本文所引用的語錄來自我交談過的不同個案的潛意識以及我自己的潛意識。催眠中潛意識的回答只針對被催眠者的具體問題，不一定適用于每一個人的每一種情況。

問：我們怎樣看待情緒？

答：情緒就是一個信號，就是告訴你說，你有些地方?jīng)]有看到，你有些地方是你自己身上還沒有被你完全認(rèn)識、接納的東西。那就根據(jù)這個信號去看它提示你的這個。而不是陷在情緒里，被情緒裹挾，感到難受，然后就責(zé)怪自己。

　　情緒是給你的信號，而不是一個裝你的筐。像情緒該有的那樣去使用情緒，去看待情緒。

問：TA為什么會有這些情緒？

答：TA有很多標(biāo)準(zhǔn)。TA不停地把自己跟那些標(biāo)準(zhǔn)去比較，很多的評判。

　　在遇到任何事情的時候，TA都會想很多，就像一個剎不住閘的水。TA的標(biāo)準(zhǔn)就像水流過的那個巖石。TA一去想，這些水就出來了；TA的這些標(biāo)準(zhǔn)，那些巖石，不斷地?fù)舸蛑鬟^的水，嘩啦嘩啦嘩啦，這些情緒就出來了。

問：怎樣釋放這些情緒？

答：現(xiàn)在TA已經(jīng)有這個意識了，盡管TA可能還不知道這個評判的標(biāo)準(zhǔn)在哪，但TA會去觀察自己，意識到自己是不是有什么評判。這就是很重要的一步，就是要有個自覺的意向。

　　當(dāng)有情緒的時候去觀察，當(dāng)有東西想表達(dá)的時候，表達(dá)出來。如果一些事情你把它藏起來，或者你因為羞恥或不安全感，你怕被人誤解或者怕影響跟別人的關(guān)系，你把它藏起來，那你其實又在評判。你等于在處理一個評判的時候用了另一個評判，你在解決問題的時候又同時制造著問題，你永遠(yuǎn)解決不了這個問題。所以要放下評判。

　　沒意識到的時候，也沒有關(guān)系，你可以表達(dá)，表達(dá)會幫助你去深入地接觸到那些東西。真實地面對自己。如果這個東西不是需要對別人表達(dá)的，那就對自己表達(dá)。跟自己講出來：我承認(rèn)這個東西，我承認(rèn)這個。

　　如果自己就是真的不知道，我還沒有想明白，就接受這個不明白，說：我現(xiàn)在還不清楚它來自哪里，但是我會在新的信號來的時候去覺察，我會一直去觀察，直到我發(fā)現(xiàn)是為什么。

　　不要用評判去處理評判，不要用擔(dān)心恐懼去解決這件事情。

問：怎樣可以在表達(dá)自己時不受情緒影響呢？

答：要跳出情緒去覺察自己。有情緒在，TA就不能冷靜思考。當(dāng)沒有被情緒影響的時候，其實這件事就不算什么事了。

　　任何事情，只要你不把情緒牽扯進(jìn)去的話，其實它不會影響到你的。所以當(dāng)你有情緒的話，也是照見你自己，讓你去覺察你恐懼的是什么東西，你到底怕什么。這些要慢慢去覺察。

問：在與人相處時有了情緒，怎么處理比較好？

答：處理情緒當(dāng)然是要抽離了。讓自己始終有一個很清明的狀態(tài)。很清明就是說，能清醒地覺察自己在情緒中。如果一直都能保持的話，別人的說話就不會引起你的情緒。

問：在情緒到來的當(dāng)下，做到抽離可能還不是那么容易吧？

答：先把嘴閉上。先不說話。不說話了就容易向內(nèi)思考，把TA分往外面的精力往回收一收。

問：我們可以去主動選擇自己的情緒嗎？

答：其實你無意識中都是在選擇的，但是你可能有意識地不這么認(rèn)為。你有時候有意識地覺得，我好像控制不了自己的情緒，但其實都是你自己選擇的。

問：那為什么人會選擇悲傷的情緒？

答：不要覺得悲傷就是不好的情緒。悲傷也是一種體驗，和那個人覺得好奇有趣是同等價值的，都是一種豐富的東西。

　　悲傷并不是不好的東西。而是當(dāng)悲傷時你不允許自己去做什么，這個不允許自己去做的選擇才是“不好的”。人們覺得這是悲傷的結(jié)果，其實不是，是你在悲傷之后的選擇。

　　悲傷也是很美好的體驗。有個詞叫“一蹶不振”。一蹶是個體驗，不振才是選擇。也許你蹶來蹶去，就發(fā)展成一種舞蹈。

　　所以不要把悲傷和抑郁結(jié)合在一起，說悲傷就是自我封閉，就是自我毀滅。不是這么回事。