已經(jīng)進(jìn)入秋天有一段時(shí)間了，在進(jìn)入秋天之后，有不少朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的口腔內(nèi)長(zhǎng)出了潰瘍，而且喉嚨的位置也變得很痛，心情還變得很容易煩躁。如果你也有這樣的現(xiàn)象，那說明你已經(jīng)上火了。在一年四季當(dāng)中，秋天是很容易上火的，這是因?yàn)榍锾斓臍夂虮容^干燥，空氣中的水分含量較少。在這樣的環(huán)境中，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，所以會(huì)引起人體生理機(jī)能的失調(diào)，這樣就導(dǎo)致的上火現(xiàn)象的出現(xiàn)。

在發(fā)現(xiàn)自己上火之后，除了適當(dāng)吃一些敗火的藥物之外，其實(shí)還可以多吃三種水果，常吃這三種水果，能起到較好的敗火潤(rùn)燥的作用，今天我們就來一起了解一下這三種水果。

第一種水果：山竹

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：山竹有著“果中皇后”的美譽(yù)，這種水果之所以能起到降火的作用，是因?yàn)樗鞘潜容^寒涼的水果。在山竹的果肉中，蛋白質(zhì)和脂類的含量是非常豐富的，在秋天適當(dāng)?shù)某砸恍┥街衲芷鸬捷^好的滋補(bǔ)身體的作用。

挑選指南：在挑選山竹的時(shí)候，可以捏一下山竹的果殼。一般來說，你用手捏山竹的時(shí)候，如果它能自動(dòng)恢復(fù)原狀，證明它的彈性是很好的，這類山竹就是比較新鮮的。反之，如果你用手捏山竹，非常用力都很難捏下去，證明它的彈性很差，已經(jīng)變得很硬了，說明這是不新鮮的山竹，最好不要購(gòu)買這種。

注意事項(xiàng)：我們?cè)谏厦嬉舱f到了，山竹是比較寒涼的水果，所以吃起來有降火的作用。也正因?yàn)檫@種水果比較涼，所以處于月經(jīng)期的女性和懷孕的女性都是不適合吃的。女性在來月經(jīng)的時(shí)候吃山竹，很容易會(huì)造成宮寒。女性在懷孕的時(shí)候吃山竹，很容易造成流產(chǎn)。

第二種水果：梨子

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：梨子也是一種具有敗火作用的水果，梨的含糖量比較高，所以吃起來口感清脆甘甜，很多人都很喜歡吃。梨中的水分含量豐富，高達(dá)85%，通過吃梨就能達(dá)到補(bǔ)水的作用，所以就能達(dá)到潤(rùn)燥的效果。在中醫(yī)看來，梨性寒味甘，具有生津止渴、清熱瀉火的作用，很適合在干燥的秋天來吃。

挑選指南：在挑選梨的時(shí)候，可以注意觀察梨的臍部，也就是底部凹進(jìn)去的位置。如果這個(gè)臍的形狀比較圓，而且比較深，說明這就是味道比較好的雪梨。如果你看到的梨臍不圓，而且還很淺的話，那這樣的梨味道不怎么好，會(huì)帶有酸澀的味道，最好不要買這種。

注意事項(xiàng)：在吃梨的時(shí)候，有一點(diǎn)是需要格外注意的。由于梨的糖含量比較高，所以糖尿病患者是不適合吃大量梨的。如果糖尿病患者食用了大量的梨，會(huì)增加機(jī)體的糖分含量，這樣就會(huì)有加重病情的風(fēng)險(xiǎn)。

第三種水果：獼猴桃

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：獼猴桃有著“維C之王”的美譽(yù)，這種水果的維生素C是很高的，通過吃獼猴桃能起到補(bǔ)充維生素C的作用。獼猴桃性寒，在上火的時(shí)候吃一些獼猴桃能起到敗火的作用。人們?cè)谏匣鸬臅r(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，獼猴桃中含量豐富的植物酸，對(duì)口腔菌群能起到一定的殺滅作用，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┇J猴桃，能緩解口腔潰瘍。

挑選指南：在挑選獼猴桃的時(shí)候，可以注意觀察一下它的表皮顏色。一般來說，那類表面是黃褐色的獼猴桃，口感會(huì)更好一些，而且也會(huì)比較新鮮。除了看顏色之外，還可以用手捏一下，質(zhì)地略微有些發(fā)軟的，是比較優(yōu)質(zhì)的，適合購(gòu)買。質(zhì)地很硬或者很軟的，就是不熟的、或者熟的太過的，最好不要購(gòu)買。

注意事項(xiàng)：在吃了獼猴桃之后，最好不要立即喝牛奶。這是因?yàn)樵讷J猴桃中含有豐富的維生素C，在牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)。當(dāng)維生素C和蛋白質(zhì)在人體內(nèi)結(jié)合在一起的時(shí)候，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉。