練功夫，必練氣功，無師可自通！
身軆姿勢(shì)
以內(nèi)家拳無極式為様板。雙腳平分如英文印刷軆 (H) 一様。雙腳距離以自身腳的長(zhǎng)度為凖。身軆自然站立。
由下向上：腳趾輕微爪下；身軆骨桿由下向上，節(jié)節(jié)鬆開，伸直;意想頭頂百會(huì)穴有條繩子直吊空中；舌尖輕頂前上牙床肉；雙眼平視。
雙手自然垂下，手指稍張。
以呼吸練出“鬆”
呼吸可分三大類。上呼吸：以胸部擴(kuò)張為主，聳肩為副。中呼吸：以胸部橫膈膜部為主，不聳肩。就像西洋女歌唱家總喜歡把雙手輕握，放在胸前檀中之處，作為呼吸用力點(diǎn)。下呼吸：以從肚臍向下氣海為主。五、六十年前戲劇大老倌教徒弟時(shí)，叫徒弟用根柴頂住氣海穴上，作為呼吸用力點(diǎn)。
首先，想像本人表皮為一個(gè)可充氣的塑料大氣球（不是橡膠氣球! 塑料氣球可吹脹，不能吹大。橡膠氣球只能吹大?。Ｈ缓笪鼩?、深吸氣、吸滿氣。不聳肩，吸進(jìn)的空氣會(huì)把背椎骨拉直、進(jìn)而將全身每個(gè)骨關(guān)節(jié)拉“鬆”。由于不聳肩、吸進(jìn)的空氣充滿軀幹後、就慢滿地達(dá)到手指尖和腳趾尖。吸氣路線由中呼吸開始延伸到下呼吸。吸滿氣后，停留三、五秒，體會(huì)全身骨關(guān)節(jié)拉“鬆”後，血在手指和腳趾流動(dòng)時(shí)的感覚。最後，保持背椎骨拉“鬆”後的狀態(tài)，慢慢把空氣呼出?，F(xiàn)在身軆的狀態(tài)就是“鬆”！每次練習(xí)三、五次呼吸。
“鬆”的要點(diǎn)是把骨關(guān)節(jié)拉“鬆”。把整個(gè)身軆放“鬆”後就變成了條軟鞭。使肌肉處?kù)兑环N“勁”（陰力）的狀態(tài)，讓“內(nèi)氣”暢通無阻。
“鬆”可以加大身軆末梢（即手指尖和腳趾尖）的血液流量。加快新陳代謝，延長(zhǎng)（遲）衰老。“血到氣到，血壯氣長(zhǎng)，氣推血行”就是中醫(yī)的基本理論道理。
“鬆”非常重要！“鬆”可以保証不出偏差。不通則痛是中醫(yī)的理論，練出“內(nèi)氣”後，特別容易把外科的久患毛病誘發(fā)出來，然後進(jìn)行自我修復(fù)?！绑牎本涂梢源_保自身的“內(nèi)氣”的 “自我修復(fù)”順利進(jìn)行，不出偏差。
練好“鬆”後。有一些對(duì)針灸感覚強(qiáng)的人，在正式練功之前已經(jīng)感覚到手指上有“氣”的存在。
練功
先完成之前兩個(gè)步驟，保持身軆姿勢(shì)。然後右手輕握成拳、中指點(diǎn)在掌心（內(nèi)勞宮）上。用左手在身後輕抱右拳、再輕貼後中腰。
在雙眼水平二米（公尺）外選一點(diǎn)，看住這一點(diǎn)（不是瞪?。?、看清這一點(diǎn)。初練功的人，雜念叢生。本功法的意念，就是以一念代替雜念，使心情靜下來！達(dá)到人天合一的境界（忘記了身邊的事物，把自己的身軆將天和地連接起來了）。
由中呼吸開始、再引導(dǎo)到下呼吸、最後做到由全身毛孔一起呼吸。再把呼吸的速度漸漸地轉(zhuǎn)慢，達(dá)到深、長(zhǎng)、細(xì)的目標(biāo)。
收功
雙手放鬆，回復(fù)無極式。
雙手轉(zhuǎn)向外，想像雙手近量伸長(zhǎng)、從下到上把身軆外面的“氣”、撈到頭頂上方聚合、再用雙手把“氣” 慢慢壓到腹中氣海、雙手在腹前停留二三秒，雙手移動(dòng)時(shí)指尖不相碰。重復(fù)三次。
左手蓋住右手，實(shí)按肚臍上，順時(shí)針游按三十六下。再右手蓋住左手，實(shí)按肚臍上，以逆時(shí)針游按三十六下。完畢！
本功原理及“氣”的應(yīng)用
本功法只要按步就班去練、就不會(huì)出偏差！
擺好身軆姿勢(shì)、配合呼吸，就能練到“鬆”！身軆“鬆”了、血就能流到身軆末梢。血跟“氣”關(guān)系密切。血液流動(dòng)強(qiáng)壯後、“氣”就感覺也出來了！練功目的是把“氣”鍛煉加強(qiáng)。其手段是意念與呼吸！收功是把“氣”用按摩的方式回歸腑臟！達(dá)到養(yǎng)生目的。
大喇叭於雪梨
（首發(fā)2010年11月17日在tvboxnow.com的《武術(shù)聯(lián)盟討論區(qū)》，2011年2月19日修改個(gè)別字后貼在《自學(xué)氣功太極拳者樂園》）