失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，是很多人都有的失眠經(jīng)歷。大多數(shù)人到了一定年齡、或者源于生活、工作的原因，會(huì)有睡不踏實(shí)，多夢(mèng)、易醒、入睡困難等等。很多人為了解決失眠的問題，各種各樣的方法都嘗試過了，而效果反饋卻是一般，失眠的癥狀沒什么改善。

有一種失眠，叫腎氣不足引起的失眠。中醫(yī)講，人體的陰氣陽氣之間是可以相互協(xié)調(diào)的。晚上睡覺的時(shí)候，負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體溫暖的、在體表循行的陽氣，就潛入身體的血脈當(dāng)中，人就會(huì)由興奮、活動(dòng)的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)為安定，睡眠的狀態(tài)。

但是，如果人體本身的陰氣血量不足，就會(huì)導(dǎo)致陽氣容易伏躍在身體外面，不能進(jìn)入到血脈中，人就容易出現(xiàn)入睡困難，易醒，多夢(mèng)，而早上起來后疲勞感嚴(yán)重這些睡眠障礙的表現(xiàn)。

長時(shí)間的睡眠障礙，會(huì)嚴(yán)重影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、記憶力下降、一整天都沒精打采的。

所以，一個(gè)好的睡眠狀態(tài)，他反應(yīng)了人體五臟六腑精氣的精氣的充盛，放過來也對(duì)我們大腦功能的發(fā)揮有非常重要的意義。

我今天介紹一個(gè)古人治愈失眠的茶飲方子，對(duì)調(diào)理失眠的情況非常好，喝了，讓你一覺睡到大天亮。

茶飲的組成：

1、百合

百合能清心潤燥，起到安神的作用。對(duì)心火上升、煩躁不安、失眠多夢(mèng)起到很好的作用。

2、女貞子

女貞子能滋陰、滋補(bǔ)人體肝臟、增強(qiáng)腎氣。

3、旱蓮草

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旱蓮草能止血涼血、收斂止癢、補(bǔ)益肝腎。

制作方法：

百合5克，女貞子3克，旱蓮草3克，用開水泡10-20分鐘就可以喝了，可以反復(fù)泡幾遍來喝都是可以的。

有一點(diǎn)需要提醒以下的，就是百合生性偏涼，這三味食材主要以滋補(bǔ)肝腎陰為主，最適合由于肝腎陰不足引起的失眠、多夢(mèng)、煩躁、虛汗多、口干、怕熱的人，要是平時(shí)比較怕冷，稍微吃點(diǎn)寒涼的食物就會(huì)腹瀉的人，就不適合這一味茶飲了。