讓你的頭腦成為透鏡，匯聚專注之光；讓你的靈魂被完全頭投入到頭腦中的主導(dǎo)之物上，盡情吸收思想。　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                                           _______《深度工作》

周杰倫成名前曾被吳宗憲要求如果可以在一周內(nèi)寫出50首歌，就挑選出10首來給他出專輯。屢次被退歌、能力被懷疑的周杰倫深知這是自己唯一實(shí)現(xiàn)夢想的機(jī)會(huì)，便買了整箱方便面，把自己關(guān)進(jìn)工作室，大門不出二門不入，拼命創(chuàng)作。

十天后，專輯《JAY》橫空出世，周杰倫紅遍全國。周杰倫的時(shí)代到來，他用自己的創(chuàng)作才能開啟了一個(gè)嶄新的音樂王朝，穩(wěn)坐天王寶座16年。而今，他成了80后的青春記憶，90后的童年記憶，還繼續(xù)影響著大批的00后。

 當(dāng)我們談?wù)撝芙軅悤r(shí)，我們都習(xí)慣于把他視為音樂天才，仿佛他是上帝的寵兒，生來就注定過這樣無與倫比的人生?？扇绻麤]有這種逼自己進(jìn)入音樂、忘乎所以的深度工作能力，他成就不了音樂，更成就不了自己。畢竟我們大多數(shù)人，沒了手機(jī)電腦，在一個(gè)密室中待三天估計(jì)都會(huì)瘋掉，更別提寫出一字半譜了。

深度工作能力并不是什么新鮮概念，“專注力”“工匠精神”“自控力”方面的書籍和文章比比皆是，但卡爾·紐波特的這本《深度工作》還是給我了很多驚喜。卡爾·紐波特提到“深度工作，是在無干擾狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。

而與之相對的浮淺工作則是對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。”周杰倫深知想要成功，就必須產(chǎn)出自己能力范圍內(nèi)最好的作品，而這需要深度。他刻意砍掉了那些會(huì)消磨自己時(shí)間和精力的浮淺工作，不遺余力地強(qiáng)化深度，讓自己坐得住、腦袋靜下來、思想深下去。是的，是深度工作能力成就了周杰倫。 

當(dāng)如周杰倫這樣的創(chuàng)作者閉關(guān)數(shù)日、帶著新作面世時(shí)，我在做什么？哦，我也參與了他的成功，因?yàn)闊o聊的我通過朋友圈看到了，然后轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊評論了；在上班的你無意從電腦右下角彈出的娛樂廣告看到了，然后被吸引過去聽了新歌，還無聊地把留言評論一條條刷完，然后留下自己的美言或吐槽。 我們多數(shù)人的生活狀態(tài)就是這樣的：起床刷朋友圈，上班路上刷微信，到公司打開電腦，登上微信、郵箱、QQ，邊工作邊實(shí)時(shí)關(guān)注自己的各個(gè)社交窗口，下班刷著手機(jī)坐車回家，睡前把所有APP刷到?jīng)]有更新為止。

手機(jī)、電腦的廣泛使用的確給我們的生活帶來了便利，可也實(shí)實(shí)在在將我們的注意力肢解地支離破碎，而這種注意力支離破碎的狀態(tài)是不可能帶來深度工作的。我們用越來越多的浮淺工作消磨自己的時(shí)間，在網(wǎng)絡(luò)社交媒體的陪伴下，我們逐漸喪失了專注和沉思的能力。 

更可怕的是，我們心安理得地接受自己的平庸，坦然接受自己與成功人士的差距。卡爾·紐波特提到了一個(gè)讓人震驚的論斷：我們拒絕接受專家與普通成年人的差距是不可改變的……相反，我們認(rèn)為專家與普通成年人之間的差異反映的是為提升某一特定領(lǐng)域的表現(xiàn)窮其一生的刻意努力。 

有個(gè)冰冷的現(xiàn)實(shí)擺在我們每個(gè)人面前：隨著科技的發(fā)展，越來越多的人因?yàn)榧寄芸赏ㄟ^機(jī)械自動(dòng)化實(shí)現(xiàn)或易于外包而遭遇挫敗，找不到人生的存在價(jià)值；而有些人不僅能夠存活，還可以變得比以往更有價(jià)值。2017世界機(jī)器人大會(huì)在8月份剛剛落幕，智能工具已經(jīng)深刻改變著每個(gè)人的生活，悄然搶走越來越多行業(yè)人員的飯碗，低價(jià)值、易復(fù)制的工作會(huì)摒棄人工勞動(dòng)力的付出。

