伏天已過(guò)，涼爽的秋季來(lái)臨。

在初秋時(shí)節(jié)，雖然白天依然比較熱，但是空氣開始變得干燥，需警惕“秋燥”傷人。

秋冬時(shí)節(jié)，是人體進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，然而，想要進(jìn)補(bǔ)，首先要排毒，給身體做個(gè)“大掃除”。
排出體內(nèi)的毒素，開始進(jìn)補(bǔ)，才會(huì)更好的吸收，助力人體健康，安度秋冬。

初秋時(shí)節(jié)，簡(jiǎn)單4招，給身體來(lái)個(gè)“大掃除”，為秋冬進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ)

妙招一：多飲茶，潤(rùn)肺又排毒

初秋時(shí)節(jié)，多喝點(diǎn)茶飲，不但可潤(rùn)肺，對(duì)抗秋燥。
還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體排毒，助力秋冬健康，延年益壽。

01：白鼓丁薏仁茶，排濕毒
材料：玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實(shí)、山楂、淡竹葉
做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
白鼓丁，利尿利濕，泄?jié)駸?，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。芡實(shí)，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。
淡竹葉，以滲濕泄熱見長(zhǎng)。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣，效果尤佳，不妨試試。

02：奶汁草根茶，排肝毒
夏秋時(shí)節(jié)，奶汁草，俗稱婆婆丁，隨處可見，簡(jiǎn)單易得，是常用的中草藥。

中醫(yī)認(rèn)為，奶汁草，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力。

奶汁草，還有“尿床草”之稱，利尿通淋，可以幫助人體排出更多毒素。

用奶汁草的根莖，泡水代茶飲，可排肝毒，助力人體健康。

03：玉米須茶，排腎毒

玉米須，十分常見，經(jīng)常被人們多扔掉。

但是，玉米須，也是一味中草藥，入腎、膀胱經(jīng)，可利尿、利膽。

經(jīng)常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)人體健康。

妙招二：常按揉，給五臟排毒

01：揉“腋窩”，給心臟“大掃除”

腋窩處，有極泉穴，是心經(jīng)的主要穴道，能夠祛除心火、郁毒，可給心臟“大掃除”。

位置：位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

做法：將四指并攏，置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。

02：推“大腿”，給肝臟“大掃除”

肝臟通過(guò)，化學(xué)解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進(jìn)行“解毒”。

所以，保證肝經(jīng)通暢，可強(qiáng)健肝臟，有助于肝臟排毒。

通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

做法：坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

03：敲“帶脈”，給脾胃“大掃除”

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。

帶脈，在兩側(cè)腰部正中，是身體中很重要的一條經(jīng)絡(luò)。

揉帶脈，則一方面健脾陽(yáng)，另一方面，則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕，有利于身體排毒。

方法：平躺在床上，用雙手輕捶自己的腰部（叉腰的位置）兩側(cè)5分鐘。

04：叩“肺俞”，給肺部“大掃除”

肺，氣之主，司呼吸，對(duì)于人體健康十分重要。

經(jīng)?？诜斡嵫?，可舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺，有助于體內(nèi)痰濁的排出。

位置：背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處

做法：吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

05：按“足心”，給腎臟“大掃除”

腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴。

涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，按揉腳窩，有助于強(qiáng)腎，促進(jìn)腎臟排毒。

位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

妙招三：多拍打，舒經(jīng)活絡(luò)

經(jīng)常怕打經(jīng)絡(luò)，可舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)全身排毒。

01：拍打手臂內(nèi)側(cè)，疏通肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)。

兩臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再換左手手心拍右手、右胳膊。

拍打時(shí)，可用手掌，也可用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動(dòng)作要連起來(lái)。

02：拍打大腿，可疏通肝膽、膀胱經(jīng)。

拍打手法，最好從大腿外側(cè)開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。

然后，再拍打大腿內(nèi)側(cè)。

拍打手法，最好從足踝內(nèi)側(cè)開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！

妙招4：刮三大穴位

人體身上有很多不同的穴位，有些穴位，能夠幫助我們排毒，可以用硬幣刮這些穴位。

01：刮大腸俞穴

位置：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，大腸之背俞穴，在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。

02：刮小腸俞穴

位置：取穴時(shí)常采用俯臥姿勢(shì)，小腸俞穴位于骶部，當(dāng)?shù)谝幌勺底笥叶笇捥?，與第一骶后孔齊平。

03：刮天樞穴

位置：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當(dāng)腹直肌及其鞘處，有第10肋間動(dòng)、靜脈分支及腹壁下動(dòng)、靜脈分支，布有第10肋間神經(jīng)分支，深部為小腸。

能促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，和體內(nèi)廢物排泄的速度。

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