大家穿鞋子都會(huì)追求舒適度，

但有時(shí)候鞋子穿得“太舒服”也不是件好事，

比如脫鞋不解鞋帶、

總穿同一雙鞋、鞋帶系得松散……

品品姐今天就要和大家聊一聊，

那些“傷腳又傷身”的穿鞋壞習(xí)慣，

快來看看你有沒有中招吧！

脫鞋不解鞋帶

相信第一條很多人都中招了吧，為了方便下次穿鞋可以不用系鞋帶，干脆脫鞋的時(shí)候就不解鞋帶。

雖然每天穿鞋都變方便了，但長(zhǎng)此以往，會(huì)給自己的鞋子和身體帶來負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)時(shí)間不松鞋帶會(huì)導(dǎo)致鞋面紋理的坍塌，尤其皮質(zhì)鞋面會(huì)變形的更為厲害 。

脫鞋不解鞋帶時(shí)，鞋帶都系得比較松散，這樣可能會(huì)導(dǎo)致后腳不穩(wěn)定和前腳過度活動(dòng)，從而導(dǎo)致慢性韌帶拉傷。

鞋底太軟太薄

有些人超愛軟底鞋，覺得只有這樣的鞋才舒服。其實(shí)，軟底鞋未必是好鞋，選鞋要“軟硬兼施”。

① 支撐性不足

鞋底過于柔軟，支撐性就會(huì)一定程度的下降。當(dāng)穿著者在穿著的過程中，遇上路面不平的情況時(shí)，鞋底過于柔軟，不足以支撐穿著者的腳踝。

② 緩震性不足

鞋子過于柔軟，帶來的另一個(gè)缺陷就是：緩震性不足。容易增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，穿久了很容易疲勞。

③ 鞋底壽命下降

鞋子越柔軟，鞋子中底的橡膠硬度越低，導(dǎo)致中底容易出現(xiàn)褶皺和開裂的現(xiàn)象。

如果鞋底過薄，腳著地的瞬間60%的承重都在后跟上，長(zhǎng)時(shí)間走路，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛，加速足底韌帶和骨組織的退化。

平時(shí)愛穿平底鞋的朋友，鞋底厚度也應(yīng)該在2CM左右，后跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太軟，能適度彎折即可。

長(zhǎng)期穿同一雙鞋

鞋子也要休息，有時(shí)候一旦一雙鞋穿起來很舒服，大家就會(huì)一直只穿這雙鞋。事實(shí)上，老穿同一雙鞋最傷腳。

對(duì)于腳愛出汗的人來說，如果白天穿鞋時(shí)間偏長(zhǎng)，晚上脫下的鞋子還沒來得及風(fēng)干，第二天又套在腳上，久而久之，真菌順勢(shì)而生，腳氣自然“不請(qǐng)自來”。

鞋子會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期在地上擠壓、摩擦而變形，使腳部長(zhǎng)出厚厚的繭子。如果再加上其他外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側(cè)等長(zhǎng)期受摩擦和壓迫的部位，局部皮膚角質(zhì)層增生，容易長(zhǎng)雞眼。

平時(shí)穿鞋至少要三雙鞋換著穿，一雙鞋不要穿超過三天，不同場(chǎng)合穿不同的鞋，能保證雙腳始終受到鞋的良性刺激。

在家只穿拖鞋

在家當(dāng)然要解放雙腳，換上舒服的拖鞋。但其實(shí)，“舒服”并不等于“安全”。

拖鞋對(duì)后腳沒有明顯的支撐作用，也無法讓腳跟進(jìn)行功能上的代償，在家走路或做家務(wù)時(shí)，穿拖鞋很容易腳部疲勞。而且很多拖鞋防滑性也不好，不跟腳，容易跌倒。

這些穿鞋困擾怎么辦？

以上幾點(diǎn)都是從選鞋角度說明的，如果已經(jīng)買回家的鞋子悶?zāi)_，又該怎么辦呢？

/ 新鞋磨腳 /

① 涂抹法

鞋子穿起來磨腳大概是大家最頭疼的一個(gè)問題，其實(shí)，面霜、凡士林這些常見的生活用品都能解決鞋子磨腳這個(gè)問題。

把凡士林或面霜涂在鞋子磨腳的部分，晾它一個(gè)晚上，材質(zhì)就會(huì)慢慢變軟、變光滑，這樣就減少了對(duì)腳部皮膚的摩擦。

② 毛巾熱敷法

用溫?zé)岬拿戆⌒幽ツ_的地方敷20分鐘左右，可以起到軟化的作用。

如果鞋子還是磨腳，用干的軟毛巾包住磨腳的地方，用錘子敲幾下，把磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。

③ 吹風(fēng)機(jī)法

吹風(fēng)機(jī)也是簡(jiǎn)單解決鞋子磨腳問題的好工具。穿一雙厚襪子，然后再穿磨腳的鞋子，拿出吹風(fēng)機(jī)，對(duì)著磨腳的地方吹，直到鞋子變熱。

等鞋變熱后，不要立即把鞋脫掉，繼續(xù)穿著來回走走，讓空間撐得更大些，鞋子就不會(huì)磨腳了。

圖源：freephotos.cc

 品品姐TIPS  大家在挑選鞋子時(shí)要考慮到，天氣炎熱和長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)，腳部的血液循環(huán)更快，容易腫脹。通常在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)是腳部最腫脹的時(shí)候，也是買鞋的最完美時(shí)間。

試鞋時(shí)要同時(shí)穿上雙腳，拉上拉鏈或綁上鞋帶，站起來走一會(huì)兒，給你的雙腳足夠時(shí)間感覺鞋子合不合適，如果此時(shí)有明顯的擠壓的感覺，這意味著鞋子不適合你。

用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺寸恰到好處。同時(shí)，鞋跟后跟的上表面應(yīng)該很好地貼在鞋跟上，走路時(shí)才不會(huì)脫腳。

看完今天的文章

品品姐希望大家在生活中一定要注意

避免那些不好的穿鞋習(xí)慣

既要做到穿得好看

也要做到穿得健康舒適