第一章      憂慮，幸福人生的破壞者

1．憂慮是健康的大敵

·        不知道如何抗拒憂慮的人都會壽命減少

·        憂慮容易導(dǎo)致三種疾?。簼?、高血壓、心臟病

·        在醫(yī)生接觸的病人中，有70%的人只要消除他們的恐懼和憂慮，病就會自然好起來

停止憂慮。

2．精神失常的原因

·        在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會，只有能保持內(nèi)心平靜的人，才不會變成神經(jīng)病

·        醫(yī)生所犯的最大錯誤是，他們想治療身體，卻不想醫(yī)治思想?？墒蔷窈腿怏w是一致的，不能分開處置

放下憂慮，平衡心靈。

3．憂慮是容貌最大的克星

·        再沒有什么會比憂慮使一個女人老得更快，而摧毀了她的容貌了

·        我覺得化妝品不只是搽在肌膚上的東西，它更應(yīng)該是搽拭在精神上的東西，經(jīng)常使用化妝品的人會變得心情舒暢，其實它應(yīng)從更深層次上減輕女性們的精神痛苦

憂慮是容貌最大的克星。

4．你的生活與憂慮無關(guān)

·        憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作做完了之后

·        不知怎樣抗拒憂慮的人都會短命；同理，就事業(yè)而言，不知抗拒憂慮同樣會失敗

記住，你的生活與憂慮無關(guān)。

第二章      擦拭心靈，來一場憂慮的革命

1．科學(xué)對待：平均率幫你戰(zhàn)勝憂慮

·        我們所擔(dān)心的事，有99%的根本就不會發(fā)生

·        當(dāng)我們怕被閃電打死，怕坐的火車翻車時，想一想發(fā)生的平均率，會把我們笑死

用平均率戰(zhàn)勝憂慮。

2．平衡心理：平靜讓憂慮止步

·        學(xué)會對自己說：“這件事只值得我擔(dān)一點點心，沒有必要去操更多的心。”

·        獲得心理平靜的最大秘密之一，就是要有正確的價值觀念

·        林肯認(rèn)為：“一個人實在沒有時間把他的半輩子花在爭吵上，要是那個人不再攻擊我，我就不會記他的仇。”

平衡心理，讓憂慮止步。

3．正視現(xiàn)實：不要試圖改變不可避免的事

·        事情既然如此，就不會另有他樣

·        我們所有遲早要學(xué)到的東西，就是必須接受和適應(yīng)那些不可避免的事實?？鞓分罒o他----我們的意志力所不及的事情，不要去憂慮

·        正如楊柳承受風(fēng)雨，水適于一切容器一樣，我們也要承受一切不可逆轉(zhuǎn)的事實，對那些必須之事主動而輕快地承受

正視現(xiàn)實，適應(yīng)不可避免的情況。

4．忠于自我：這才是快樂的人生

·        一個人最糟的是不能成為自己，并且在身體與心靈中保持自我

·        一個人想要集他人所有的優(yōu)點于一身，是最愚蠢、最荒謬的行為

·        你在這個世界上每天都是一個嶄新的自我，為此而高興吧！善用你的天賦

忠于自我，才是快樂的人生。

5．活在今天：今天比昨天和明天更寶貴

·        我們首要去做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的未來，而是去做手邊的清楚之事

·        為明日做好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

·        昨天，是張作廢的支票；明天是尚未兌現(xiàn)的期票；只有今天才是現(xiàn)金，有流通性的價值之物

活在今天。

6．杞人無憂：別讓小事妨礙了你的大事

·        人生短暫，如白駒過隙，然而有很多人卻浪費了很多時間，去愁一些一年內(nèi)就會被忘卻的小事

·        我們通常都能很勇敢地面對生活里那些大的危機，卻被些小事情搞得垂頭喪氣。大多數(shù)時間里，要想克服因為一些小事情引起的困擾，只要把自己的看法和重點轉(zhuǎn)移一下就可以了。你會找到個新的使你開心一點的想法

不要讓自己因為一些應(yīng)該丟開和忘記的小事煩心，要記住：“生命太短促了，不要再為小事煩惱。”

7．恕人為樂：寬容讓憂慮無處藏身

·        即使我們沒辦法愛我們的敵人，起碼也應(yīng)該多愛自己一點。我們應(yīng)該不讓敵人控制我們的心情、健康和容貌

·        要想真正寬恕忘卻我們的敵人，最有效的辦法還是訴諸比我們更強大的力量。如果我們可以忘記一切，侮辱也就無足輕重了

·        永遠(yuǎn)不要對敵人心存報復(fù)，那樣對自己的傷害對大于對別人的傷害

讓我們永遠(yuǎn)不要去試圖報復(fù)我們仇人，不要浪費一分鐘的時間去想那些我們不喜歡的人。

8．樂于感恩：感恩的人很少為事情犯愁

·        世界上最好的醫(yī)生，是飲食有度，保持平安與愉悅的心情

·        人生有兩項主要目標(biāo)：第一，擁有你所向往的；第二，享受它們。只有具有智慧的人才能做到第二點。想想自己擁有老天賜予的恩惠，你就不會再有憂慮了

