很多人經(jīng)常工作一天回到家后疲憊不堪，累得連話都不想說。

我們都想盡可能的避免這種疲憊，但是首先，我們要搞清楚一點(diǎn)，你的疲勞感到底來源于哪里。

究竟更多是因?yàn)樾睦砩系睦?，還是純粹因?yàn)楦邚?qiáng)度的工作造成的。

很多人覺得上班累，其實(shí)是一種情緒上的累，做著一份枯燥的工作，因此有著深深的厭倦感。

你有沒有發(fā)現(xiàn)自己做不喜歡的事情時(shí)，會(huì)特別容易累，而做喜歡的事情時(shí)，卻可以廢寢忘食，仿佛精力無限？

《心理學(xué)刊》上曾發(fā)表過一份關(guān)于厭倦誘發(fā)疲勞的實(shí)驗(yàn)研究報(bào)告。

在實(shí)驗(yàn)中，一組學(xué)生做了一系列無聊的測(cè)試，結(jié)果這些學(xué)生抱怨頭疼、眼睛疼、甚至有的腸胃不適，他們感到又累又困，變得焦躁不安。

這是學(xué)生假裝或想象出來的嗎？

并不是。因?yàn)榫o接著，這些學(xué)生接受了新陳代謝測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們感到無聊時(shí)，血壓會(huì)下降，耗氧率降低。

有一位偉人曾經(jīng)說過：“樂意工作的人，身心永遠(yuǎn)年輕，而能把工作與休息變作一種樂趣的人，是天下最聰明的人?！?/span>

因此，當(dāng)你覺得工作是一種樂趣時(shí)，你的生活是快樂的，當(dāng)你覺得工作是一種負(fù)擔(dān)時(shí)，生活是痛苦的。

所以楊瀾會(huì)告訴年輕人：

不管是得意的時(shí)候，還是悲觀的時(shí)候，都要了解自己最需要什么，對(duì)自己想要的東西要明了，抓住自己的興趣，做自己喜歡做的事。

那么，如果你現(xiàn)在厭倦你的工作，你能做哪些改變呢？

如何讓工作變得有趣呢？

我們可以通過設(shè)定挑戰(zhàn)來改變工作的枯燥感。

比如，你總是要統(tǒng)計(jì)員工考勤，你就可以把不斷縮短時(shí)間作為挑戰(zhàn)目標(biāo)，和自己比賽，爭(zhēng)取每一次都比上一次的用時(shí)更短。

我們還可以去挖掘工作中可能有意思的點(diǎn)，自己賦予它樂趣。比如說，有個(gè)網(wǎng)友分享，他剛畢業(yè)時(shí)，做的數(shù)據(jù)錄入的工作。

起初，他看著那些人名和數(shù)字就頭大，覺得這份工作太無聊了。

后來，他為了讓這份工作不那么無聊，就嘗試通過名字猜測(cè)對(duì)方的家世背景、性格等。

后來在他的工作中，慢慢接觸并認(rèn)識(shí)了這些人，發(fā)現(xiàn)很多猜測(cè)都很準(zhǔn)。

我們還可以多看過程，而不要只看結(jié)果。

比如，你制定了一個(gè)方案，如果你只關(guān)注的是客戶是否會(huì)接受，一旦結(jié)果不如意，就會(huì)非常失望、沮喪。

但當(dāng)你學(xué)會(huì)去看過程，看這次和之前相比，有哪些變化，又結(jié)識(shí)了哪些不同的人，有什么樣的收獲等等，你就會(huì)從中發(fā)現(xiàn)一些樂趣了。

卡耐基說，我們還可以“假裝工作很有趣”，當(dāng)你假裝享受工作的時(shí)候，你真的在某種程度上開始樂于工作了，工作效率也提高了。

這種“假裝”會(huì)讓你真的對(duì)工作產(chǎn)生興趣，并且有助于減少疲憊、緊張和憂慮。

因?yàn)槲覀兠刻煲ㄒ话氲臅r(shí)間在工作上，所以，在工作中找到樂趣非常重要，它能夠讓我們更具有幸福感。

記得提醒自己，對(duì)工作的興趣會(huì)讓你的心靈遠(yuǎn)離憂慮，把你的疲勞感降到最低，并且長遠(yuǎn)來看，可能會(huì)帶來升職加薪的機(jī)會(huì)。

