一定要揉開腳底這條線，否則后果很嚴(yán)重

案例：小區(qū)住著一位中國音協(xié)的編輯，突然患了老年癡呆，不但生活完全不能自理，居然也不認(rèn)識與他生活了50多年的老伴和兒女，家人和他本人都備受煎熬。據(jù)她老伴說，著名交響樂指揮家秋里也患上了老年癡呆，兒女都在國外，很可憐。其實(shí)，老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的，而且可以通過做足部的反射區(qū)來防治。

人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己爹娘的腳，看看是不是有了癡呆線。如果有的話，就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區(qū)。

有一年春節(jié)，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。閑聊的時(shí)候，我就給他們瞧瞧病。

我看見他親家的大腳趾挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線，我說：“你要注意啊，你有老年癡呆的傾向?！?/span>

她非常吃驚，說：“我媽就老年癡呆，我是不是有遺傳啊?”

我說：“你小腦有問題”，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區(qū)，她就嚷嚷說太疼了。

其實(shí)，她腳上的那條棱線就是癡呆線，嚴(yán)重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會說我這是穿高跟鞋穿的，男同志說我那個(gè)皮鞋有點(diǎn)緊。這些都沒關(guān)系，如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾根部有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。（小腦反射區(qū)，是人體足部的一個(gè)重要反射區(qū)。位于雙腳拇趾趾根內(nèi)側(cè)根部，近年發(fā)現(xiàn)其對多種原因形成的小腦萎縮、老年癡呆癥（阿爾茲海默）有較好的預(yù)防作用。）

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人上了四十歲以后，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發(fā)現(xiàn)爸媽腳上有這個(gè)棱了，一定要常回家給他們做一做。

方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，用我教您的補(bǔ)瀉一步法，順著推，每天100下，堅(jiān)持兩個(gè)月。就算從現(xiàn)在開始兩個(gè)月天天做，也比父母癡呆了以后你找不著他強(qiáng)。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來下。不出兩個(gè)來月，這個(gè)棱就消失了，這時(shí)，你的小腦就激活了。

在這里，我想跟所有的子女們說，孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始?，F(xiàn)在每個(gè)星期花點(diǎn)時(shí)間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的時(shí)候再后悔到處找。按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆（楊奕《手到病自除》）。

很有效的方法：踮腳

目前，中國心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。那些長期不鍛煉，久坐的人，腦血管就不會暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防。今天就推薦一個(gè)最簡單的防中風(fēng)癡呆、降餐后血糖的的動作——踮腳。

踮腳除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動外，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳和腿肚子，說明神經(jīng)沒 壞，腦子沒呆，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動還會刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能，減緩腦血管堵塞，預(yù)防中風(fēng)。糖尿病人劇烈運(yùn)動有時(shí)會增高血糖，那是與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動性血糖升高，有的人運(yùn)動后低血糖出事情，這是運(yùn)動后遲發(fā)型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

我們訓(xùn)練組中的85歲老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恒。(當(dāng)然有其他綜合訓(xùn)練，但在家中僅僅練習(xí)踮腳)

怎么踮腳呢？ 

踮腳，指提起腳跟，用腳尖著地。練習(xí)中吸氣時(shí)，踮起腳，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，慢些最好。每天練30個(gè)一組，全天可段練20組。80歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌到、增強(qiáng)老人步行信心。

 也可參照下面的視頻練習(xí)踮腳。

視頻：踮腳

https://v.qq.com/x/page/d060365iawc.html

一定要教會老人踮腳和勾腳，這不僅僅能鍛煉走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖…… 推薦：踝泵健身法

踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練，最簡單最靠譜。其實(shí)，還有一種簡單的鍛煉方法，詳見：養(yǎng)生治病妙法：通元既濟(jì)，拍掉100多種疾病！

來源：網(wǎng)絡(luò)

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看后至少多活十年，信嗎？ 

健康養(yǎng)生食療歌