乳腺增生病是以乳腺腺泡、導管的上皮組織細胞及結締組織增生為基本病理變化的一類疾病的總稱，是種既非腫瘤又非炎癥的乳腺病變，乳腺増生病多見于25～35歲女性，其發(fā)病率占育齡婦女的40%左右，是最常見的乳房疾病。

在家的時候就可以自己做個簡單的檢查。洗澡的時候就可以摸摸兩邊，如果摸到一些小腫塊，然后乳房時不時會有脹痛，就要注意了。還有一點也是非常好辨認的，就是這些腫塊和腫痛常常是跟著月經(jīng)走的，比如月經(jīng)前腫塊會變大變硬，也更疼，月經(jīng)過了乳房變軟了，腫塊也小了，甚至摸不到了，痛的感覺也消失了。

乳腺增生只要腫塊不變大，癥狀不變嚴重，做些基礎的保養(yǎng)，腫塊還是有可能變小，疼痛也是會減輕，對正常的生活不會有太大影響。乳腺增生和乳腺癌也沒有絕對的聯(lián)系，不過乳腺癌患者都有乳腺增生，長時間乳腺増生都不好，說明身體還是出了狀況，也會增加得乳腺癌的風險。雖然不用談之色變，也決不能掉以輕心，定期做檢查還是非常有必要的。

簡單來說，乳房里面的乳腺就像是一顆樹，雌激素和孕激素就是輸送給這棵樹的營養(yǎng)，給得合適得當，這棵樹就會長得好，枝叫繁茂給得多了或某樣少了，這棵樹就會長出多余的東西或長壞了?，F(xiàn)在生活水平高了，經(jīng)濟條件也好了，食物越來越豐富，只是很多食品特別是肉類，都是人工養(yǎng)殖的，用雌激素催長起來的，吃進肚子里導致雌激素大大增加，讓平衡受到了破壞，怎么會不出問題呢? 加上環(huán)境污染、長期精神壓力過大、不良生活習慣等，均可導致女性內分泌失調，導致乳腺增生。

1、  少吃肉多吃菜

過多的動物蛋白會讓雌激素增多，而缺少蔬菜中的維生素和礦物質，會影響一些其他激素的合成，從而刺激乳腺，產(chǎn)生增生。注意飲食上的調理，咖啡巧克力、油炸食品，這類食物中含有較高的熱量和大量的高嘌呤可促使乳腺增生，所以要少吃為好。

2、  不要濫服避孕藥等含有雌性激素藥

有些患有乳腺增生的女性為了暫時不要孩子，沒有在醫(yī)生的指導下擅自服用避孕藥，很可能自己買到的并不是安全有效且副作用小的新一代避孕藥。如果其中含有大量雌激素，這種外來的激素吃多了勢必會讓內分泌紊亂，反而使乳腺增生更加嚴重。

3、  食物中攝取酵素

酵素能促進人體新陳代謝，加速胃的食物排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生病的恢復。同時酵素排除體內毒素，加速血液循環(huán)，并雙向調節(jié)內分泌，防止乳腺受到不良刺激，避免乳房因氣血不暢而出現(xiàn)的腺體增生。

4、工作生活中少熬夜，多休息，精神上要努力讓自己做到少生氣、少焦慮。