立秋已經(jīng)過(guò)了，中秋也近在眼前。

秋天給人的印象除了涼爽，還有干燥。很多大朋友、小朋友容易在秋季出現(xiàn)咳嗽、咽干又或是腹瀉。

基于秋季干燥的特點(diǎn)，我們的飲食也要以潤(rùn)燥之品為主，食療運(yùn)用得當(dāng)，可預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。

01

銀蓮百合羹

材料：銀耳10g，蓮子20g，干百合15g，雞蛋1只，冰糖適量。

做法：銀耳浸泡洗凈，與蓮子、干百合浸泡30分鐘，同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水煮至蓮子爛，加入雞蛋、糖，待雞蛋熟后食用。

（銀耳）

銀蓮百合羹有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾寧心的作用，是秋季調(diào)理身體的佳品，一般小朋友可食用。

如果有口燥咽干或肺燥干咳無(wú)痰的朋友，也可食用此款食療。

02

沙參玉竹瘦肉湯

材料：沙參15g，玉竹20g，南杏12g，蜜棗2枚，豬瘦肉100g。

做法：南杏去皮，豬瘦肉飛水，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲1小時(shí)，便可飲用。

（玉竹）

沙參玉竹瘦肉湯有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益胃生津的功效。

適合胃陰不足、口燥咽干、胃口差、大便干結(jié)、肺燥干咳的小朋友。

但如果小朋友正患感冒，又或者大便稀溏，就暫不適宜食用此方。

03

推拿處方

01

平肝清肺300次

將小朋友食指與無(wú)名指并攏，從指根往指尖方向直推。

02

順運(yùn)內(nèi)八卦300次

在小朋友左手手掌上，以掌心為圓點(diǎn)，2/3為半徑，順時(shí)針畫(huà)圈。

03

揉二馬300次

按揉手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后陷中。

本期食療方出自《兒童食療》。

以上推拿處方，做一只手即可，每周堅(jiān)持2—3次，有良好的保健效果。