今年是廣州日?qǐng)?bào)“名醫(yī)大講堂”欄目創(chuàng)辦十周年，廣州日?qǐng)?bào)“名醫(yī)大講堂”自2009年開(kāi)創(chuàng)至今已歷十屆，包括鐘南山院士、侯凡凡院士和國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維、周岱翰等國(guó)手名醫(yī)在內(nèi)的數(shù)百位醫(yī)療權(quán)威專家先后登上廣州日?qǐng)?bào)搭建的這個(gè)廣受百姓熱捧的健康科普平臺(tái)。《不生病的活法：70位名醫(yī)的健康忠告》擷取了這數(shù)百場(chǎng)講座中數(shù)十篇結(jié)集出版，于8月18日在南國(guó)書(shū)香節(jié)上首發(fā)。

首發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，嶺南皮膚病圣手、國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維教授，全國(guó)著名腫瘤臨床專家、國(guó)醫(yī)大師周岱翰教授和中大名醫(yī)王捷教授、楊冬梓教授跟讀者分享了養(yǎng)生防病的科學(xué)方法并現(xiàn)場(chǎng)簽售。

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者翁淑賢、伍仞、周潔瑩

圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者喬軍偉

國(guó)家現(xiàn)在提出了“大健康”的國(guó)家戰(zhàn)略?！恫簧〉幕罘ǎ?0位名醫(yī)的健康忠告》這本書(shū)契合“大健康”戰(zhàn)略，很有意義?！獛X南皮膚病圣手、國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維

本次出版的新書(shū)《不生病的活法：70位名醫(yī)的健康忠告》無(wú)疑是權(quán)威健康知識(shí)普及的優(yōu)秀代表，是一本頂尖名醫(yī)開(kāi)出的健康“大處方”?！獜V東省衛(wèi)健委副主任、省中醫(yī)藥局局長(zhǎng)徐慶鋒

工作做不好可以再努力，身體卻像是空心玻璃球一樣，一旦碎了就不能再恢復(fù)了。愛(ài)護(hù)健康從了解科學(xué)可靠的預(yù)防保健知識(shí)做起，廣州日?qǐng)?bào)名醫(yī)大講堂為醫(yī)患溝通和健康科普傳播搭建了橋梁……——鐘南山

禤國(guó)維：

養(yǎng)生秘訣是“養(yǎng)心”護(hù)膚慎用潤(rùn)膚品

禤國(guó)維教授今年83歲，還堅(jiān)持每天出診。記者了解到，病人最多的時(shí)候他一天要接診60多人而不見(jiàn)疲乏，精力十分充沛。反觀很多年輕人，總覺(jué)得工作壓力大、節(jié)奏快，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，動(dòng)輒覺(jué)得很累。老人家保持精力充沛的養(yǎng)生秘訣是什么呢？

禤國(guó)維說(shuō)，養(yǎng)生的秘訣首先還是“養(yǎng)心”，總結(jié)起來(lái)大概有四點(diǎn)。

很多人覺(jué)得“累”，首先確實(shí)是長(zhǎng)期熬夜睡覺(jué)晚,休息不好。生活還是要有規(guī)律，就人體的生物鐘而言，晚上10時(shí)到次晨5時(shí)是休息時(shí)間，平時(shí)無(wú)論怎么忙，一定要爭(zhēng)取晚上11時(shí)之前睡覺(jué)，最遲不要超過(guò)11時(shí)30分。睡太晚、睡不好，第二天就沒(méi)精神，皮膚粗糙、黑眼圈也出來(lái)了，連頭發(fā)都掉得更厲害。

第二個(gè)是心態(tài)上不要太焦慮。只有保持良好的心態(tài)，才能保證健康的身體狀態(tài)。年輕人遇到問(wèn)題解決不了也不要太急躁。比如，你很久等不到車來(lái)，慢慢走路，看看風(fēng)景不是也挺好？

第三，飲食方面要講究科學(xué)方法。尤其現(xiàn)代人抽煙喝酒多，確實(shí)不好?！拔易约簭暮苣贻p開(kāi)始就是不沾煙酒的?！倍P國(guó)維說(shuō)，少量喝酒問(wèn)題不大，一定不能過(guò)量。

第四，要堅(jiān)持學(xué)習(xí)健康知識(shí)。醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也在不斷修正。醫(yī)生也好，普通人也好，都要不斷更新、充實(shí)自己的健康知識(shí)。身體好，才能更好地為人民服務(wù)。

作為著名的“皮膚圣手”，禤老還被現(xiàn)場(chǎng)女讀者提問(wèn)：保養(yǎng)皮膚有什么好辦法？掉頭發(fā)怎么辦？現(xiàn)場(chǎng)主持人“調(diào)皮”地問(wèn)：您老人家自己有沒(méi)有敷面膜涂面霜？這個(gè)話題讓禤老和現(xiàn)場(chǎng)觀眾一起開(kāi)懷大笑。禤老說(shuō)：“我家里從來(lái)沒(méi)有洗面奶化妝品這些東西。作為醫(yī)生，經(jīng)常要頻繁洗手，冬天我會(huì)在洗手后用一些藥用型潤(rùn)膚軟膏。”