算算你的得意事----而不要理你的煩惱。

第三章      停止憂慮，盛裝出發(fā)

1．讓自己忙起來

·        一個人無論多么聰明，他的思想都不可能在同一時間想一件以上的事情

讓自己不停地忙著，憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作之中，否則只有在絕望中掙扎。

2．讓煩惱迅速“過期”

·        惟一可以使過去的錯誤具有價值的方法，就是冷靜地分析我們過去的錯誤，并從錯誤中得到教訓(xùn)，然后再把錯誤忘掉

·        當(dāng)你開始為那些已經(jīng)做完或過去的事憂慮的時候，你不過是在鋸一些木屑

·        聰明的人永遠(yuǎn)不會坐在那里為他們的損失而悲傷，卻會很高興地想辦法來彌補他們的創(chuàng)傷

不要試著去鋸木屑，不要為打翻了的牛奶而哭泣。

3．準(zhǔn)備迎接最壞的情況

·        能接受既成事實，這是克服隨之而來的任何不幸的一步

·        能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力

·        憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力，一旦憂慮產(chǎn)生，我們的思想就會到處亂轉(zhuǎn)，從而喪失作出決定的能力

學(xué)會接受最壞的情況。

4．說出你的憂慮

·        只要一個病人能夠說話----單單說出來，就能夠解除他心中的憂慮

·        不要為別人的缺點過于操心

·        今晚上床之前，先安排好明天工作的程序

說出你的憂慮。

5．沖破孤獨，別讓自己成為孤島

·        如懷地博士說的，那些能克服孤寂的人，一定是居住在“勇氣的氛圍”里。無論我們走到哪里，一定要與人們培養(yǎng)出親密的情誼關(guān)系。就好像燃燒的煤油燈一樣，火焰雖小，卻仍能產(chǎn)生出光亮和溫暖

·        幸福并不是靠別人來布施，而是要自己去贏取別人對你的需要和喜愛

沖破孤獨，別讓自己成為一座孤島。

6．每一天都是新的生命

·        對于聰明的人來講，一天就是一個新的生命

·        只要活著，我就有希望，因為每一天都會給我提供不同的機會

每一天都是新的生命。

7．建立“愚人檔案”

·        拿破侖說過：“除了我之外，沒有任何人應(yīng)該為我的失敗承擔(dān)責(zé)任。我是我最大的敵人----也是我不幸命運的根源。”

·        艾爾伯特?哈伯特說過：“每一個一天起碼有五分鐘不夠聰明，智慧似乎也有無力感。”

·        傻子受到一點點批評就會大發(fā)脾氣，而聰明人卻會從這些責(zé)備他們、反對他們以及“在路上阻礙他們”的人那里，學(xué)到更多的經(jīng)驗

記下自己做過的傻事。

8．關(guān)心別人等于關(guān)心自己

·        如果想自人生中得到任何快樂，就不能只想到自己，而應(yīng)為他人著想，因為快樂來自于你為別人，別人為你

·        著名心理學(xué)家阿德勒對那些患有憂郁癥的病人說：“按照這個處方，保證你14天內(nèi)就能治好憂郁癥。每天想到一個你得努力使他開心的人。”

關(guān)心別人等于關(guān)心自己。

9．把煩惱交給時間解決

·        時間是好的心理醫(yī)生，在不知不覺中，時間會帶走曾經(jīng)困擾我們心頭的憂愁。如果你有足夠的時間，煩惱就會自動消失。

把煩惱交給時間去解決吧。

第四章      做自己情緒的主人

1．憤怒意味著無知

·        溫和與友善總是要比憤怒和暴力更強有力

·        林肯說：“一滴蜜比一加侖膽汁更能捕到蒼蠅。”

·        中國人有一句格言，充滿了東方一成不變的悠久智慧：“輕履者行遠(yuǎn)。”

憤怒意味著無知。

2．學(xué)會控制你的憤怒

·        憤怒是一種極具毀滅力量的情緒，它不僅能夠摧毀你的健康，而且還能擾亂你的思考，給你的工作和事業(yè)帶來不良的影響

·        憤怒時多想想盛怒之下失去理智可能引起的種種不良后果，心中要不斷提醒自己“不要發(fā)怒”，努力控制自己的情緒表現(xiàn)，這樣可以起到控制憤怒的作用。

學(xué)會控制你的憤怒。

3．別讓悲傷擋住了你的陽光

·        讓每一天都有一個愉快的開始， 則一天里所有的事都會變好

·        困難特別吸引堅強的人。因為他只有在擁抱困難時，才會真正認(rèn)識自己

要時刻保持積極心態(tài)，別讓悲傷擋住了你的陽光。

4．學(xué)會喜歡自己

·        成熟的人會智謀地忍耐自己，正如他智謀地忍耐別人一樣。他不會因自己的一些弱點而活得很痛苦

·        不喜歡自己的人，表現(xiàn)在外的癥狀之一便是過度自我挑剔

·        獨處對我們的心靈運動十分有益處，就好像新鮮空氣對我們的身體極有幫助一樣

了解并喜歡你自己。

5．用行為控制情感

·        事實上，你在駕馭著自己的情感，而且你的情感是由于你對外界事物的看法而產(chǎn)生的

·        成功人士和普通人士的區(qū)別在于前者用行為控制情感，后者任情感控制行為

用行為控制情感。

6．在失敗時為自己打氣

·        一個人最大的敵人是自己，勝利屬于那些在失敗時不斷地為自己打氣，對自己說“我能行”的人

·        每天早晨給自己打氣并不是一件很傻、很膚淺、很孩子氣的事，相反，這從心理學(xué)的角度來看是非常重要的

在失敗的時候為自己打氣。

7．保持積極心態(tài)

