血脂高是人見(jiàn)人怕的三高中的其中一高，可見(jiàn)血脂高對(duì)人的影響也很重要。血脂一旦高了，說(shuō)明很多疾病也會(huì)慢慢找上你或者已經(jīng)找上你了，健康問(wèn)題必須重視。血脂一高，可以從這些地方看出來(lái)!

一、長(zhǎng)期血脂水平偏高會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的影響，首先是血液的濃度增加，黏性增加，在血管中的循環(huán)速度會(huì)嚴(yán)重受阻，降低血液的運(yùn)輸效率，濃度過(guò)高時(shí)由于運(yùn)輸能力的下降，會(huì)對(duì)氧敏感高的器官造成功能性的影響，比如大腦，會(huì)出現(xiàn)缺氧性頭暈，精神疲憊，健忘等。

二、眼角膜周圍白色或淡黃色環(huán)形斑，因角膜沒(méi)有血管供給，全靠細(xì)胞之間營(yíng)養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積，與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。

三、血脂高可能致使聽力下降。主要因?yàn)檠咭饍?nèi)耳脂質(zhì)沉淀，過(guò)氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，血管萎縮，進(jìn)而引起聽力減退。

五種可降血脂的食物，一定要知道!

中醫(yī)指出，高血脂多因飲食、情志、體質(zhì)等飲食引起的，因此食療是避免高血脂的主要方法之一。以下為大家推薦了五種食物，這些食物都有降血脂的功效，可幫你遠(yuǎn)離高血脂的困擾。

第一種，洋蔥

洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。

更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

第二種，花菜

花菜有白色花菜和綠色花菜兩種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本一樣，花菜熱量低， 膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)含量豐富，并且還含有大量的類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，除了可以有效清除血管中囤積的膽固醇之外，還能防止血小板凝集，減少心臟病和腦卒中的發(fā)病率。

第三種，黑芝麻

黑芝麻享有“益壽佳品”的美稱。含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和多種微量元素以及礦物質(zhì)，含有的維生素E居植物性食品之首，能促進(jìn)細(xì)胞分裂， 推遲細(xì)胞衰老，抗細(xì)胞氧化，降低血脂，軟化血管，防治動(dòng)脈硬化，此外還有健腦益智和延緩衰老的作用。

第四種，茶

專家認(rèn)為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對(duì)人體有益。喝茶最好是喝些淡茶水，若是有空閑的可以自制降脂茶飲，用金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分制成青錢柳辣根葉茶包，飯前飯后都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

第五種，魚類

高血脂和過(guò)量食用豬、牛、羊等紅肉有關(guān)，而魚類卻是紅肉最好的替代品，不僅滿足了美味的需求，也避免的血脂的進(jìn)一步升高，尤其是深海魚類含有較為豐富的ω3脂肪酸，能有效控制血脂，可適量適用。在烹飪方式上，宜清蒸，不宜油煎和油炸。