禤老建議，皮膚干燥的人，冬天洗東西最好用溫水，用冷水洗東西則最好戴手套。很多女性會(huì)用潤(rùn)膚產(chǎn)品，建議選擇安全性高、有保障的產(chǎn)品，有些護(hù)膚品聲稱“天然無(wú)害”，其實(shí)還是添加了激素等成分，不宜長(zhǎng)期使用，否則很容易導(dǎo)致激素依賴性皮炎等問(wèn)題。

禤老說(shuō)，至于很多人關(guān)心的掉頭發(fā)問(wèn)題，只要注意生活習(xí)慣，就會(huì)有改善。早睡早起、少吃甜食、油膩燥熱食物，保持良好平和的心態(tài)，對(duì)緩解脫發(fā)有很大幫助。

周岱翰：

養(yǎng)生要“三因制宜”避免“癡迷綜合征”

現(xiàn)在的養(yǎng)生書(shū)籍鋪天蓋地。作為一名從醫(yī)幾十年的臨床專家，國(guó)醫(yī)大師周岱翰教授對(duì)養(yǎng)生有自己的看法。

周教授指出，中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的開(kāi)篇《上古天真論》中，黃帝跟歧伯的討論中對(duì)養(yǎng)生的理念就有很好的闡述。歧伯講“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這里面就闡明了養(yǎng)生的最根本理念——要遵循自然界的規(guī)律，白天屬陽(yáng)，晚上屬陰，一年四季，春夏秋冬，24個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣自然界都有它的運(yùn)行規(guī)律。人如何適應(yīng)自然界的變化、達(dá)到天人合一的境地，這就是中醫(yī)一早提出來(lái)的人跟自然相和諧的觀念。

“所以，養(yǎng)生最重要就是生活要有規(guī)律。”周岱翰教授說(shuō)，這種規(guī)律，在古代就是古人講的“日出而作、日落而歸”，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，電燈、電話、微信……各種發(fā)明使人們的生活越來(lái)越便利，但各種干擾也增多了?，F(xiàn)在急性傳染病時(shí)代已過(guò)去，慢性非傳染性疾病，包括心腦血管疾病、代謝障礙性疾病、運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，多與不良的生活方式有關(guān)。

“除了生活要有規(guī)律，養(yǎng)生還要遵循《內(nèi)經(jīng)》提出來(lái)的‘三因制宜’——因人、因時(shí)、因地而制訂適宜的方法?！敝茚泛步淌诮忉屨f(shuō)，“比如說(shuō)幾年前風(fēng)行的喝綠豆湯，如果是夏天，在暑熱潮濕的南方還可以，要是在北方冰天雪地里還喝綠豆湯嗎？另外，如果你一吃寒涼的食物就胃痛，就不能一味強(qiáng)調(diào)喝綠豆湯養(yǎng)生。這就是講究‘三因制宜’，除了因時(shí)因地而異，還要結(jié)合個(gè)人的情況，不能生搬硬套?！?/p>

“養(yǎng)生還要講究平衡之道?！敝茚泛步淌谡f(shuō)，比如飲食方面，有些人聽(tīng)信吃胡蘿卜、桔子、大棗、木瓜、南瓜等“健康食物”，未曾想吃多了甚至皮膚都發(fā)黃。國(guó)外有報(bào)道，稱這種現(xiàn)象叫做“健康食物癡迷綜合征”。他提醒，養(yǎng)生也要避免陷入這種“癡迷綜合征”。

“在《不生病的活法》這本書(shū)中，70位專家提出的健康忠告，講的是一些養(yǎng)生防病的規(guī)律、健康的理念。落實(shí)到日常養(yǎng)生中，該如何做，還是得結(jié)合個(gè)人的身體狀況。你的健康你做主。”周岱翰教授建議。當(dāng)然，養(yǎng)生保健該怎么說(shuō)，可能最好還是征求比較了解你身體情況的醫(yī)生，可以幫你因人因時(shí)因地制宜制定方案。

王捷：

肝癌手術(shù)幾無(wú)“禁區(qū)”治療效果明顯提升

肝癌堪稱“癌王”，死亡率高，很多人就診的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到中晚期。對(duì)于肝癌的早防早治，全國(guó)著名肝膽外科專家王捷給出了提醒和建議。

王捷教授介紹，我國(guó)肝癌發(fā)病率較高，全世界有50%的肝癌病人在中國(guó)，其中，沿海地區(qū)是高發(fā)區(qū)域。乙肝疫苗納入免疫規(guī)劃后，已經(jīng)使大批人群獲得保護(hù)。但是，近年來(lái)肝癌發(fā)病并沒(méi)有減少，還穩(wěn)中略有上升。他分析，其中原因有二：一是因?yàn)槿巳簤勖娱L(zhǎng)，隨著年齡增長(zhǎng)，肝癌發(fā)病率會(huì)上升;二是生活條件改善后，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生明顯變化，現(xiàn)在人們往往吃肉過(guò)多，加上一些地方飲酒風(fēng)氣盛行，容易引起各類肝炎，這也會(huì)導(dǎo)致肝癌風(fēng)險(xiǎn)增加。