·        一個積極者就是一個這樣的人：當(dāng)他的鞋子穿破了的時候，他只是以為他回到了光腳走路的時代。消極者說：“我只有看見了才會相信。”積極者說：“只要我相信，我就會看見。”

·        在生活中，成功和失敗之間僅僅只有毫厘之差，很多情況下，我們無法改變現(xiàn)實，但是可以改變自己對現(xiàn)實的看法

保持積極心態(tài)。

8．煥發(fā)熱忱的能量

·        每一個偉大的時刻，都是熱忱凱旋的時候

·        如果兩個人各方面條件都相近，那么，更熱忱的那一位會更快達(dá)到成功。一個能力平庸但是很熱忱的人，往往會勝過能力杰出卻缺乏熱忱的人

保持熱忱。

9．運動可以驅(qū)除憂悶

·        我的肉體疲倦了，我的精神也隨之得到休息。當(dāng)你煩惱時，多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令你驚訝不已

運動可以驅(qū)除憂悶。

第五章      將快樂隨身攜帶

1．快樂是一種能力

·        快樂是一種禮物，創(chuàng)造了絕大多數(shù)生活。愉悅則是來自不計后果的狂歡，讓人忘記生活

·        “快樂并不是不快的缺席，它是一種善待自己的能力，不管你感覺如何。”

·        對于我們的工作和生活而言，快樂是一種能力，是一種尺度。我們用它來丈量生活的品質(zhì)，丈量我們喜歡生活的程度

保持快樂的能力。

2．憂慮是自我的“杰作”

·        如果你一直覺得不滿，那么即使你擁有了整個世界，也會覺得傷心。在我們的生活中，大概有90%的事還不錯，只有10%的不太好。如果我們要快樂，就要多想想90%的好，而不是去理會10%的不好

憂慮是自我的杰作，如果你要取得快樂，就要為自己設(shè)計快樂的心情。

3．心理暗示的魔力

·        一切的成就，一切的財富，都始于一個意念

·        思想的運用和思想的本身，就能把地獄造成天堂，天堂造成地獄

·        如果你感到不快樂，惟一能找到快樂的方法就是通過積極的心理暗示，使言語和行為好像已經(jīng)感覺到快樂的樣子

運用積極的心態(tài)暗示，你就可與快樂常伴。

4．尋找快樂的“發(fā)源地”

·        建造心靈快樂園地的好方法就是儲存快樂的來源并加以擴(kuò)大。我們可以借助很多方式來收集貯藏這些來源

隨時隨地保持快樂。

5．從生活中撿拾情趣

·        只要生活有情趣，我們就不會老踩在馬路的香蕉皮上。

·        世上充滿了有趣的事情可以去做，在這個令人興奮的世界中， 不要過乏味的生活。

·        生活的藝術(shù)可以用多種方法表現(xiàn)出來。也許它可以用這幾個字來概括：物盡其用

從生活中撿拾情趣。

6．假裝快樂，你真的就會快樂

·        假裝快樂不能在30天中把一個內(nèi)向人變成一個開心的外向的人，但卻是邁向正確方向的第一步

·        你的興趣在哪里，你的精力就在哪里，陪一個嘮叨的太太走過10條街遠(yuǎn)比陪知心識趣的情人走上10英里路要辛苦得多

·        你對工作厭倦嗎？為什么不跟自己玩一個“假裝”的游戲，也許你會得到意想不到的結(jié)果

假裝快樂，你真就會很快樂。

7．迎著陽光，把影子留到身后

·        人在感到沮喪的時候，千萬不要著手解決重要的問題，也不要對影響自己一生的大事作出任何決斷，因為那種沮喪的心情會使你的決策陷入歧途

·        他人都已放棄了，自己還是堅持；他人都已后退了，自己還是向前；眼前沒有光明、希望，自己還是不懈努力----這種精神，才是一切創(chuàng)造家、發(fā)明家和偉大人物能夠成功的原因所在

第六章      有了夢想，你才偉大

1．人生因為夢想而偉大

·        能保持正確目標(biāo)而奮斗的人，就有如玩耍得意志消沉的兒童一樣，他們不知道自己所要的是什么，總是茫然地撅著嘴

·        設(shè)定明確的目標(biāo)，是所有偉大成功的出發(fā)點。很多人之所以失敗，就是因為他們都沒有明確的目標(biāo)，并且也從來沒有踏出他們的第一步

