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引體向上、俯臥撐都做不多，這個問題困擾了很多人。其實限制自己的可能不是手臂，而是肩和背部的力量。 因為這些動作都需要肩袖肌群、背部肌肉如斜方肌、肩胛骨周圍肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力，如果它們力量不足，即使手臂再強壯自己也很難提升。 想要解決這個問題，多做下面的開肩動作就可以??
如果感覺很簡單，把兩只手臂再互相貼近一點，變成手掌朝前試試。 不光能提升肩背力量，還可以預防駝背等不良姿態(tài)。 END. |
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