小李最近總感到頭昏、頭重、疲勞，庸懶、無力，去醫(yī)院查各項指標均正常，這是什么原因哪？后來小李請教了老中醫(yī)，方知現(xiàn)在正是三伏天，自己是濕氣太重，經(jīng)化濕后人一身輕松，再飲食調(diào)理后，更有勁了。

現(xiàn)代人是生活在一個有空調(diào)的環(huán)境中，上車有空調(diào)、家中、商場、飯店、醫(yī)院都有空調(diào)，夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來淤積在體內(nèi)、或出汗后未及時擦干而由空調(diào)吸干、過度貪圖冷飲、吃冰鎮(zhèn)的涼菜、辣菜。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)。每年七八月份濕氣當令，再若喜歡吃豬、牛肉，羊肉，魚類，而這些味咸寒助痰，吃多了也能導致痰濕，另外長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕?，F(xiàn)在人們熱衷于吃川味，辛辣、麻辣味的，無論葷素均是如此，更易造成體濕。

其實現(xiàn)在很多人患上了肥胖、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂、高血壓、心腦血管、手足癬等疾病，甚至惡性腫瘤，表現(xiàn)為頭昏、頭重、疲勞，庸懶、無力都與濕有密不可分的關系。濕是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)慢性病和疑難雜癥的起源，只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會減少許多，慢性的疾病也會失去存在的依靠。那如何對付濕邪，祛除濕邪？

冬天有熱空調(diào)，穿件單衣還冒汗，夏天到處冷空調(diào)，該出汗也不出，人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內(nèi)濕邪堆積，濕邪對人體的傷害，比寒氣還要大。那如何判斷那？

1.祛濕茶：蒲公英2g、炒薏苡仁5g、陳皮3g，上述藥物加入沸水150ml，靜置3分鐘即可飲用，可以反復多次沖泡。功效：清熱解毒、利水滲濕、理氣健脾。

2.夏枯草荷葉茶：夏枯草10克、荷葉12克， 研成粗末為一日量，放保溫杯中，用沸水沖泡，蓋悶10分鐘后即可飲用。 

3.銀菊茶：銀花、菊花各5克，泡開水代茶飲。

4.百合金菊茶：干百合5g、菊花3朵、綠茶1克、金銀花0.5克，薄荷0.5克，混合后用沸水沖泡5分鐘，代茶飲。

5.陳皮茯苓茶：茯苓5g、陳皮2g，茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。

6.銀菊花茶：野菊花、銀花各10克、茉莉花3克洗凈后以沸水沖泡，冷后當茶飲，有清署解熱。

7.木瓜汁：既能解暑又能止渴，很適合夏季飲服。

8.野菊花茶：野菊花6克，沸水沖泡代茶飲，連用7日。

9.菊花冰糖茶：菊花日6克2劑代茶飲用，沖至無味，連用7日。

10.野菊花枸杞茶：取野菊花5克、枸杞10克。開水快速沖洗，然后加開水沖泡，每日2劑代茶飲用，連用7日。

11.百合金菊茶：干百合5g、菊花3朵、綠茶1克、金銀花0.5克，薄荷0.5克，混合后用沸水沖泡5分鐘，代茶飲。

12.葛根花茶：葛根30克，煮水代茶飲，也可根據(jù)個人口味以及其他需要加入菊花、山楂、玫瑰花、綠茶等同飲。

13.銀玫茶：金銀花5克、玫瑰花3克，沸水沖泡代茶飲。

14.金荷茶：金銀花5克、薄荷3克，沸水沖泡代茶飲。

1.六一散：滑石30g、甘草5g，滑石放入紗布袋中，與甘草一起加入300ml水，武火煮沸后文火煮30分鐘，取藥汁分早晚兩次服用（飯后半小時）。

2.生地土茯苓豬骨湯：仙土茯苓200克、生地30克、豬骨500克，以上材料洗凈后一起放入沙煲中火煮沸后改小火煲1小時左右，放入鹽調(diào)味即可。

3.綠豆土茯苓糖水：綠豆50克、紅糖適量、土茯苓50克，將綠豆洗凈，土茯苓洗凈，加水。

4.梔子雞湯：仔雞500克、草菇200克、梔子15克、蔥5克、生姜5克，草菇、梔子洗凈，蔥切段，姜切片，仔雞切塊洗凈，冷水下鍋焯過，所有材料放入煲鍋中加水大火燒開，小火煲2小時，加鹽調(diào)味，再煲15分鐘即可。

~能清熱利濕，適合夏季飲用

5.葛根湯：葛根350克、豬尾巴（或排骨、母雞、鴨子等）600克、陳皮20克、薏米50克、赤小豆50克。煲湯調(diào)味。

6.竹茹湯：鮮竹茹15克、甘草7.5克、烏梅2枚(捶破) ，加水200毫升，武火煎煮沸騰改文火10分鐘，藥汁分兩次服用，早晚飯后一小時后溫服。

7.薏米燉冬瓜湯：薏米100克，冬瓜200克共同燉湯。可以利濕、消腫、減肥對于有浮腫癥狀和多濕體胖的人很適用，同時對四肢關節(jié)疼痛，屈伸不利和白帶多而混濁有一定療效。