·        目標(biāo)絕對重要，它不但調(diào)動我們的積極性，而且維持我們的人生

為自己樹立一個明確的目標(biāo)。

2．人生的精彩來自于目標(biāo)的精彩

·        目標(biāo)能喚醒人，能調(diào)動人，能塑造人，目標(biāo)的力量是難以估量的。有了目標(biāo)，內(nèi)心的力量才會找到歸宿

·        人生的精彩來自目標(biāo)的精彩。一個人之所以能夠擁有一個精彩的人生，就在于他們有一個精彩的目標(biāo)

·        正如貿(mào)易巨子J?C?賓尼所說：“給我一個心中有目標(biāo)的普通職員，我能使他成為創(chuàng)造歷史的人；給我一個心中沒有目標(biāo)的人，我只能給你一個平凡的職員。”

人生的精彩來自于目標(biāo)的精彩。

3．每次只走一英里

·        生命比蓋房更需要藍(lán)圖，然而一般人從來沒有計劃過生命，每天只是醉生夢死地度過

·        經(jīng)過周密思考后，特意不采取行動。因為胸有成竹，所以不輕舉妄動。時機尚未成熟便想一步登天，結(jié)果成事不足，敗事有余

每次只走一英里。

4．專心致志，直到成功

·        一次做好一件事的人比同時涉獵多個領(lǐng)域的人要好得多

·        如果把一畝草地所具有的全部能量聚集在蒸汽機的活塞桿上，那么它所產(chǎn)生的動力可以推動世界上所有的磨粉機和蒸汽機

·        無論做什么事，我們都要“咬緊”一處，堅持不懈地進(jìn)攻，才會有所突破，做出成就

專心致志，直到成功。

5．帶上你的職業(yè)地圖

·        如果你不知道你要到哪兒去，通常你哪兒也去不了

·        征服世界的將是這樣一些人：開始的時候，他們試圖找到夢想中的樂園。當(dāng)他們無法找到的時候，他們親手創(chuàng)造了它，就像在出外旅游之前會很自然地帶上地圖一樣

·        成功的人生需要正確的規(guī)劃。事實上，你今天站在哪里并不重要但是你下步邁向哪里卻很重要

做好自己的職業(yè)規(guī)劃。

第七章      合理規(guī)劃生活，跳出盲目的陷阱

1．生命中的重要決定

·        當(dāng)你到了18歲時，你可能面臨著兩個重大的決定：你將如何謀生？你選擇一個什么樣的人生伴侶？

·        一個人只要無限熱愛自己的工作，他就可能獲得成功

·        選擇一個合適的工作，這對你的健康也十分重要

·        讓我們?yōu)槟切┱业阶约盒膼酃ぷ鞯娜俗８?，他們無須祈求其他幸福了

慎重作出重大決定。

2．不要為工作和金錢煩惱

·        人類70%的煩惱都跟金錢有關(guān)，而人們在處理金錢時，卻往往意外地盲目

·        令多數(shù)人感到煩惱的，并不是他們沒有足夠的錢，而是不知道如何支配手中己有的錢

·        即使我們擁有整個世界，我們一天也只能吃三餐，一次也只能睡一張床----即使一個挖水溝的人也能做到這一點，也許他們比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安穩(wěn)

不要總是為工作和金錢發(fā)愁。

3．男佐女佑：如何處理家庭職業(yè)沖突

·        最適合某個人的工作，或能夠使他感到快樂的工作，并不一定就會使他富有或過得上好日子

·        疑慮是我們心中的叛逆者，由于害怕去追求，將會使我們失去我們通常能夠贏得的東西

·        上帝的確偏愛勇敢和堅強的心靈

處理好夫妻間的職業(yè)沖突。

4．不要入不敷出

·        沒有計劃地花錢，就等于讓肉販、服裝商、家具店……都來分享你的收入

·        有計劃的，或是有預(yù)算的花費，可以保證你和家人能夠從你的收入里得到公平的分享

·        預(yù)算是一張藍(lán)圖、一個經(jīng)過計劃的方法可以幫助你從你的收入中得到更大的好處

合理開支，不要入不敷出。

5．克制自己，駕馭金錢

·        金錢能買到一條不錯的狗，但是買不到它搖尾巴。揮霍無度的惡習(xí)恰恰顯示出一個人沒有抱負(fù)，沒有理想，甚至就是向失敗自投羅網(wǎng)

·        如果一個年輕人養(yǎng)成了花錢入賬的好習(xí)慣，能把每次的花費都清楚地記在賬本上，能夠仔細(xì)地核對計算，細(xì)心籌劃，這對他未來的事業(yè)發(fā)展和家庭生活，一定有不可估量的幫助

克制自己，駕馭金錢。

第八章      笑對譏評，從別人的鏡子中打量自己

1．這是我的錯

·        假如我們知道自己勢必要遭到責(zé)備時，我們首先應(yīng)自己責(zé)備自己，這樣豈不比別人責(zé)備好得多么？

·        任何愚蠢的人都會盡力為自己的錯誤進(jìn)行辯解----而且多數(shù)愚蠢的人都會這樣去做。但承認(rèn)自己的錯誤，感覺有別于他人，會有一種尊貴怡然的感覺

