從古到今，不管是古時(shí)候的皇帝，還是現(xiàn)在的達(dá)官貴人，或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。

于是，養(yǎng)生之道層出不窮。

但是，各種亞健康、慢性病甚至癌癥的發(fā)生率卻居高不下。

到底是哪里出了問題？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱”。

這句話的意思可以概括為平衡。

天地間不平衡會(huì)產(chǎn)生山洪、海嘯、地震等自然災(zāi)害。

人體內(nèi)陰陽不平衡會(huì)引發(fā)疾病、衰老、死亡。

過度或不及是造成平衡失調(diào)的最大原因。

暴飲暴食或節(jié)食；過度運(yùn)動(dòng)或久坐不動(dòng)；熬夜、壓力大等等，都屬于過度或不及，一直是健康的最大殺手。

如何讓身體得到平衡？

現(xiàn)在，大多的保健養(yǎng)生以補(bǔ)為主。

其實(shí)，休息是最好的養(yǎng)生之道，也是平衡的最佳方法。

休息，并不是讓大家坐著不動(dòng)。

如何休息才有利健康呢？

我們?nèi)梭w如同一臺(tái)機(jī)器，五臟六腑如同各零部件，缺一不可。

想要延長機(jī)器的壽命，就要維護(hù)好每個(gè)零部件。

人體也一樣，維護(hù)好五臟六腑才能維護(hù)好人的健康和壽命。

而休息是對五臟六腑最好的保養(yǎng)。

每個(gè)臟腑在身體內(nèi)扮演的角色不同、功能不同，它們休息的方式也各不相同。

它們到底是如何休養(yǎng)的？

一、心臟

心臟是全身最辛苦的臟器。

它平均每天需要跳動(dòng)11萬次左右，每年跳動(dòng)4千萬次左右。

而且全年無休，一刻也不允許停。

因此，對心臟來說，最好的休息就是減輕負(fù)荷。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加快心跳，可以鍛煉心臟的肌肉。

但長期持續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，加速其衰老。

這也是運(yùn)動(dòng)員很少長壽的原因。

2、靜心，減少情緒波動(dòng)

對心臟最好的保養(yǎng)是靜養(yǎng)，保持淡定、平靜的心態(tài)。

任何情緒改變都會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)。

比如：過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會(huì)出現(xiàn)心臟不適。

定期找個(gè)安靜的地方，聽聽讓人平靜的輕音樂，看看修身養(yǎng)性類的書，摒棄心中雜念，是養(yǎng)心的最佳選擇。

3、午睡片刻

中午11點(diǎn)到1點(diǎn)為心經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)心臟最好的時(shí)機(jī)。

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)最好能小睡20至30分鐘，沒有條件的哪怕閉目養(yǎng)神也有利心臟休養(yǎng)。