1桂花葛粉羹：糖桂花5克、葛根50克，先用涼開水適量調(diào)葛粉，再用沸水沖化葛粉，使之成晶瑩透明狀，加入糖桂花拌勻，連續(xù)服用2周。

1.葛根薏苡芡實糊：葛根100g、芡實100g、茯苓100g、薏苡仁100g、山藥100g、赤小豆100g，分別置于鐵鍋內(nèi)中火快速翻炒5分鐘，冷卻后混合打成粉末，每次取出30克混合粉末，加入200ml開水，攪拌至粉末均勻溶解成糊狀，每日兩次，可代替早餐或晚餐，可加入冰糖增加口感。

2.芡實薏苡粥：芡實100g、薏苡仁150g，將芡實與薏苡仁洗凈后冷水浸泡2小時，芡實與薏苡仁取出放入鍋中加入1200ml水大火煮沸后改小火煮至軟爛，加入食鹽調(diào)味。能降血壓、降血脂，利尿祛濕，幫助身體排便、排尿、排汗。

3.山藥薏米芡實粥：芡實20g、薏米20g、大米100g、山藥20g，各種原料一定要事先泡，而且要泡比較長的時間（8-10小時），泡開了才可以比較容易熟（最好打粉、打碎，口感較好）可適量加冰糖，可長服。

4.茯苓薏米粥：茯苓、薏米各25克、陳皮5克，粳米適量，煮粥。

5.山藥赤小豆粥 ：赤小豆30克、山藥30克、大米50克、白糖10克 煮粥調(diào)味，可長服。

6.赤小豆綠豆粥 ：赤小豆50克、綠豆100克、粳米100克，煮粥調(diào)味，可長服。

7.茯苓赤小豆粥 ：茯苓粉15克、赤小豆50克、大米100克 ，煮粥調(diào)味，可長服。

8.山藥葛根粥：山藥20克、葛根30克，大米100克，煮粥調(diào)味。

9.土茯苓粥：土茯苓10-30克、生米仁50克、粳米50克。先用粳米、生米仁煮粥，再加入土茯苓（碾粉）混煮沸食用。

10.百合銀花粥：百合50克、金銀花10g焙干為末，粳米100g。先將100克粳米淘凈，煮至粥濃稠時再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。

11.綠豆百合粥：綠豆100克、粳米或糯米適量，百合50克。綠豆、粳米或糯米加水適量煮熟，再加入百合略煮片刻即可。

12.茯苓薏米粥：茯苓、薏米各25克，陳皮5克，粳米適量，煮粥食

13.蓮子山藥粥：蓮子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克。將蓮子去皮及芯，加山藥、粳米及水煮粥食用。

14.扁豆山藥粥：扁豆60克（炒），淮山藥60克，粳米45克。共煮粥食用。

15.山藥蓮子粥 ：山藥30克（或鮮山藥100克），蓮子15克，芡實15克，薏米15克，大米100克，煮粥調(diào)味。

1.茯苓薏米餅：茯苓、薏米、白面粉各30克，白糖適量，研成細末和勻壓成餅，蒸熟。

2.茯苓雞肉餛飩：茯苓50g，雞肉適量，面粉200g。茯苓研為細末，與面粉加水揉成面團，雞肉剁細，加生姜、胡椒、鹽做餡，包成餛飩，煮食。

3.蓮肉糕：蓮子肉、糯米(或大米)各200克，炒香；茯苓100克(去皮)。共研為細末，白糖適量，一同拌勻，加水使之成泥狀，蒸熟，待冷后壓平切塊即成。

4.山藥茯苓糕 ：山藥粉100克，蓮子粉50克，薏米粉50克，茯苓粉30克，白術粉20克，蒸熟后切塊食用。

5.蒲公英綠豆糕 ：新鮮蒲公英葉子適量、綠豆涼粉切塊，加入米醋等調(diào)味。

6.面膜：1干蒲公英葉15克、金銀花10克、連翹殼10克、白芷10克左右、雞蛋清或蜂蜜；將以上藥材打成粉，放入蛋清里面攪成糊狀，以攪到成能敷到臉上為止。拌好后先取一些涂到皮膚上做一下過敏性測試，可以選擇手背來涂抹，如果涂上后沒什么過敏性反應說明就可以使用了。

7.蒲公英外洗方：蒲公英15~30克，加水1000毫升，武火煎煮沸騰后文火15分鐘，去除藥渣，晾溫泡腳。

可以治療腳氣。備注：泡腳治療腳氣水溫不宜過高。治療腳氣泡腳時間不可過長，一般泡10~20分鐘即可，可以一天泡兩次。也可以用鮮品搗爛后外敷，也可起到殺真菌的作用。如果癥狀比較輕，用蒲公英一味藥即可。如果癥狀嚴重一些的話需要增加一些藥物，可以用蒲公英15~30克、枯礬15克泡腳。適合長水泡的腳氣患者。