中醫(yī)認為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，處暑已過，正值秋季，這是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)。秋天，一場秋雨一場寒，深秋開始變得燥而涼。咽喉干痛，鼻干唇燥，心煩口渴便秘等都是 “秋燥”的現(xiàn)象，也是肺陰不足、肺氣虛弱的表現(xiàn)。

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深秋時期無論你有無秋燥的癥狀，都要加強滋陰補肺，這里為大家介紹幾款藥膳：

蘿卜雪梨參冬羹

功效：養(yǎng)陰清熱，補氣生津。

制作方法:先將太子參60克、麥冬30克洗凈，山藥200克，用砂鍋加水煎煮2次，每次30分去渣后合并2次煎液備用。將蘿卜500克、雪梨250克、枸杞子100克冼凈切成小塊加入備用的上液，置沙鍋內(nèi)煮爛后在粉碎機內(nèi)粉碎成泥狀后，放入冰箱內(nèi)，每日早晚兩次分次服完。（上為三天量）。

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玉合蘋果湯

功效：寬胸利膈 止咳化痰

制作方法：生黃芪30克、玉竹20克、百合各30克、萊菔籽（蘿卜子）10克（布包）、加水煎煮2次，每次30分鐘，合并2次煎液，去渣后加入蘋果1-2個、凈豬肉50克煲湯，隔日可吃一次。

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烏梅潤燥羹

功效：止咳化燥

制作方法：北沙參12克，麥冬10克，烏梅兩到三個用北沙參、麥冬、烏梅，做成羹的形式，或水煮一煮之后吃。

秋季咳嗽的人會很常見，咳嗽有很多種情況，有一種是氣管炎的咳嗽，或者慢性氣管炎的咳嗽，或者咽喉炎的慢性炎癥也會引起咳嗽，從中醫(yī)講我們歸于秋燥。秋燥，用幾味藥還是比較合適，比如用北沙參、麥冬、烏梅，中醫(yī)認為酸甘可以化陰，化陰可以生津，可以化解秋冬季節(jié)干燥的情況。

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百合燉秋梨

功效：潤燥止咳

制作方法：選擇新鮮的百合，把它剝開洗凈，用清水浸泡百合，浸泡一夜，第二天把水倒了，重新?lián)Q水，同時加上秋梨，把梨洗凈切成塊，和百合放在一起燉煮可以同時加上冰糖，如果咳嗽得厲害

可以加上川貝，不加也可以 。

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最后，秋季，人們可根據(jù)個人的具體情況選擇散步、慢跑等戶外活動，戶外鍛煉可增強體質(zhì)，耐寒抗病，補養(yǎng)肺氣，同時要重點預(yù)防以下三種疾病：

1、防慢性咽炎

在飲食上應(yīng)常吃雪梨、百合、山藥，少吃辛辣刺激性食物，忌煙酒以避免對咽部的刺激。

2、防胃病復(fù)發(fā)

防止胃及腹部受寒，及時增添衣服；要少食生冷的食物，避免損傷脾胃陽氣；調(diào)整情緒，保持良好的心態(tài)。

3、防支氣管哮喘

隨氣溫變化，及時增添衣服 ，堅持運動、增強體質(zhì) 、增強機體抗寒能力，保持心情愉悅。

總之，秋季養(yǎng)生肺為先。必須順應(yīng)時令的變遷，在情志上要使志安寧，清肅肺氣；飲食上要滋陰潤肺；起居上要防燥護肺；運動上要健身強肺。