很快，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有深度工作能力，不能給市場帶來高價(jià)值、難復(fù)制的產(chǎn)品，你連存活的能力都沒有了。 未來，不需要深度工作能力的工作會(huì)越來越少。如果你無法做到長時(shí)間深度工作，就很難使自己的表現(xiàn)達(dá)到質(zhì)量和數(shù)量的巔峰，而這種巔峰狀態(tài)對于你的職業(yè)成功越來越重要。 

可是，我們生活在一個(gè)浮淺的世界：我們鼓勵(lì)碎片化，重視人與人隨時(shí)隨地每分每秒地連接，接受網(wǎng)絡(luò)滋生的所有新鮮事物。我們頂禮膜拜讓自己有參與感的所有社交媒介。我們將自己的生活工作甚至隱私發(fā)到社交平臺(tái)，期待朋友或者聽眾的點(diǎn)贊或評論，然后我們慷慨地將自己的注意力回報(bào)給他們。你點(diǎn)贊我更新的狀態(tài)，我點(diǎn)贊你的。你直播你的生活，打發(fā)我的無聊，我給你點(diǎn)贊或打賞。過程中，我們每個(gè)人都顯得很重要。 

那些愿意放棄社交媒體、匠心生活的人，我們反而視作“異類”。樸樹生活在北京郊區(qū)租住的房子里，他不上網(wǎng)，不更微博，幾乎不用微信,潛心創(chuàng)作時(shí)沒人可以找得見他。正是他這樣的狀態(tài)，有了“平凡之路”，有了純凈如泉的“no fear in my heart＂；胡歌在事業(yè)巔峰時(shí)暫別娛樂圈，跑去“學(xué)習(xí)”；胡京在《戰(zhàn)狼２》成為中國影視傳奇時(shí)停下來去充電。他們懂得時(shí)代需要什么，更明白自己怎樣的狀態(tài)適合這個(gè)時(shí)代。當(dāng)一輪輪鮮肉老去、一個(gè)個(gè)偶像派過氣后，這些能夠高度專注、可以控制自己思想的人還會(huì)帶來讓人驚喜的作品。 

或許你說，我不想成為什么領(lǐng)域明星、時(shí)代傳奇，我只想平平凡凡生活。不好意思，當(dāng)你毫無目的地隨著時(shí)代走，恐怕連生存的能力都會(huì)喪失掉。 這個(gè)世界已經(jīng)很浮躁、很浮淺了，而我們應(yīng)該如何做，才能成就最好的自己？ 卡爾·紐波特本人便是深度工作的忠實(shí)信徒。

在《深度工作》一書中，他提出了摒棄浮淺、培養(yǎng)深度工作習(xí)慣的四個(gè)準(zhǔn)則：

 準(zhǔn)則１：工作要深入 我們身處開放的辦公室，電郵、會(huì)議不斷，而現(xiàn)在手機(jī)也成為工作信息溝通工具之一。這意味著我們不可能完全隔絕這些媒體，讓自己像周杰倫一樣與世隔絕以深度專注所做之事。而在我看來，“卸載微信一年”“關(guān)閉朋友圈三個(gè)月”這種方式也并不可取。

卡爾·紐波特提出了四種深度哲學(xué)日程安排方法： 禁欲主義哲學(xué)（完全不用任何社交媒體，閉關(guān)即日常生活）、 雙峰哲學(xué)（正好地工作生活，但偶然抽出一段時(shí)間來閉關(guān)）、 節(jié)奏哲學(xué)（將深度整合到生活中，規(guī)律性地每天拿出一定的時(shí)間專注做事）、 新聞?dòng)浾哒軐W(xué)（想深度的時(shí)候隨時(shí)深度）。

對于職場人，節(jié)奏哲學(xué)日程工作安排是最恰當(dāng)?shù)纳疃裙ぷ鞣椒?/strong>。 結(jié)合個(gè)人職場體驗(yàn)，我覺得可以如下操作：每天早晨查看郵箱后在下班前再查看一次即可。把一天工作事宜列好清單，選取精力充沛、對外事務(wù)性溝通最少的一小時(shí)用來做創(chuàng)造性工作。 養(yǎng)成這樣的工作習(xí)慣，對工作業(yè)績和個(gè)人發(fā)展都非常有好處。

