經(jīng)過炎炎夏日，很多人出現(xiàn)飲食無味、沒有胃口、常犯困、沒精神、煩躁，頭發(fā)油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內(nèi)傷脾胃的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為一年可分為春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏是在陽歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣，長夏是指夏秋相交的時節(jié)，氣候炎熱，雨水增多。長夏屬濕，是濕熱多雨的季節(jié)。陰雨綿綿，濕氣通于脾，易出現(xiàn)脾虛。中醫(yī)學(xué)角度來講，濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，'濕氣通于脾'，是直接傷脾的。當(dāng)體內(nèi)濕氣太重，脾臟就會處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)中，運(yùn)化水谷的功能就會受到相應(yīng)的影響，脾運(yùn)化不好會產(chǎn)生痰濕，痰濕內(nèi)阻后，人體內(nèi)的濕氣聚集，使人出現(xiàn)頭昏、四肢酸懶、大便溏瀉、困倦、飲食不佳等一系列癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣《脾胃論》中說內(nèi)傷脾胃，百病由生。因此養(yǎng)脾對身體健康尤為重要。長夏是脾胃保健的重要時期。

一、傷脾有哪些表現(xiàn)？

1、臉色發(fā)黃

臉色暗淡發(fā)黃，干燥、脫皮、口唇色淡。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，同時伴有消瘦。

2、食欲不佳

脾濕較重，則表現(xiàn)口淡、無味，沒有食欲，吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、腹瀉便溏、大便粘膩等癥狀。如果脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。

3、口苦黏膩、有痰

如果脾胃有濕熱，表現(xiàn)為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽五行講，金水相生，脾功能不好，會造成肺氣虛痰濕凝聚。

4、睡覺易流口水

一個人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水，或不自覺流口水。

5、四肢酸懶、大便溏瀉或不暢

脾主肌肉，脾胃運(yùn)化，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，有的人濕氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現(xiàn)為大腸動力不足，造成功能性便秘。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過多的人陽氣就會損傷，人就會更感到疲憊。

6、睡眠不好

中醫(yī)認(rèn)為脾與心關(guān)系密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低，入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7、頭昏頭重，精神不佳

脾胃運(yùn)化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導(dǎo)致頭昏、健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

二、應(yīng)該如何調(diào)理？

1、從飲食入手，祛除濕氣

夏季濕氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利濕為主，首選清淡、富有營養(yǎng)、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物?？蛇x擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生姜食用。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣的姜汁發(fā)汗，還適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，具有良好的去濕功效。山藥有“小人參”之稱，是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮?；蛴酶稍锏拈倨づ菟纫灿幸欢ㄗ饔?。一些“瓜”類的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季多食用這些食品，有利于祛暑除濕。

下面推薦兩款粥食用：

荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或干葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。

薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化濕，清熱解毒。

2、注意環(huán)境，避免濕氣侵入機(jī)體

人體要順應(yīng)節(jié)氣變化，避免雨天外出淋濕，不要直接睡地板。地板濕氣重，濕邪容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。特別不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。以免濕氣入侵。

3、夏季養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣

運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官代謝，加速濕氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。體內(nèi)濕氣重或缺乏運(yùn)動的人，常常會感覺身體沉重、四肢無力，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。因此適當(dāng)運(yùn)動對于排除身體濕氣是很有好處的。

4、溫水泡腳

夏天是人體陽氣最旺盛的季節(jié)，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分布著大量的毛細(xì)血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，可排除體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到祛濕、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過熱，避免出汗太多。

5、穴位按摩

脾胃不好的人，每日堅持按摩中脘穴，穴位位于人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)，并可輕揉肚臍周圍；另外按壓足三里穴，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強(qiáng)脾胃功能。幫助你消除體內(nèi)濕氣。

