中國中醫(yī)科學(xué)院博士后蘇鳳哲的解釋是：

夏天的時(shí)候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多!

而秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，'毒素'也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。

所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：'排毒'！怎么排，要靠“清”！

一、清肺：

肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，肺在秋天最易傷，但同時(shí)也是清肺的好時(shí)機(jī)。

長期堅(jiān)持深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，能夠令肺部的彈性恢復(fù)，同時(shí)肺活量也會(huì)大大的增加，不僅能夠起到預(yù)防、緩解呼吸道系統(tǒng)疾病的作用，還可以有效地令身體恢復(fù)健康。

吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進(jìn)行2~3次。

當(dāng)然是在不生病的情況下。咳嗽時(shí)，通過振動(dòng)肺部，使停留在肺泡上的臟東西脫離，這些臟東西與人體的體液結(jié)合成痰，排出體外。能達(dá)到洗肺的最佳效果，保持肺臟的清潔。 

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具體的方法是晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復(fù)10~12遍，可盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

平時(shí)注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復(fù)，還可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性。

平時(shí)痰多、大便干燥的人可盡量多吃些白蘿卜，因?yàn)榇竽c和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，而蘿卜能助大腸排泄宿便。蘿卜湯就不錯(cuò)，吃的時(shí)候再撒上一點(diǎn)香菜，清肺化痰、潤腸通便的作用會(huì)更好。白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益，秋天就該多吃一些白色食物。

二、清胃：

腸胃專家為大家總結(jié)出胃最怕的7個(gè)字，大家在日常生活中都應(yīng)該盡量避免，因?yàn)槲负艽嗳酰?/p>

• 一怕過飽，覺得還能吃下半碗飯的時(shí)候，不妨放下筷子；
  
• 二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點(diǎn)前吃完；
  
• 三怕胃痛忍著，可能使小病發(fā)展成大?。痪庉嬓陆?jīng)絡(luò)公眾號(hào)
  
• 四怕吃飯快，食物咀嚼不細(xì)，損傷消化道黏膜；
• 五怕吃生冷，進(jìn)食生冷食物后，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；
• 六怕吃完飯就坐著，對(duì)消化不利；
  
• 七怕飲食過燙，滾燙的熱食進(jìn)入胃里，會(huì)損傷粘膜，時(shí)間一久，有可能引起癌變。

山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時(shí)，都會(huì)有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養(yǎng)精華，它們有一個(gè)統(tǒng)一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對(duì)保護(hù)胃有很多好處。

黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對(duì)胃壁形成一層保護(hù)，減輕胃黏膜的工作壓力。同時(shí)，多糖類物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

中老年人由于腸胃功能減退，都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。除了腹脹，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)積食后，應(yīng)減少飲食量，同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。如果有條件可以喝岐黃中醫(yī)配制的岐黃六物膏，配方是山楂；雞內(nèi)金；茯苓；橘皮；麥芽和山藥；大家可以自行藥店配，也可以選我們的膏方。

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腸胃健康

必選

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藥食同源配方

山楂；雞內(nèi)金；麥芽；茯苓；山藥；橘皮

開胃、消食、化積、健脾

三、清腸：

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。

綠茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但要在餐后半小時(shí)以后再喝，否則影響消化。除了綠茶，普洱茶也是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。提示茶要喝溫?zé)岬?，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽仯帜鼙Ｗo(hù)腸胃。

五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)?？梢源钆浜侠淼脑?，勝過補(bǔ)品。

浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個(gè)自用的清腸辦法，每個(gè)月會(huì)挑一個(gè)休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點(diǎn)水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

四、清肝

每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外，青色養(yǎng)肝，也可加些桔皮、綠茶等。

是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥，應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。

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藥食同源

食物是最好的藥

秋天養(yǎng)肺 必備

保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。

中醫(yī)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

做一次背，至少九種功效

1、改善睡眠，頭暈頭痛，惡心，腦供血不足，面部膚色暗黃無光澤。

2、改善肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。

3、改善腦部循環(huán)差，供血不足，供氧不足。

4、預(yù)防頸部淋巴結(jié)腫大，長痘。

5、預(yù)防形成黑色素，沉淀長斑。

6、預(yù)防老年癡呆，心腦疾病。

7、改善咽喉腫痛。

8、平衡五臟六腑，預(yù)防頸椎腰椎，預(yù)防脊柱彎曲。

9、瀉除體內(nèi)風(fēng)寒濕燥以及垃圾毒素自由，讓身材曲線更加完美。

2、除了刮灸膀胱經(jīng)背部，還有一個(gè)更好的方法就是泥灸背部，因?yàn)橐淮文嗑?艾灸刮痧+吃藥，為什么這么厲害呢。

泥灸相比于艾灸更方便

泥灸沒有火沒有煙，人人可做，

隨時(shí)隨地可做

有艾灸補(bǔ)陽祛濕驅(qū)寒的功效

簡單方便，獨(dú)自一人也可操作

而且整個(gè)過程無痛苦，超享受

熱度滲透力強(qiáng)、能持續(xù)90分鐘以上

相比于吃中藥

沒有中藥煎煮熬的麻煩，且不傷脾胃

吸收好，直達(dá)病灶

無任何副作用