卡爾還提出了一個(gè)很有意義的主張：別把工作帶回家。工作下班到第二天上班前屏蔽掉所有工作的事宜，如果實(shí)在需要緊急處理，那就加會(huì)班。離開工作崗位就忘掉所有工作的紛擾，讓自己享受工作結(jié)束后的閑散安逸，或吃或玩或睡。讓自己的身體和大腦都得到充分的休息和安逸。這有利于大腦補(bǔ)充能量，進(jìn)行第二天的深度工作習(xí)慣。 身邊很多人在剛進(jìn)職場后又想修個(gè)學(xué)位，于是白天工作晚上挑燈學(xué)習(xí)。這樣能夠把工作做得好學(xué)位又修得不錯(cuò)的人少之又少。大多數(shù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間，書就壓箱底了，或者去考場打個(gè)醬油。因?yàn)?strong>每個(gè)人一天能夠進(jìn)行的深度工作時(shí)長在１－４個(gè)小時(shí)，對于新手而言，１小時(shí)左右就是極限了。如果日程安排合理，工作時(shí)間就達(dá)到了深度工作上限，而夜里只適合做些浮淺工作了。也有少數(shù)考取學(xué)位，重返校園，但工作往往不出色。那一定是寶貴的深度工作時(shí)間留在下班后啦。

 準(zhǔn)則二：擁抱無聊。無聊的時(shí)候你都做什么呢？買東西排隊(duì)時(shí)、坐車時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)，看到最多的人就是玩手機(jī)，玩游戲、刷朋友圈、聊天、看視頻。如果幾個(gè)朋友聚會(huì)，你沒玩手機(jī)或手機(jī)沒電，那就尷尬了。因?yàn)榇蠹颐χ鴶[弄手機(jī)時(shí)會(huì)讓你覺得特別閑。

《深度工作》中提倡計(jì)劃性利用無聊的時(shí)光。與其偶爾從分心中拿出部分時(shí)間專注，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)從專注中規(guī)劃偶然的分心。當(dāng)有短暫的無聊時(shí)間時(shí)，可以練習(xí)自己屏蔽網(wǎng)絡(luò)，鍛煉自己的思考能力。

 準(zhǔn)則三：遠(yuǎn)離社交媒體 。其實(shí)我們本文都在討論如何計(jì)劃性使用社交媒體。不過在這里還是有一點(diǎn)需要說一下：在網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中使用關(guān)鍵少數(shù)法則。（８０％的已知效果源自２０％的可能原因）。比如一個(gè)產(chǎn)品的營銷活動(dòng)，你準(zhǔn)備了１０個(gè)活動(dòng)，關(guān)鍵少數(shù)法則認(rèn)為其中只有２個(gè)活動(dòng)是最為關(guān)鍵性的，這兩個(gè)活動(dòng)便可以產(chǎn)生８０％的營銷效果。至于其余的活動(dòng)，在實(shí)施時(shí)同樣會(huì)消耗你的時(shí)間和精力，所以不如放棄不做，把精力和時(shí)間用在最有價(jià)值的２個(gè)活動(dòng)上。把花在低影響力活動(dòng)上的時(shí)間轉(zhuǎn)用在高影響力的活動(dòng)上，你可以收獲更大的回報(bào)。 

準(zhǔn)則四：摒棄浮淺工作。 對于我們?nèi)魏稳藖碚f，很多時(shí)候工作成果和自我成長是存在矛盾的。比如，如果你的工作并不那么具有挑戰(zhàn)性，你做的浮淺工作越多，你的工作成果是越大的。但如果習(xí)慣了長時(shí)間地用浮淺工作充斥你的時(shí)間，那你會(huì)喪失深度工作和思考的能力。所以最為有效的辦法是：定量分析每項(xiàng)工作的深度，進(jìn)而合理規(guī)劃時(shí)間和精力。做一個(gè)對自己負(fù)責(zé)的人，評估自己每天的工作內(nèi)容有多少屬于浮淺工作、有多少屬于深度工作。如果你每天的工作內(nèi)容超過５０％是浮淺工作，那你有必要控制下這些不費(fèi)腦的工作比重。 

如果你的工作內(nèi)容全部都是浮淺的，那建議你做點(diǎn)調(diào)整吧。畢竟一份不需要任何深度工作能力的工作不可能使你在知識(shí)時(shí)代獲得任何的成功。 愿每個(gè)人活出專注的人生，因?yàn)檫@是對我們而言最好的選擇。

排版：Survival