從生理學來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件下，機體才感到舒適。夏天濕熱的氣候加上不良的習慣，已經(jīng)讓寶寶身上背負了一筆“夏耗”債務。秋乏、氣虛、生病……這些夏天欠下的債，秋天躲也躲不掉。那么，秋季的調(diào)理能為你做什么？全部照著做，一次性輕松還清債務！

夏天持續(xù)的高溫讓身體大量出汗，體力消耗過大，同時夏天晝長夜短，睡眠時間相對較短，能量得不到充足的補償，使身體欠下一大筆耗損而導致秋乏。秋季涼爽，日照時間逐漸縮短，人出汗減少，食欲增加，且容易入睡，身體從亢奮的狀態(tài)慢了下來。

還債方式：睡回來

晚上，盡量在10點之前入睡，睡覺前避免寶寶太興奮。中午適當午睡，也助于提高免疫力，下午精神會更好。伸懶腰可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

按照中醫(yī)陽氣理論：秋天氣溫下降，毛孔收縮，陽氣漸漸回收于內(nèi)，補充體內(nèi)原有的“空虛”，身體的變化與適應也會產(chǎn)生氣虛的感覺。

還債方式：補氣

這個時候用雞內(nèi)金、黃芪，配上大米煮粥是很好的。雞內(nèi)金有很好的健胃消食的作用。黃芪性溫，有淡淡的甜味和豆?jié){的香味，全家人都能喝。大米不僅能補氣，也能增強黃芪的補益作用，效果比直接喝黃芪水要好。但對于陰虛內(nèi)熱、感冒咳嗽痰多的寶寶，不建議多喝。

補氣黃芪粥：材料（一個人的量）：黃芪（柳葉片）3克，雞內(nèi)金10克，大米50克。

做法：將黃芪柳葉片用清水浸泡一晚；加上10克雞內(nèi)金，50克大米一起煮成稀粥；食用時將黃芪藥渣撈出不要。

適合一歲以上的孩子和成人食用，一天一次，可連續(xù)喝3天。黃芪的補氣效果很好，持續(xù)的外用，作用會更加溫和，補氣效果也更好。

經(jīng)過一個夏天的高溫消耗，加上節(jié)氣變化，都會影響到孩子的免疫力，體質(zhì)也會變差。在節(jié)氣變更的時期，孩子更容易生病。處暑天氣轉(zhuǎn)涼，衣服添加不及時，容易感冒、發(fā)燒；秋風干燥，也容易使咽喉炎復發(fā)。節(jié)氣期間調(diào)理，對預防病癥很有效果。

還債方式：吃、推、貼

①推

給寶寶推推處暑節(jié)氣的通調(diào)方，為免疫力加分，為還債加碼。以下通調(diào)方適合沒有癥狀的寶寶，相當于處暑節(jié)氣的保健推拿。

清小腸

補腎經(jīng)