·        用爭奪的方法你永遠(yuǎn)得不到滿足，但用讓步的辦法，你可能得到比你所期望的更多

如果你錯了，就迅速而誠懇地承認(rèn)。

2．爭論之中沒有贏家

·        天下只有一種方法能得到辯論的最大利益----那就是避免辯論

·        如果你辯論、爭強、反對，你或許有時獲得勝利；但這種勝利是空洞的，因為你永遠(yuǎn)得不到對方的好感了

·        凡決意成功的人，不能費時于個人的成見，更不能費時去承受結(jié)果，包括他無法控制自己的脾氣，喪失自制

贏得爭論的惟一方法就是避免爭論。

3．沒有人會踢一只死狗

·        如果你被人批評，那是因為批評你能給一種滿足感。這也說明你是有成就的而且引人注意

·        小人常為偉人的缺點或過失而得意

·        不合理的批評往往是一種掩飾了的贊美

不用理它，因為沒有人會踢一只死狗。

4．給對方一個臺階下

·        伽利略說：“你不可能教會一個人任何事情，你只能幫助他自己學(xué)會這件事情。”

·        蘇格拉底在雅典一再告誡門徒：“我只知道一件事，就是我一無所知。”

·        你如果先承認(rèn)自己也許弄錯了，別人才可能和你一樣寬容大度，認(rèn)為他有錯

即使對方錯了，也要讓他保全面子。

5．讓批評隨風(fēng)而去

·        只要相信自己做得對，就不要在意別人怎么說

·        林肯說：“只要我不對任何攻訐作出反應(yīng)，這件事就會到此為止。”

·        史密德里?柏特勒說：“有人罵我是黃狗、毒蛇、臭鼬……我不會調(diào)轉(zhuǎn)頭去看是什么人在說這些話

·        凡事盡力而為，然后避開他人的批評之箭

將批評置之腦后。

6．用幽默化解危機

·        并非所有人都具有很強的攻擊性，而有的人只是為了想要讓別人發(fā)笑，以得到贊美，另外，他們會采用嘲弄的策略來引人注意

·        如果你不喜歡被嘲弄，而且容易受到狙擊的傷害，那么其實你非常容易成為狙擊手的目標(biāo)

用幽默化解危機。

第九章      逆風(fēng)飛揚，舞出生命精彩

1．有悲傷的地方才會有圣地

·        偉人，就是像神那樣無畏的普通人

·        為自己的錯而悲傷的人有福，因為他們必定會得到安慰

·        坐在幸福的椅墊上，人會睡著：在被奴役、被鞭打而受苦的時候，人才會得到學(xué)習(xí)一些事情和道理的機會

正視逆境，有悲傷的地方才會有圣地。

2．學(xué)會贏在失敗

·        已經(jīng)得到第一名的人，不會遇到比得第一名更榮耀的事了，對他而言，頂多只能繼續(xù)保持第一名而已，而且還可能有降到第二名或第三名的不幸事件。相反的，得到最后一名的人，對他來說，最壞的結(jié)果也只是最后一名而已，但有進(jìn)步到倒數(shù)第二、第三，甚至為第一名的可能

·        那些能成功的人，只不過比別人多堅持了五分鐘

不要被困難吞噬。

3．握住困難的“刀柄”

·        人世中不幸的事如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄

·        事實上，在每個人身上都具有一種反敗為勝的力量

握住困難的刀柄。

4．化劣勢為優(yōu)勢

·        威廉?詹姆斯說過：“我們的缺陷對我們有意外的幫助。”

·        如果你的弦斷了，就在其他三根弦上把曲子演奏完

要學(xué)會化劣勢為優(yōu)勢。

5．不要認(rèn)為自己一無所有

·        對于那些生來一無所有的年輕人，我想向他們表示祝賀，因為他們出生在一個令人榮耀的境地，這種環(huán)境注定了他們必須孜孜以求。不懈努力才能夠改變自己的處境，才能出人頭地

·        如果我能夠選擇的話，我寧愿給一個年輕人留下一些磨難讓他們?nèi)コ惺埽ツサZ，而不是留給他萬能的金錢，讓金錢成為他們的負(fù)擔(dān)和重壓

苦難是金，不要認(rèn)為自己一無所有。

6．當(dāng)太陽升起來時再度充滿精神

·        要樹立對自己的信心，對于每一次的挫折與失敗，都要微笑地面對，不要害怕，不要退后，因為畢竟你才是自己的主宰

·        成功者之所以成功，正是在于他們不懼怕失敗，能在失敗之后重新鼓起奮斗的勇氣

當(dāng)太陽升起時再度充滿精神。

第十章      邁向活力的巔峰

1．你為什么會疲勞

·        我們所感到的疲勞絕大部分是由于心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的

·        一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響

·        困難的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲勞……憂慮、緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大原因

·        你在任何時候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花費力氣去讓自己放松

努力放松自己。

2．每日多清醒一小時

·        防止疲勞和憂慮的第一條規(guī)則是，經(jīng)常休息在你感到疲倦以前就休息

·        愛迪生認(rèn)為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的習(xí)慣

·        休息并不是絕對什么事都不做，休息就是“修補”