為了保持你的身體健康，長夏養(yǎng)脾正當(dāng)時，不要錯過好時機(jī)，否則，會給病邪留下可乘之機(jī)。經(jīng)過炎炎夏日，很多人出現(xiàn)飲食無味、沒有胃口、常犯困、沒精神、煩躁，頭發(fā)油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內(nèi)傷脾胃的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為一年可分為春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏是在陽歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣，長夏是指夏秋相交的時節(jié)，氣候炎熱，雨水增多。長夏屬濕，是濕熱多雨的季節(jié)。陰雨綿綿，濕氣通于脾，易出現(xiàn)脾虛。中醫(yī)學(xué)角度來講，濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，'濕氣通于脾'，是直接傷脾的。當(dāng)體內(nèi)濕氣太重，脾臟就會處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)中，運(yùn)化水谷的功能就會受到相應(yīng)的影響，脾運(yùn)化不好會產(chǎn)生痰濕，痰濕內(nèi)阻后，人體內(nèi)的濕氣聚集，使人出現(xiàn)頭昏、四肢酸懶、大便溏瀉、困倦、飲食不佳等一系列癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣《脾胃論》中說內(nèi)傷脾胃，百病由生。因此養(yǎng)脾對身體健康尤為重要。長夏是脾胃保健的重要時期。

一、傷脾有哪些表現(xiàn)？

1、臉色發(fā)黃

臉色暗淡發(fā)黃，干燥、脫皮、口唇色淡。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，同時伴有消瘦。

2、食欲不佳

脾濕較重，則表現(xiàn)口淡、無味，沒有食欲，吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、腹瀉便溏、大便粘膩等癥狀。如果脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。

3、口苦黏膩、有痰

如果脾胃有濕熱，表現(xiàn)為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽五行講，金水相生，脾功能不好，會造成肺氣虛痰濕凝聚。

4、睡覺易流口水

一個人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水，或不自覺流口水。

5、四肢酸懶、大便溏瀉或不暢

脾主肌肉，脾胃運(yùn)化，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，有的人濕氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現(xiàn)為大腸動力不足，造成功能性便秘。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過多的人陽氣就會損傷，人就會更感到疲憊。

6、睡眠不好

中醫(yī)認(rèn)為脾與心關(guān)系密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低，入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7、頭昏頭重，精神不佳

脾胃運(yùn)化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導(dǎo)致頭昏、健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

二、應(yīng)該如何調(diào)理？

1、從飲食入手，祛除濕氣

夏季濕氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利濕為主，首選清淡、富有營養(yǎng)、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過食冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物。可選擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生姜食用。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣的姜汁發(fā)汗，還適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，具有良好的去濕功效。山藥有“小人參”之稱，是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮?；蛴酶稍锏拈倨づ菟纫灿幸欢ㄗ饔?。一些“瓜”類的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季多食用這些食品，有利于祛暑除濕。

下面推薦兩款粥食用：

荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或干葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。

薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化濕，清熱解毒。

2、注意環(huán)境，避免濕氣侵入機(jī)體

人體要順應(yīng)節(jié)氣變化，避免雨天外出淋濕，不要直接睡地板。地板濕氣重，濕邪容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。特別不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。以免濕氣入侵。

3、夏季養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣

運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官代謝，加速濕氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。體內(nèi)濕氣重或缺乏運(yùn)動的人，常常會感覺身體沉重、四肢無力，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。因此適當(dāng)運(yùn)動對于排除身體濕氣是很有好處的。

4、溫水泡腳

夏天是人體陽氣最旺盛的季節(jié)，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分布著大量的毛細(xì)血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，可排除體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到祛濕、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過熱，避免出汗太多。

5、穴位按摩

脾胃不好的人，每日堅持按摩中脘穴，穴位位于人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)，并可輕揉肚臍周圍；另外按壓足三里穴，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強(qiáng)脾胃功能。幫助你消除體內(nèi)濕氣。

為了保持你的身體健康，長夏養(yǎng)脾正當(dāng)時，不要錯過好時機(jī)，否則，會給病邪留下可乘之機(jī)。