隨著煙酒、各種化妝品及環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)等充斥在我們的生活中，女性懷孕前的備孕顯得至關(guān)重要，否則女性非常難以受孕，或者生出不健康的寶寶 那我們?cè)撊绾蝹湓幸约罢{(diào)理身體讓自己更容易受孕呢

1.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，都是比較推薦的，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，降低疾病發(fā)生率

2.備孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，可適當(dāng)增加高蛋白食物的攝入如魚、蝦、蛋等食物

3.可適當(dāng)補(bǔ)充一定的維生素，如維生素D、維生素E及葉酸等，為寶寶做儲(chǔ)備；

4.保持標(biāo)準(zhǔn)體重，即BMI 18.5-24.9Kg/m2，過(guò)胖或過(guò)瘦均會(huì)影響女性生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致不孕發(fā)生及妊娠期并發(fā)癥的增多

5.保持良好的心態(tài)，過(guò)度緊張、焦慮、煩躁、懊惱等等不良情緒均會(huì)影響受孕。

6.遠(yuǎn)離煙草、酒、毒品等有毒有害物質(zhì)，這些物質(zhì)均會(huì)影響女性生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致不孕及胎兒畸形的幾率增加

7.避免各種污染的環(huán)境，如離子輻射、電磁場(chǎng)、微波輻射、甲醛、增塑劑、重金屬等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期從事電腦工作的女性，建議每隔1小時(shí)到室外活動(dòng)或關(guān)閉電腦休息一會(huì)兒；

8.備孕期盡量減少化妝、避免染發(fā)、涂指甲油等。