如果你的疲憊感不是心理上的問題，而是單純因?yàn)楦邚?qiáng)度的工作引起的。

那么，我們除了要學(xué)會(huì)適時(shí)休息外，還可以通過培養(yǎng)一些習(xí)慣，來讓我們更高效的工作，預(yù)防疲勞和憂慮。

第一個(gè)習(xí)慣，清理書桌上所有資料，只留下和手頭工作相關(guān)的文件。

如果你一抬頭就看見堆積如山的報(bào)告、資料等，提醒著你還有那么多的事情等待著你去處理，光這就足以讓你焦慮不安了。

當(dāng)你學(xué)會(huì)清理桌面，只留下和眼前問題相關(guān)的文件，工作就會(huì)變得容易。

第二個(gè)習(xí)慣，按照輕重緩急處理事務(wù)。

米爾克是某大食品公司的技術(shù)總監(jiān)。他總是忙的不可開交，每天加班，沒有時(shí)間度假。即便如此忙碌，他的工作卻也從來沒有干完過。

后來，他參加研討會(huì)學(xué)習(xí)如何管理自己的時(shí)間。

他列出要辦理的事情清單，然后根據(jù)重要性來進(jìn)行排序。

當(dāng)米爾克工作的時(shí)候，會(huì)首先去處理每天清單上最重要的事情，辦理完后再處理第二重要的事情，依次類推。

這樣就避免了他以前總是因?yàn)椴恢匾氖虑榛ㄙM(fèi)時(shí)間，而真正重要的事情卻拖著沒有辦。

當(dāng)他把最重要的那些事情辦完后，剩下的次重要的事情放在最后處理，就算今天沒有辦理完畢，也不會(huì)在下班的時(shí)候感到擔(dān)心和不安。

米爾克說，他的生活發(fā)生了巨大的變化，他不再每天加班了，也不需要把工作帶回家做了，相比之前，他現(xiàn)在能夠在更短的時(shí)間內(nèi)做完更多的工作了。

第三個(gè)習(xí)慣，遇到問題的時(shí)候，如果你已經(jīng)掌握了決策所需的信心，就立即著手解決，不要拖延。

美國鋼鐵公司曾經(jīng)每次開董事會(huì)都曠日持久，討論很多問題，卻很少做出決定。最后會(huì)議結(jié)束后，每位董事會(huì)成員都要帶一堆資料回家研讀。

后來，會(huì)議改為每次只討論一個(gè)議題，并且一定要討論出結(jié)果，不得拖延決策。

做出這個(gè)改變后，需要討論的事項(xiàng)被一個(gè)個(gè)清空，董事會(huì)成員再也不需要每晚還要帶一堆資料回家，大家心里也不再有那種懸而未決帶來的焦慮了。

第四個(gè)習(xí)慣，學(xué)會(huì)組織、委任和監(jiān)督指導(dǎo)。

如果一個(gè)人在工作中，凡事都要親力親為，不懂得分派和委任，那不但自己累得半死，可能結(jié)果還不好。

三國時(shí)期的諸葛亮，可以說就是累死的。

他既不放心劉禪，也不放心把工作交給身邊的屬下，包攬了所有的活兒，終于操勞成疾，最后累死了。

他一死，蜀國很快也就不行了。

對(duì)于很多企業(yè)家和領(lǐng)導(dǎo)來說，雖然很多時(shí)候分派職責(zé)并不容易，但為了避免因?yàn)榛靵y的瑣事而焦慮、擔(dān)憂、疲憊，再困難也應(yīng)該學(xué)會(huì)把工作分派下去。

今日共讀《人性的優(yōu)點(diǎn)》▼

【結(jié)語】

今天，我們知道了，當(dāng)我們因?yàn)楣ぷ鞫罡衅v時(shí)，我們可以先搞清楚，我們的疲憊感究竟是來自哪里。

厭倦會(huì)誘發(fā)疲勞、憂慮和不滿，如果你的疲憊是因?yàn)閷?duì)工作的厭倦，我們可以嘗試將枯燥無聊的工作變得有趣，以工作的熱情擊敗憂慮和疲勞。

如果你的疲憊只是因?yàn)楦邚?qiáng)度的工作，除了在工作中學(xué)會(huì)休息外，我們還可以培養(yǎng)一些好習(xí)慣，來防止疲勞和憂慮。

習(xí)慣一：清理書桌上所有的資料，只留下和手頭工作相關(guān)的文件。

習(xí)慣二：按照輕重緩急處理事務(wù)。

習(xí)慣三：遇到問題的時(shí)候，如果你已經(jīng)掌握了決策所需的信心，就立即 解決，不要拖延。

習(xí)慣四：學(xué)會(huì)組織、委任和監(jiān)督指導(dǎo)。

常言道：“金錢不是萬能的，但沒錢是萬萬不能的。”很多人的憂慮，其實(shí)都很金錢有關(guān)。

那么，如何減少財(cái)務(wù)方面的煩惱呢？

讓我們期待明天的閱讀吧！

【今日話題】

工作在我們的生活中有著很重要的地位，你的工作帶給你的感受，影響著你的幸福感。

那么，你是否常常因?yàn)楣ぷ鞲械胶芾勰兀?/span>你的疲憊感主要是因?yàn)槭裁茨兀?/span>

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