二、脾

張從正的《儒門事親》中記載：

脾主運(yùn)化，胃主消磨，總以通暢為貴，一有積滯，諸癥蜂起，惟有攻下而消其積，導(dǎo)其滯，才是根本之圖。

很多疾病和脾胃負(fù)擔(dān)過重有關(guān)。

如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。

西醫(yī)認(rèn)為糖尿病屬于遺傳性疾病。

中醫(yī)卻不以為然，中醫(yī)認(rèn)為糖尿病屬于脾痹，濕熱內(nèi)阻脾胃所致。

中醫(yī)的脾包括西醫(yī)的胰腺。

糖尿病遺傳其實(shí)是飲食習(xí)慣的遺傳。

家長喜歡吃甜食、油膩食物，喜歡吃宵夜，從小帶養(yǎng)孩子吃，孩子從小到大也養(yǎng)成這種不良習(xí)慣，是導(dǎo)致糖尿病的最終因素。

《養(yǎng)生四要》中記載：

凡有喜嗜之物，不可縱口，當(dāng)念病從口入，惕然自省。

讓脾胃休息最好的方法是八分飽，這一直是中醫(yī)養(yǎng)生的至理名言。

三、腎

人體三大排毒途徑：大便、小便、汗液。

腎臟是最主要的排毒器官。

為什么這樣說？

人可以幾天不排大便，也可以幾天不排汗不致于影響生命。

但如果幾天不小便，立馬會(huì)出現(xiàn)尿毒癥癥狀，危及生命安全。

腎臟主要負(fù)責(zé)把多余的水液、代謝廢物排出體外。

腎臟工作離不開水，如果沒有水，體內(nèi)的尿素、尿酸、肌酐等代謝垃圾及細(xì)菌、病毒等無法排泄。

如果沉積在腎臟，引起腎結(jié)石、腎炎等疾??；沉積在血液引起高尿酸血癥、痛風(fēng)等。

因此，保養(yǎng)腎臟最主要的是喝水。

尤其是傍晚5點(diǎn)至7點(diǎn)這杯水最重要。

這個(gè)時(shí)間是腎經(jīng)當(dāng)令，借助腎經(jīng)活躍時(shí)機(jī)喝水沖涮腎臟，幫助腎臟排出垃圾毒素，讓腎無毒一身輕。

四、肝

肝是人體最大的解毒器官。

食物中的農(nóng)藥殘留、重金屬、防腐劑、添加劑、藥物等都需要肝來解毒。

現(xiàn)在癌癥高發(fā)和這些毒素有很大關(guān)系。

因此，肝臟健康尤為重要。

肝臟每天在進(jìn)行解毒工作，毒素會(huì)隨身體大、小便、汗液等排出。

但總有一部分毒素會(huì)潴留在肝臟自身，怎么辦？

肝臟選擇在晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，休息、調(diào)整，替自己洗澡，清理毒素。

清理完的毒素通過膽囊排出，膽汁其實(shí)就是肝臟的洗澡水。

因此，保養(yǎng)肝臟最好的辦法就是11點(diǎn)前睡覺。

臥則血?dú)w于肝，有利于肝臟自我修復(fù)。

熬夜、生氣都極其傷肝，一定要少做。

五、肺

肺通過自己外呼吸的功能給機(jī)體提供氧氣，并將組織、細(xì)胞等產(chǎn)生的二氧化碳排出體外。

同時(shí)，肺有屏障和防御功能。

現(xiàn)代社會(huì)科技發(fā)展使空氣污染越來越嚴(yán)重，肺在主司呼吸功能的同時(shí)還要負(fù)責(zé)清理垃圾毒素。

肺一旦受損，其他臟腑得不到氧氣供應(yīng)，都無法正常運(yùn)作。

如何讓肺得到休息？

1、減少污染。

大自然的污染我們沒有能力去改變，但人至少三分之一時(shí)間在睡眠中度過。

因此，保持臥室的整潔非常關(guān)鍵。

塵螨對肺的傷害最為致命。

商家因此生產(chǎn)出各式各樣的除塵螨的產(chǎn)品，但很多都是噱頭。

最簡單有效的除塵螨方法是勤擦、勤洗、勤曬。

2、呼吸新鮮空氣

定期接觸大自然，與山水為伴，利用大自然的天然氧氣做深呼吸動(dòng)作，可幫助清洗肺內(nèi)濁氣，還肺一個(gè)干凈的環(huán)境。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。

養(yǎng)生重在預(yù)防。

自然界的野生動(dòng)物也會(huì)生病或遭遇外傷，但它們可以完全靠自愈力讓自己活下來。

人也一樣，我們的身體有強(qiáng)大的免疫力和自愈力，病邪很少可以長期停留在體內(nèi)。

但由于我們的不良生活習(xí)慣，無節(jié)制地給身體增加負(fù)擔(dān)，不斷減弱身體的防御力，才會(huì)引發(fā)疾病、衰老和死亡。

因此，給身體減負(fù)，讓臟腑得到休息、修復(fù)，才能真正健康長壽。