，老公是那種很悶的性格，不愛說話也很少能和小蘇好好交流。

兩人常常處于無話可說的狀態(tài)，很少爭吵，卻很難敞開心扉，彼此間總有一種說不出來的遷就和客氣。雖都很孝順父母，家卻總是冷冰冰。

婚后兩年，小蘇幾次想要離開，但又怕辜負(fù)了父母的期待，而且照父母的意思，男生那么優(yōu)秀肯定是小蘇哪里不好，真要二婚可不好嫁了，爸媽老了還等得抱孫子……

就這樣，小蘇說自己一直活在壓抑中，內(nèi)心很不快樂。

不得不說，這樣的愛代價太大，帶著怕別人失望的心，做著讓自己后悔的事，這樣的善意，是對自己的殘忍。

但生活中，因為怕別人失望，而讓自己委曲求全的事情太多了，比如擇校、擇業(yè)時，很多人心里有自己的想法，但大多數(shù)時候會按照親朋好友的建議來。

可結(jié)果往往就是，在自己不喜歡的工作里毫無動力，和自己不喜歡的人沖突不斷，甚至很多人會在問題出現(xiàn)時，彼此埋怨。

我們難以去定論，誰對誰錯，但能改變這一切的根源一定是自己。

03.

怕別人失望背后

都有一份深不見底的自卑

心理學(xué)家阿德勒說，我們每個人生而具有自卑的品質(zhì)，從嗷嗷待哺的嬰兒開始，就害怕不被媽媽喜歡，所以嬰兒也會露出只對媽媽才會有的“社會性微笑”。

如果自卑感不斷累積，就會形成自卑情結(jié)，無論遇到什么，都會產(chǎn)生“我不好”的執(zhí)念。

因為覺得自己不好，所以更怕這樣的自己讓別人失望，進而在乎別人的看法，不敢表達(dá)甚至隱藏了真實的自己。

要改變這種狀態(tài)，我們必須要時刻提醒并明白——

1.失望是他們自己的，沒有誰可以為誰的失望買單

對別人好是每個人的主動選擇，它不是人際關(guān)系的交換籌碼。每當(dāng)你害怕別人失望時，就告訴自己，失望是因為有期望，需要為這份失望負(fù)責(zé)的是期待的主人，而不是被期望的人。

2.試著自己做決定，培養(yǎng)那份掌控的感覺

在同樣的期待下，有的人還是可以隨心所欲的做自己，而有的人卻一直謹(jǐn)小慎微。

所以，看到自己害怕別人失望的恐懼，試著在一些小的決定中，按照自己的想法去做。

這樣一來，可以從一點點小事中去積累“我可以”的掌控感，慢慢才會放下那份被放大的擔(dān)心和恐懼。

3.“事前驗尸”來減少內(nèi)心恐懼

所謂事前驗尸，就是在一個事情還沒有行動前，去假設(shè)它已經(jīng)釀成了不好的后果，去問問自己，面對這種結(jié)果，我還可以怎么做。這會提升我們對于不可控事物的信心。

如果我們時時刻刻去照顧別人的期待，對方的期待會越來越多，自己的界限就越來越亂，所以，只有心放在自己身上，我們才有機會去成為擁有內(nèi)在力量的自己。

愿我們都能放下期待，帶著對自己的允許和尊重，用最真實的一面，擁抱自己的生活。