·        在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時

每日多清醒一小時。

3．一張抗疲勞的良方

·        如果你在一天之中沒有笑，那你這一天就算白活了

·        英國哲學(xué)家斯賓賽說：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降。”

·        “一笑解千愁”、“樂而忘憂”，笑能使人驅(qū)散憂慮和壓抑的消極情緒，使人變得快樂

笑可以讓你恢復(fù)健康與活力。

4．四個工作的好習(xí)慣

·        消除你桌上所有的紙張，只留下與你正要處理的問題有關(guān)的東西

·        根據(jù)事情的重要程度來做事

·        當(dāng)你碰到問題時，如果必須做決定，就當(dāng)場決定，不要遲疑不決

·        學(xué)會如何組織、分層管理和監(jiān)督

養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣。

5．遠(yuǎn)離亞健康

·        疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病

·        不會休息的人就不會工作，什么叫會休息呢？現(xiàn)代科學(xué)賦予的含義就是主動休息。這是一種積極的休息方式，比起累了才休息的被動休息法有著質(zhì)的進(jìn)步

積極休息，遠(yuǎn)離亞健康。

6．掌握生活平衡

·        生活的原則是和諧，因此，你要在工作和休息之間，事業(yè)和家庭之間取得平衡

掌握生活平衡。

7．再見，郁悶

·        郁悶不是疾病，但比真正的疾病更可怕，它不僅可以摧毀你的健康，而且還會成為你成功路上的一大障礙

·        郁悶情緒的產(chǎn)生來自于個人認(rèn)知上的誤區(qū)。改變對郁悶的看法，你就可以徹底地擺脫郁悶

換一個角度看問題，你就能夠輕松地擺脫郁悶。

8．自然輕松入眠

·        為失眠癥而憂慮，對你傷害的程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠癥本身

·        治療失眠癥的最好辦法，就是使你自己的體力勞動到疲倦的程度

如果你睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止。

第十一章            用智慧“撬起”工作的重量

1．工作+思考=智慧

·        人作為高級動物，最大的特點就是會動腦筋。沙克的正確思考，使他發(fā)明了小兒麻痹疫苗；馬歇爾的正確計劃使他得以振興經(jīng)過希特勒蹂躪之后的歐洲經(jīng)濟(jì)

在工作中學(xué)會思考。

2．目標(biāo)明確，態(tài)度堅決

·        把你所有的蛋放在一個籃子里，然后看住這個籃子，不要讓任何一個蛋掉出來。事實上大多數(shù)人如果專注一項工作，并集中精力于這項工作，他們就能把這項工作做得很好

目標(biāo)明確，態(tài)度堅決。

3．運用簡單的威力

·        有些人成天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，但他是否真的很勤快呢？甚至到了下班時間，還有一大堆事情尚未處理，這是否意味著他的忙碌是沒有意義的呢？或許你會發(fā)現(xiàn)，像這種成天忙碌的人，工作是很不具效率的

·        工作沒有次序、缺乏條理的商人，總易因辦事方法的失當(dāng)，而蒙受極大的損失

讓工作條理化。

4．將自信注入工作

·        自信心對于一個人的成長有著相當(dāng)重要的作用，它可以支持強者闖過難關(guān)，幫助弱者贏得成功。在一個人的整個職業(yè)生涯中，要對工作充滿信心，保持熱情與精力，這樣才能有所成就

將自信注入工作中。

5．掙取你的“腦力薪”

·        不要以為你畢業(yè)于最高學(xué)府就應(yīng)該支領(lǐng)頭腦薪，也不要以為你辦事快就能支領(lǐng)效率薪：事實上，我們都是以做事的方法和實際效果來決定自己的薪酬

掙取你的“腦力薪”。

6．正確地做事與做正確的事

·        創(chuàng)設(shè)遍及全美事務(wù)公司的享瑞?杜哈提說，不論他出多少薪水，都不可能找到一個具有兩種能力的人。這兩種能力是：第一，能思想；第二，能按照事情的重要程度來做事

·        正確地做事是一味地例行公事，而不顧及目標(biāo)能否實現(xiàn)，是一種被動的、機械的工作方式，而做正確的事不僅注重秩序，更注重目標(biāo)，是一種主動的、能動的工作方式

學(xué)會做正確的事。

7．做好時間管理

·        做好時間管理，你可以用20%的時間來完成80%的事

·        高效能的職業(yè)人士有一個共同特點，他們都是時間管理的高手，而低效率的工作人員無一例外地都不善于管理時間

管理時間，提高工作效率。

8．多付出一點點

·        成功的人永遠(yuǎn)比別人做得更徹底，當(dāng)一般人放棄的時候，他們尋找下一位顧客，當(dāng)顧客拒絕他的時候，他追問：“你是不是要買？”當(dāng)顧客不買的時候，他繼續(xù)追問：“為什么不買？”

多付出一點點，你將大有收獲。

9．自設(shè)獎項，激發(fā)干勁

·        要激發(fā)一個人的干勁，“甜頭”比“苦頭”更有效

·        不論你抓在手里的是什么，別忘了最終的結(jié)果，那你就不會失去什么了。一個目標(biāo)達(dá)到之后，馬上立下另一個目標(biāo)，這就是成功的模式

