減肥是我們一直討論的話題，但奈何在減肥的道路上有那么多的絆腳石，要運(yùn)動(dòng)要控制飲食已經(jīng)很難了，還要被各種各樣的謠言欺騙、誘惑，不斷的嘗試又不斷地失望。

不吃晚飯能減肥

如果你吃的熱量已經(jīng)超過了你消耗的熱量，就算不吃晚飯也還是會(huì)胖的。

如果你晚餐之前吃的都很少，還想通過不吃晚飯餓肚子來減肥，短期內(nèi)是會(huì)有效果，但很快會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，一旦恢復(fù)正常飲食就會(huì)立馬反彈。

減肥只能吃草

長期只吃蔬菜就很容易進(jìn)入平臺(tái)期并且容易反彈；適量的食用肉類其實(shí)能更好的幫助我們減肥；肉類也有更高更持久的飽腹感，選擇蛋白質(zhì)含量高脂肪含量低的肉類加上健康的烹調(diào)方式，肉類能夠更好的幫助我們減肥。

酵素減肥法

酵素其實(shí)就是酶，酶的確有促進(jìn)脂肪分解的作用，但前提是必須和脂肪接觸；口服的酵素，到達(dá)胃部就已經(jīng)被分解了，根本起不到任何作用；而且非正規(guī)商家或者自制的酵素很難做到滅菌的生產(chǎn)環(huán)境，容易產(chǎn)生雜菌，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，損壞腸道健康。

欺騙餐

欺騙餐的目的是為了補(bǔ)充一段時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致的糖原不足，但消耗不掉的糖原就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，不知不覺就抵消掉了幾天的熱量差，影響減肥效果；如果你沒有規(guī)律的大強(qiáng)度訓(xùn)練或者也沒有非常嚴(yán)苛的飲食安排，那再去吃所謂的欺騙餐就真的是在欺騙你自己了。

運(yùn)動(dòng)完吃東西會(huì)長胖

訓(xùn)練完吃東西可以補(bǔ)充身體消耗殆盡的糖原，適量的補(bǔ)充有利于疲勞狀態(tài)的消除和身體的恢復(fù)；訓(xùn)練后30-90分鐘補(bǔ)充蛋白質(zhì)更有利于肌肉的恢復(fù)和生長，但是千萬別吃太多哦，不然會(huì)長胖的。

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