早睡早起確實好，但是晚睡早醒就讓人頭疼了。很多人都有過這樣一種情況，那就是晚上好不容易睡著了，但是一睡到凌晨三四點的時候，就自然醒了，就好像和身體約定俗成了一樣，再也睡不著了。這個時候天還沒亮，也不知道應(yīng)該干什么，只能在床上干瞪眼，讓很多人非常煩惱。一睡到凌晨3、4點就醒來，給大家總結(jié)了幾個原因，對照看看你是哪一種？

睡到凌晨三四點就醒，還睡不著了？不排除這些原因

肝火旺盛。睡覺是人生大事，只有睡眠充足、才能有足夠的精神和體力去面對第二天的工作和學(xué)習(xí)。睡得好對健康來說，自然也是有幫助的?？墒且坏搅璩咳狞c就自動睜眼，并且怎么也睡不著就非常難受了。經(jīng)常在凌晨早醒，可能是因為你的肝火太旺了。如果體內(nèi)肝火過于旺盛的話，對睡眠質(zhì)量確實是會存在影響的，一般來說，肝火旺的人都會有失眠或是早醒的情況。

氣血不足。氣血不足易生百病，而早醒跟氣血不足或許也是有關(guān)系的，如果體內(nèi)的氣血不夠充足，會導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)不暢。大腦得不到充足的血液滋養(yǎng)，到了凌晨，就會出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象，醒來后就再也睡不著了。

更年期到了。人在上了年紀(jì)之后，幾乎每個人都要面對更年期，只不過有的人更年期來得早，而有的人更年期來得晚，表現(xiàn)也會有所區(qū)分。早醒、失眠等狀況，在更年期人群當(dāng)中都是非常常見的，如果近幾個月持續(xù)這樣，剛好年紀(jì)也到的話，可能就是說明你步入更年期了。

如何改善早醒的情況？

睡前不要玩手機。睡到凌晨三四點就醒，別自己納悶，原因要重視。不想發(fā)生早醒的情況，早睡很關(guān)鍵。很多人上床之后不會立刻睡覺，習(xí)慣性地玩手機，等到玩累了才依依不舍地放下手機，這樣對于睡眠質(zhì)量的影響是還大的。睡覺前不要玩手機，專心入睡。如果經(jīng)常睡覺之前玩手機的話，很易使人的精神亢奮，就算睡著了，大腦功能下降，很易帶來早醒的現(xiàn)象。

睡前喝一杯牛奶。如果你經(jīng)常睡不著覺，早醒嚴(yán)重的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶。牛奶當(dāng)中有一種物質(zhì)可以鎮(zhèn)靜人的神經(jīng)，幫助更安穩(wěn)的入睡，緩解早醒帶來的不適感，睡不著不妨可以試試。

養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣，對于促進身體健康是有著積極的作用的。但也不排除很多人從年輕時開始，就因為上學(xué)或是工作的原因，早上很早就醒習(xí)慣了。五點早起可以，但早起的前提是必須要早睡，一般醒得早的10點前必上床很快入睡。凡事都有相對性，人體的生物鐘也不一樣。部分人早醒很正常，睡覺時間人和人不一樣，因為我們的睡眠時間需求是不定的。如果你早醒但是精神很好，身體也沒有什么問題的話，也是可以的。