自設(shè)獎項，激發(fā)干勁。

10．            回家，把工作關(guān)在門外

·        對于社會來說，“工作狂”不見得是什么壞事，但對于家庭來說，“工作狂”是極其危險的，它會造成夫妻感情的冷漠

·        當(dāng)你鎖上了辦公室時，也請你把生意和工作上的煩惱都鎖在里面。當(dāng)你把鑰匙插到家門上時，請想象一下打開門時你會看到這樣一句用很大字母寫成的箴言：“在這里不允許有生意上的擔(dān)心或焦慮，也不允許有生意上的思考或討論。”

回家，把工作關(guān)在門外。

第十二章            擁有美好家庭生活

1．為什么婚姻會出現(xiàn)問題

·        當(dāng)你的婚姻出現(xiàn)裂痕時，你是意氣用事，大吵一頓，還是心平氣和地問問自己“為什么婚姻會出問題”？

除了批評，我們還有更多事要做。

2．婚姻是幸福的溫床

·        步入婚姻的殿堂比單身生活更有安全感，盡管兩個人生活不一定更舒適，但它確實更令人感到安全

·        最偉大的英雄行徑，都成于四壁之內(nèi)，家庭的隱秘當(dāng)中

婚姻是幸福的溫床。

3．認(rèn)識愛情，結(jié)識幸福

·        一個享受愛情的人，就像一艘加滿燃料和食物、淡水的船只，有足夠的信心和力量向自己的目標(biāo)行駛

·        愛情是人生重要的生活領(lǐng)域之一。我們只有正確地認(rèn)識愛情，才能更好地享受愛情

正確認(rèn)識愛情。

4．每天增進(jìn)愛情的深度

·        如果沒有愛情，成功又有什么意義呢？缺乏愛情，財富和權(quán)勢也就等于廢物和灰燼了

·        愛情是一種最適當(dāng)?shù)氖臣Z，我們的精神靠著它生存和成長，如果沒有愛情，我們的道德心就會彎曲變質(zhì)

·        愛情在人類社會里的潛力，就像原子能那樣大。愛情能夠產(chǎn)生，而且的確每天都產(chǎn)生了奇跡

每天增進(jìn)愛情的深度。

5．做丈夫踏實的“信徒”

·        每一個男人都需要一個信徒----一個在與環(huán)境抗?fàn)幍臅r候，捍衛(wèi)著他的女人

做丈夫忠實的信徒。

6．如要幸福，請注意禮貌

·        禮貌是婚姻的潤滑劑

·        這讓人吃驚，但卻是事實，說傷害我們的話最多的人，就是我們一家人

·        婚姻家庭里也要講禮貌，不管怎么說，蠻不講理都是一件讓人頭疼的事情

如要幸福，請注意禮貌。

7．真正的幸福源自細(xì)節(jié)

·        女人對生日和紀(jì)念日很重視。這究竟為什么，恐怕永遠(yuǎn)是一個謎

·        婚姻就是一串串瑣事構(gòu)成的。輕視這一基本事實的，將使一對夫婦的婚姻面臨困難

多注意小事。

8．真誠地欣賞對方

·        每一個男人事實上都是兩個人，一個是他真正的自己，另一個是理想中的自己

·        真誠的贊美和激賞是值得嘗試而能使得男人發(fā)揮出最大能力的有效方法

真誠地欣賞對方。

9．愛的語言不需要嘮叨

·        林肯夫人、于金尼皇后、托爾斯泰女爵，由于她們的喋喋不休而得到的，除了悲劇之外，沒得到任何東西，她們將自己的“寶貝”親手毀壞了

·        海勃格，在紐約市家庭法庭任職11年，曾調(diào)查過數(shù)以千計的男性遺棄案件，他說男人離家出走的一個主要原因，就是因為他們的妻子喋喋不休

·        正如《波士頓郵報》上所說的，“許多做妻子的，用連續(xù)不斷的挖掘，造好她們自己的墳?zāi)埂?#8221;

切勿喋喋不休。

10．          不要試圖改造對方

·        無論她在公眾場所顯出如何無知識，或沒有思想，他從不批評她；他從未說過一句責(zé)備的話；而且，如果有人譏笑她，他馬上站起來忠誠地維護(hù)她

·        不，恩瑪莉不是完美的，但狄斯瑞利能夠聰明地使他保持她本來的面目

·        與人交往，第一件應(yīng)學(xué)的事，就是不干涉他們自己快樂的特殊方式……

·        婚姻的成功，絕不只是尋找適當(dāng)?shù)娜说囊患拢瑫r也是自己做個適當(dāng)人的一件事

不要試圖改造你的配偶。

11．          不要批評對方

·        狄克斯，婚姻問題的美國第一權(quán)威，宣稱婚姻的50%以上是失敗的。她知道，使這么多羅曼蒂克夢，在離婚的礁石上撞碎的一個基本原因就是因為批評----無用的、令人心碎的批評

不要批評你的丈夫或妻子。

12．          為婚姻“補課”