他建議，從預(yù)防肝炎角度來(lái)說(shuō)，飲食結(jié)構(gòu)要平衡，不要吃得過(guò)多，煙酒也要控制，可以適當(dāng)補(bǔ)充硒等稀有元素，平時(shí)聚會(huì)要使用公筷。農(nóng)村地區(qū)人群的生活條件也要關(guān)注，因?yàn)檗r(nóng)村生活條件通常不如城市，一些水體里面的藻類可引起癌變，發(fā)霉花生中有黃曲霉毒素，也增加了肝癌發(fā)生機(jī)會(huì)。

對(duì)于本身患有肝炎、喜歡喝酒、經(jīng)常熬夜的肝癌高危人群，王捷建議45歲以后每半年到一年做一次包括肝功能、甲胎蛋白、彩超項(xiàng)目的體檢。體檢中，如果發(fā)現(xiàn)肝臟有小結(jié)節(jié)等病變，建議能盡快到專科醫(yī)生處咨詢，進(jìn)行規(guī)范治療，避免精神過(guò)于緊張。對(duì)于肝癌患者，他也給出了特別的“貼士”：“上世紀(jì)80年代以前，肝癌五年生存率還不到10%，但現(xiàn)在五年生存率已經(jīng)超過(guò)50%?，F(xiàn)在的肝臟手術(shù)基本上不存在‘禁區(qū)’，即使腫瘤是夾在幾條血管之間也可以做手術(shù);肝臟腫瘤的大小也不是問(wèn)題。我們切過(guò)最大的肝癌是30厘米?！彼膭?lì)患者，假如不幸真的查出了肝癌，也不要對(duì)未來(lái)喪失信心，因?yàn)楦伟┑闹委熜Ч呀?jīng)有了明顯的提升。

楊冬梓：

女性“生”“升”抉擇前應(yīng)先了解生育力

現(xiàn)代職場(chǎng)女性常要面對(duì)“生(育)”與“升(職)”的兩難選擇。作為一名成功的職場(chǎng)女性和成功的母親，全國(guó)著名婦產(chǎn)科專家楊冬梓教授為女性朋友們給出了建議。

“我們的心臟、肺臟，功能到生命快要終結(jié)才會(huì)衰竭;但女性的生殖系統(tǒng)是不一樣的，卵巢就是人體器官中功能衰竭最早的器官，而且每個(gè)女性卵巢衰竭的時(shí)間都不一樣。”楊冬梓教授介紹，把人體比作一個(gè)“產(chǎn)品”，指出女性需要好好了解自己的身體，才能知道怎么“使用”它，了解了自己卵巢衰竭的時(shí)間，面臨上述難題時(shí)才能做出更合理的選擇。

“女性卵巢壽命由兩大因素決定：一是先天因素，卵巢儲(chǔ)備在胎兒期就已經(jīng)決定。最簡(jiǎn)單的方法是，可以問(wèn)問(wèn)媽媽什么時(shí)候絕經(jīng)，女兒絕經(jīng)年齡往往和媽媽比較接近，也可以問(wèn)問(wèn)自己的奶奶。一般來(lái)說(shuō)，女性在絕經(jīng)前的10年，基本上生育能力就到谷底了?！睏疃髡f(shuō)。

楊冬梓說(shuō)，后天因素中，患過(guò)免疫性疾病、卵巢腫瘤、做過(guò)卵巢手術(shù)，以及接觸過(guò)放射線、使用過(guò)化療藥物，也會(huì)導(dǎo)致卵巢儲(chǔ)備過(guò)早消失。不健康的生活方式，也會(huì)加快卵巢衰老的速度。

楊冬梓表示，生育問(wèn)題首先要看女性個(gè)人的意愿。自己從醫(yī)生角度，建議女性一定要首先做檢查了解自己的生育力，“看看自己有多少時(shí)間可以給事業(yè)”。從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，對(duì)于女性生育力、卵巢功能潛力有客觀指標(biāo)，抽血、化驗(yàn)、做個(gè)B超就行了。

“在門診遇到過(guò)女性來(lái)檢查，我告訴她，她生育力已經(jīng)到谷底了，想生育要抓緊。但是她們認(rèn)為自己身體健康，轉(zhuǎn)而去做各種‘調(diào)理’。一年后再回來(lái)找我，我告訴她，你已經(jīng)調(diào)成了‘絕代佳人’，沒(méi)有生育力了?！睏疃髡J(rèn)為，這種情況十分可惜，“如果我有女兒，我會(huì)讓她20歲就去做個(gè)生育力檢查，如果發(fā)現(xiàn)卵巢很快衰竭，假如她有男朋友，我會(huì)勸她先把孩子生了，再去讀碩士、做事業(yè)”。