·        海密爾頓博士說：“只有很少偏見、很少謹(jǐn)慎的精神病專家，才會說多數(shù)婚姻沖突，不是由于性的不和諧造成的。無論如何，由其他困難產(chǎn)生的沖突，許多時候可以化作無有，如果夫妻性關(guān)系本身是滿意的話。”

·        “快樂的婚姻，”柏德費爾特博士說，“很少是命運的產(chǎn)物，它們像建筑一樣，需要理智地、精心地設(shè)計過。”

·        鮑本諾博士說：“離婚現(xiàn)在減少了，其中一個原因是人們現(xiàn)在多讀了有關(guān)性生活和婚姻的書籍。”

讀一本關(guān)于結(jié)婚性生活的好書，不做性愛的“文盲”。

13．          做個家庭寶貝：讓丈夫快樂回家

·        我們不可陷進(jìn)龐雜單調(diào)的家務(wù)里，忘了家事的真正目的：為我們心里最愛的丈夫創(chuàng)造一個愛情的、安全的和舒適的小島

讓丈夫快樂回家。

第十三章            完美交際的10項法則

1．結(jié)識良友

·        一個人無論有多少學(xué)識，不管有多大成就，假如不能同別人一起生活、一起互相往來，不能培養(yǎng)對他人的豐富同情心，不能對別人的事情產(chǎn)生一點興趣，不能輔助別人，也不能與他人分擔(dān)痛苦、分享快樂，那樣他的生命必將孤獨、冷酷，毫無人生的樂趣

·        那些不管在何種環(huán)境下都能與任何人交上朋友，建立起真摯友誼的人，朋友對他生存競爭的幫助，對事業(yè)發(fā)展的巨大價值往往得無可估量的

·        結(jié)交卓越的人士，便能見賢思齊；反之，若結(jié)交程度遠(yuǎn)遜于自己的朋友，自己難免同流合污

結(jié)識良友，贏得友誼。

2．微笑溝通

·        微笑勝于言論，對人微笑就是向人表明：“我喜歡你，你讓我快樂，我喜歡見你。”

·        微笑可以解決問題，微笑能解決問題，這是一個真理，任何有經(jīng)驗的成功商人都會明白。

·        微笑是疲倦者的溫床，失望者的信心，悲哀者的陽光，又是大自然解除患難的妙方

經(jīng)常微笑。

3．常用贊美

·        贊美就像澆在玫瑰上的水：贊美的話并不費力，卻能成大事。我們要下決心對自己的親人、朋友甚至每一個人加以贊美，并把它變成一種習(xí)慣

·        說句好話輕而易舉，只需要幾秒鐘，但它的功效卻是巨大的，有的甚至能夠讓一個人受益終生

·        愛、稱贊、感謝都應(yīng)該說出來，讓對方知道，如果你認(rèn)為只放在心里就行了，那就大錯特錯了

用贊美點燃友情的火花。

4．勿忘傾聽

·        如果你希望成為一個善于談話的人，先要做一個善于傾聽的人，如李夫人說的：“要使人對你感興趣，你要先對人感興趣。”

·        不要忘記與你談話的人，你的談話對象對自己的興趣要多過對你的興趣。自己的牙痛，要比別國的統(tǒng)治者殺死百萬人民來得重要

·        就人性的本質(zhì)來看，我們每個人當(dāng)然最為關(guān)心的是自己。他們喜歡講述自己的事情，喜歡聽到與已有關(guān)的東西。你要使人喜歡你，那就做一個善于靜聽的人，鼓勵別人多談他們自己

·        成功商業(yè)談判的秘訣是什么？學(xué)者依利亞說：“關(guān)于成功的商業(yè)交往，沒什么秘訣……專心注意對你講話的人極其重要，沒有別的東西比那樣更使人開心

學(xué)會聆聽。鼓勵別人多談他自己的事。

5．學(xué)會“糾錯”

·        當(dāng)面指責(zé)別人，這只會造成對方頑強的反抗：而巧妙地暗示對方注意自己的錯誤，則會受到愛戴

多多鼓勵。要讓他覺得這過錯很容易改正。

6．掌握話題

·        打動人心的最佳方式就是，跟他談?wù)撍钫湟暤氖挛铩．?dāng)你這么做時，不但受到歡迎，也會使生命獲得擴(kuò)展

談?wù)撍俗罡信d趣的話題。

7．尊重對方

·        與人相處有個極為重要的法則：時時讓別人感到重要。我們遵從這一法則，至少不會為我們帶來什么麻煩，還可以同時得到許多快樂和永恒的友誼

·        假使我們真是這么自私，這么功利，向來都吝嗇于給別人帶去一點快樂，一旦沒有從他人身上得到好處，就不會對他人表示一點贊賞或表達(dá)一點真誠的感謝；假設(shè)我們的靈魂比野生的酸蘋果大不了多少，我們的心靈會變得 多么貧乏

你要影響他人，贏得朋友的一個重要規(guī)則是：真誠地贊美，讓別人感到重要。

8．牢記名字

·        人們極重視他們的名字，因而他們竭力使它被傳播遠(yuǎn)揚，有時候即使?fàn)奚芏嘁苍谒幌?/font>